Mindannyiunknak volt egy fárasztó napja, amely miatt reggelizést vagy ebéd kihagyása előtt rohantunk ki az ajtón. Sajnos az ilyen napok kiváló lehetőségek az éhező fejfájás sztrájkolásához. Valójában az emberek kb. 30% -át érzi fejfájás, mondja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia.
Mi okozza az éhségfájást?
Lehet, hogy fejfájást tapasztalt a koffein elvonása miatt, mivel a test reagál az stimuláns hiányára, vagy a kiszáradás miatt, mert nem elég ivott vizet. Az étkezés elmulasztása fejfájást is okozhat. Amikor elfelejti reggeli muffinját vagy ebédszüreti csirkekendőjét, a fő fejfájás kiváltója az alacsony vércukorszint.
"Az étkezés kihagyása fejfájást okozhat az agy által érzékelt vércukorszint csökkenése miatt" - mondja Adelene Jann, MD, a New York City NYU Langone Health Neurológiai Osztályának fejfájási osztályának klinikai asszisztens professzora.
Amikor a vércukorszint csökken, a test válaszul bizonyos hormonokat szabadít fel. És ez kiválthatja a fejfájást.
Hogyan tudom megmondani, ha éhség fejfájásom van?
Az éhező fejfájás általában hasonlít a feszültség fejfájásra. Valószínűleg tompa fájdalmat, fejfájást és érzékenységet észlel a fejbőr izmain, a nyaki vagy a vállizmokon, magyarázza a Mayo klinika: Ha a vércukorszint csökken, izzadást, gyengeséget, fáradtságot, zavart, nehézlégzést és remegést is tapasztalhat. szerint a Nemzeti Fejfájás Alapítvány.
Az éhező fejfájás általában az étkezés után 30 percen belül megszűnik. Ha nem, akkor szüksége lesz egy B tervre. "Jellemzően a kezelések szabadon elérhetők, mint például ibuprofen, naproxen, acetaminofen vagy aszpirin" - mondja Dr. Jann. "Egyéb kezelések, például pihenés, jég, hő, relaxációs technikák vagy masszázs segíthetnek."
Vigyázni kell, mert gyakran szednek gyógyszereket az éhség okozta fejfájás miatt, mivel ez ismétlődő fejfájáshoz vezethet. Ahelyett, hogy minden alkalommal elbánná az éhező fejfájást, jobb, ha lépéseket tesz annak teljes megelőzésére.
Az éhező fejfájás megelőzése
Néhány egyszerű életmód-szokás a vércukorszintjét egyenletesen tartja. Próbáljon például kicsi ételeket naponta négy-hat alkalommal enni. "Fontos enni rendszeres ételeket, hogy elkerüljék a fejfájást" - mondja Jann. Ez akkor is igaz, ha fogyni próbál. Ha szándékosan éhezted magad a kalóriák csökkentése miatt, éhségfájdalmat okozhat ugyanolyan könnyen, mint az étkezés véletlen kihagyása, mert ebéd közben dolgozott.
Az is számít, amit eszel. "Egyes élelmiszerek, például azok, amelyek tartalmaznak tartósítószereket vagy nitrátokat, szintén fejfájást okozhatnak" - figyelmezteti Dr. Jann. "Mesterséges édesítők, mint például az étrendi szénsavas italok, kiválthatnak." És a Migraine Trust szerint a magas cukortartalmú ételek is lehetnek.
Miközben fontos az étkezés hiánya, ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Élvezze a különféle gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását. Dr. Jann szerint olyan vitaminok, mint a magnézium és a riboflavin (B2-vitamin) szintén hasznosak lehetnek.
Ha a napi ütemezése kiszámíthatatlan, és gyakran éhezéssel járó fejfájást tapasztal, fontolja meg az egészséges ételek, például a banán és a sózott dió hordását, hogy magával vihessen. Az éhség okozta fejfájás valószínűségét csökkentheti az is, ha kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat kínál idő előtt. Tegyen emlékeztetőket az okostelefon naptárába, hogy szinte lehetetlen elfelejteni enni.
És ne felejtsen el hidratálni, ami általában napi nyolc pohár vizet igényel. A gyógyteák számítanak, de ne felejtse el, hogy a kávé és a koffeinteák ellentétes hatást gyakorolhatnak, mivel diuretikumokként hatnak, és kiváltják a vizet.
Mikor kell aggódni a fejfájás miatt
A gyakori fejfájás jelentése súlyosabb egészségügyi problémák jele lehet. Kérdezze meg orvosát, ha hetente két vagy több alkalommal szenved fejfájást, vagy ha fejfájáscsökkentő gyógyszert kell szednie, vagy ha bármilyen változást észlel a fejfájás súlyosságában.
Emlékeztetőül: kérjen azonnali segítséget, ha a fájdalomcsillapító gyógyszer szedése után súlyosbodik a fejfájás, elég súlyos fájdalmat okoz, ha felébreszti, fejsérülés után kezdődik, vagy kiütés, láz, zsibbadás, homályos vagy kettős látás, merev nyak kíséri vagy káros beszéd.
