A C- és az E-vitamin egyaránt erőteljes antioxidánsok, amelyek egészségesek és jótékony hatással vannak a test működésére. Az ezekben a vitaminokban gazdag étrend proaktív módszer a jó érzés és jó megjelenés megőrzéséhez. A C- és az E-vitamin egyaránt tartalmaz tápláló és ízletes zöldséget és gyümölcsöt, amelyek közül választhat.
C vitamin
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely felelős az izmok, porcok, inak, szalagok, csontok és erek kollagénképzéséért. A C-vitamin segíti a sebgyógyulást, a fertőzés leküzdését és a vas felszívódását. A C-vitamint a szervezetben nem termelik, és ennek előállítását az étrend során kell elvégezni.
E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely elősegíti a vörösvértestek képződését és a K-vitamin felszívódását. Az E-vitamint az öregedésgátló vitaminnak tekintik, mivel elősegíti az egészséges, hibátlan bőrt, és megvédi a testet a pusztító szabad gyököktől. károsíthatja a sejteket, szerveit és szöveteit. Az E-vitamint összekapcsolták egyes rákok, kardiovaszkuláris állapotok, rheumatoid arthritis és Parkinson-kór megelőzésével is.
C-vitaminban gazdag ételek
A citrusfélékről ismert, hogy a C-vitamin nagy forrása. A citrusfélék mellett számos más gyümölcs és zöldség is gazdag C-vitaminnal rendelkezik. A legmagasabb szintű C-vitamin-tartalmú élelmiszer-forrásként elismert narancs, mandarin, grépfrút, citrom és lime. További magas C-vitamint tartalmazó gyümölcsök a kivi, eper, málna, ananász, görögdinnye, guajava és papaya. A C-vitaminban gazdag zöldségek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a paradicsom, a zeller, a paprika és a kelbimbó. Ezek a C-vitaminban gazdag tápanyagok a leghatékonyabbak, amikor friss vagy nyersen fogyasztják.
E-vitaminban gazdag ételek
Rengeteg, az E-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség található, amelyek nyersen vagy főzve, frissen vagy konzervként fogyaszthatók. Az E-vitaminban gazdag gyümölcsök a bogyók, az avokádó, a paradicsom, a gránátalma, a sütőtök, a kiwi, a mangó, a papaya és a guajava. Az E-vitaminban gazdag zöldségek közé tartozik a kukorica, spárga édesburgonya, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek. A kiegyensúlyozott étrend, beleértve a különféle gyümölcs- és zöldségféléket, proaktív módszer annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű E-vitamint kapjon.
Go Organic
Az ökológiai zöldségek és gyümölcsök jobb kiválasztása biztosítja, hogy egészséges, vegyszermentes gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, amelyek természetes változatlan állapotban vannak. A növényvédő szereket, adalékanyagokat tartalmazó vagy géntechnológiával módosított gyümölcsök és zöldségek elkerülése révén a gyümölcsök és zöldségek tisztábbak, egészségesebbek és gazdagabbak a testéhez szükséges vitaminokkal és antioxidánsokkal.
