A törött csukló gyakori sérülés. A „Journal of Family Medicine and Primary Care” 2014-ben közzétett tanulmánya szerint a sürgősségi osztályon kezelt csonttörések akár 20% -a befolyásolja a sugárt - egy nagy csontot a csuklóban. Merevség gyakran fordul elő e sérülés után, különösen, ha öntött időt tölt. Gyakorlatokat végeznek a kéz és az ujjak mozgásának és erősségének javítása érdekében a csukló törése után.
Ujjgyakorlatok
Ujjgyakorlatok, úgynevezett ín-csúszási gyakorlatok, javítják a képességét, hogy egy törött csukló után ököllel készítsenek. Ezek a gyakorlatok gyakran elvégezhetők, miközben a csuklója még mindig öntött. Az ín csúszás a következő gyakorlatokat foglalja magában: - Horgos ököl: Egyenes ujjakkal kezdve az ujjainak utolsó 2 ízülete meghajlik, miközben a legnagyobb csuklóit egyenesen tartják. - Asztallap: Az ujjainak alján lévő nagy ujjak meghajlottak, miközben az ujjaikban a kicsi daganatokat egyenesen tartják. - Lapos ököl: A nagy és középső csuklóid meghajlottak, miközben az utolsó csukló egyenes marad. - Teljes ököl: Az összes csukló egyidejűleg meghajlik. Ennek végrehajtása közben az ujjai szétszórhatók és összeilleszthetők egymás közötti mozgásuk javítása érdekében.
Hüvelykujj gyakorlatok
A gyakorlatok javítják a hüvelykujj mozgását törött csukló után. A hüvelykujjat több irányban mozgatják, köztük egy stoppos helyzetbe is, oldalra, úgy, mintha egy csészét megragadna, és a legkisebb ujj alja felé. Ezen felül az ellenzéki gyakorlatokat - a hüvelykujj és az ujjhegyek ellenállását - úgy végezzük, hogy a hüvelykujj hegyét az egyes ujjakhoz külön megérinti.
Csukló gyakorlatok
A csukló merevsége szinte mindig törött csukló után fordul elő. Miután eltávolította az öntvényét, a gyógytornász konkrét gyakorlatokat fog végezni e merevség csökkentése érdekében. A gyakorlatok általában tartalmazzák a csukló előre, hátra és oldalra hajlítását. Az alkar forgatása tenyér felfelé és lefelé helyzetbe is beleszámít. Ezeket a gyakorlatokat a toleráltak szerint kell elvégezni. Nem okozhatnak éles fájdalmat.
erősítése
Az erősítő gyakorlatokat a csonda meggyógyulása után hajtják végre. Az erősítő gyakorlatok általában 6-8 héttel kezdődnek a törött csukló után. Az ujjak megerősítése gitttel, gumiszalagokkal, golyókkal vagy speciális edzőeszközökkel hajtható végre, amelyek javítják a tapadást. Háztartási cikkek, például nedves mosogatórongy is használhatók. A csukló és az alkar erősítését rugalmas szalagokkal, kézi súlyokkal vagy háztartási cikkekkel végezzük, például egy kanna levest vagy üveg vizet.
Követés
Hagyja törni a csuklóját, hagyja abba a testmozgást, és keresse fel orvosát vagy gyógytornászát. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a fizikus terapeuta utasításait az egyes gyakorlatokra és ismétlésekre.
