A vegánok általában vékonyabbak, mint a húsfogyasztók, de az étrend néhány javítása segíthet, hogy extra fontot adjon a keretéhez. Noha önmagában étkezés révén tud fogyni, a vegán étrend-kiegészítő táplálékkiegészítő minden könnyű kalóriaforrást jelent, ha túl gyorsan tölt fel, vagy ha nehéz rendszeresen étkezni. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával a testsúlyáról és a vegán étrendjéről, hogy segítsen meghatározni, hogy az étrend-kiegészítő, ha van, megfelel az Ön igényeinek.
A súlygyarapítás alapjai
Nem számít, mit eszel, vagy mit nem eszik, a súlycsökkentés kulcsa az, hogy a kalóriabevitelt úgy változtassa meg, hogy több kalóriát egyen, mint amennyit a test éget. Napi 250–500 kalória fogyasztása elősegítheti, hogy hetente 1–2 fontot szerezzen. A genetikai sminktől és a fizikai aktivitás szintjétől függően azonban még több kalóriát kell hozzáadnia, hogy megszerezze a kívánt súlyt. A vegán étrend-kiegészítők hozzáadhatják ezeket az extra kalóriákat anélkül, hogy bármilyen egyéb változtatást tennének szükségessé a szokásos étrendjében.
GNC Puredge teljes vegán gainer
A GNC vitaminbolt számos üzletmárkás terméket kínál, köztük az állatok mentes Puredge Complete Vegan Gainer terméket. Ez a kiegészítő 140 kalóriát, 17, 5 gramm szénhidrátot, 12, 5 gramm fehérjét és 2, 5 gramm zsírt tartalmaz kanálonként. A protein a lenmagpor, a borsófehérje-izolátum, a barna rizsfehérje-koncentrátum, a quinoa-por és a chiamagliszt növényi keverékéből származik. A quinoa és a chia mag, valamint a zabkorpa, amarant, a hajdina és a köles, szintén jó rostforrás, 2, 5 g mennyiségben adva kanálonként. A termék zsírja magmag-olajok keverékéből származik, szerzetes gyümölcsökkel és stevia kivonatokkal édesítve. A GNC Puredge Complete Vegan Gainer csokoládé vagy vanília ízben kapható, és vízzel vagy növényi alapú tej alternatívával keverheti hozzá a bónuszkalóriákat.
Vega egy sokoldalú táplálékrázó
A Vega One all-in-One táplálékkrémet nem forgalmazzák súlycsökkentőként, de ez a porított vegán összetétel magasabb kalóriát és fehérjét jelent, mint a GNC Puredge termék. A keverék egy gombócja tartalmaz 170 kalóriát, 13 gramm szénhidrátot, 20 gramm fehérjét és 6 gramm zsírt. A magas kalóriatartalmú kiegészítőben a borsófehérje az első összetevő és a fehérje elsődleges forrása, amelyet a lenmag követ. Szerves brokkoli, kelkáposzta és spirulina növeli a rosttartalmat (kanálonként 7 gramm), és ezzel segít elkerülni a nem kívánt peszticideket is. Ezek a zöldségek, valamint a porhoz hozzáadott gyümölcskeverék természetes vitamin- és ásványianyag-forrásként működnek, és az A, D, E és K vitamin napi értékének legalább 50% -át biztosítják, számos B-vitaminok. A termékcímke tartalmazza a probiotikumokat és a stevia-t is. A Vega One többfunkciós készülék ízesítési lehetőségei között szerepel a csokoládé, a francia vanília és a vanília chai.
Valódi megoldás táplálékrázó
A True Solution táplálékrázót nem kifejezetten súlygyarapítóként forgalmazzák, hanem magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítő, amely mentes az állati eredetű termékektől. És készen áll inni, így nincs szükség keverésre. Egy 11 unciatartály 270 kalóriát, 31–32 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot, 17 gramm fehérjét és 9–10 gramm zsírt tartalmaz. A borsófehérje biztosítja az ital fehérje nagy részét, amely hozzáadott cukrot és sztevia kivonatot, valamint karragenánt és természetes ízeket tartalmaz. Rostának forrása az inulin (cikóriagyökérnek is nevezik) - hozzáadott rost, amely számos feldolgozott, magas rosttartalmú élelmiszerben található, például a gabonafélékben és az energiapálcákban. Ez a rázóanyag vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva van, így ha iszik, akkor érdemes konzultálnia orvosával további vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítők szedésével kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezeknek a mikrotápanyagoknak sincs-e túl sok. Az ízesítéshez vanília és csokoládé tartozik.
Készítse el saját vegán étrend-kiegészítőt
A vegán étrend-kiegészítők kényelmesek lehetnek, de költségesek lehetnek. Készítsen saját magas kalóriatartalmú, súlygyarapós italt, hogy több pénzt tartson fenn, és jobban ellenőrizze az összetevőket. Keverje össze 1 csésze szója tejet 1 csésze darabolott mangóval, egy nagy banánnal és 2 evőkanál tahinival, 540 kalória és 14 gramm fehérje eléréséhez. Vagy próbáljon ki egy csésze ananászlé összekeverve 1 csésze lágy tofu, két kivi, 1 csésze szeletelt eper és 1 evőkanál lenmagolajjal 520 kalória és 14 gramm fehérje esetén.
