A víz a legegészségesebb ital, amelyet mindennapi italként használnak, ám unalmas lehet, ha mindig csak vizet inni. Szerencsére rengeteg más egészséges ital várja a vendégeket, így nem kell egészségtelen üdítőt vagy túlárazott energiaitalokat szomjúságának enyhítésére fordítania. Az egészséges italok napi beépítésének kulcsa az, hogy néhány különféle egészséges italt fogyasszon mérsékelten, miközben iszik néhány pohár vizet minden nap.
Zöld tea
A zöld tea, a Camellia sinensis növény infúziós levele, flavonoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek fogyasztásuk során megakadályozhatják a betegségeket. A Linus Pauling Intézet szerint napi három csésze tea ivása csökkentheti a szívroham kockázatát. A zöld tea fogyasztása védelmet nyújthat a rák, az oszteoporózis és a fogszuvasodás ellen is. A zöld tea fogyasztása segíthet azoknak is, akik fogyni próbálnak.
Tej
A tej az elérhető legjobb kalciumforrások, és egyetlen csészében a felnőtteknek ajánlott napi bevitel közel egyharmadát biztosítja. A kalcium mellett a tejet gyakran D- és A-vitaminokkal dúsítják, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek hasznosak a csontok és a szem számára. Az alacsony zsírtartalmú tej alacsony kalóriatartalmú, így jó választás az étrend számára. A tej segíthet a fogyás előmozdításában, bár ezt a felhasználást továbbra is vizsgálják.
Gyümölcs- és zöldséglevek
A 100% gyümölcsléből és hozzáadott cukrokból készült gyümölcs- és zöldséglevek egészséges italok lehetnek, ha mérsékelten fogyasztják. Noha mindig jobb, ha a tápanyagokat egész életen át juttatja el, a lé könnyű lehet napi néhány adag gyümölcs és zöldség előállításához. Vigyázzon, olvassa el az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit vásárol, valóban 100% -ban lé és nem cukorral megrakott puncs. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is magas kalóriájúak lehetnek, tehát ne fogyasszon túlzottan.
Vörösbor
Naponta egy pohár vörös bor segíthet megvédeni a szívét azáltal, hogy növeli a vér magas sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét. A resveratrolnak nevezett vegyület valószínűleg felelős e jó koleszterinszintek fokozásáért, bár a vörösborban található más antioxidánsok és flavonoidok szintén hozzájárulhatnak a védőhatáshoz. Ne igyon meg egy vagy két pohárnál többet egy nap, mivel az alkoholfogyasztás negatív hatásai gyorsan meghaladhatják a vörösbor által biztosított előnyöket.
Forró csoki
