A saláta legyen friss, ropogós tál egészséges. És ha megeszel, akkor kétségtelenül ütheti fel a napi termésmennyiséget. Sajnos egy gyorsétteremből készült saláta csak egy kis salátát tartalmazhat, amelyhez túl sok táplálkozási szempontból megkérdőjelezhető összetevő van, a tartósítószerrel megtermelt öntettel és a zsíros szalonnadarabokkal.
Ha felkeres egy gyorséttermi láncot, előfordulhat, hogy a weboldalán vadász vadászatot kell folytatnia annak meghatározása érdekében, melyik saláta felel meg legjobban táplálkozási céljainak. Szerencséd, folytattuk az elektronikus vadászatot, így nem kell. A jó hír az, hogy megtalálható az egészséges saláta lehetősége, és kutatásaink során öt salátát találtunk, amelyeket minden áron el kell kerülnie. Görgessen át, hogy megnézze a kiválogatásainkat, így készen áll arra, hogy megrendelje az Ön számára jobb változatot, amikor legközelebb sorba kerül a meghajtón.
A saláta legyen friss, ropogós tál egészséges. És ha megeszel, akkor kétségtelenül ütheti fel a napi termésmennyiséget. Sajnos egy gyorsétteremből készült saláta csak egy kis salátát tartalmazhat, amelyhez túl sok táplálkozási szempontból megkérdőjelezhető összetevő van, a tartósítószerrel megtermelt öntettel és a zsíros szalonnadarabokkal.
Ha felkeres egy gyorséttermi láncot, előfordulhat, hogy a weboldalán vadász vadászatot kell folytatnia annak meghatározása érdekében, melyik saláta felel meg legjobban táplálkozási céljainak. Szerencséd, folytattuk az elektronikus vadászatot, így nem kell. A jó hír az, hogy megtalálható az egészséges saláta lehetősége, és kutatásaink során öt salátát találtunk, amelyeket minden áron el kell kerülnie. Görgessen át, hogy megnézze a kiválogatásainkat, így készen áll arra, hogy megrendelje az Ön számára jobb változatot, amikor legközelebb sorba kerül a meghajtón.
5. legrosszabb saláta: Wendy Taco-saláta
A Wendy's becsaphatja a fogyasztókat abban, hogy az ételek egészségesebbek legyenek, mint a verseny, a „friss, soha nem fagyasztott” marhahúsburger-pogányok kampányának köszönhetően, de taco-salátája nem túl friss összetevőkkel van tele. A táplálkozási szempontból jóváhagyott saláták, paradicsom és cheddar sajt (ezek az összetevők rengeteg A-vitamint, C-vitamint és kalciumot tartalmaznak) után az összetevők listája úgy kezd elolvasni, mint egy őrült tudós alkotása.
Először is a kálium-szorbát van a könnyű tejfölben. Ez a tartósítószer káros hatással lehet a fehérvérsejtek DNS-jére. Aztán van egy ízfokozó a chili szószban, amely szilícium-dioxidot tartalmaz. Ezt az élelmiszer-adalékanyagot az USA Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) biztonságosnak ítéli meg, ha azt megfelelő módon alkalmazzák, ám nagy mennyiségű kristályos szilícium-dioxiddal (szilícium-dioxid formájában) kitett munkavállalóknak potenciálisan káros hatást gyakoroltak a tüdő működésére. És végül, ez a taco saláta rendkívül magas nátriumtartalmú, 1820 milligrammig tart. Az amerikai felnőtteknek kevesebb mint 2300 milligramm nátriumot kell fogyasztaniuk egy egész nap alatt, míg a nátrium-érzékeny egyéneknek szignifikánsan kevesebbre kell törekedniük. Ez határozottan no-go.
Táplálkozási információ egy adagonként (teljes méretben): 660 kalória, 32 gramm teljes zsír (13 gramm telített zsír, egy gramm transz-zsír), 85 milligramm koleszterin, 1820 milligramm nátrium, 63 gramm teljes szénhidrát (10 ga élelmi rost, 18 gramm cukor), 32 gramm fehérje
Hitel: WendyéA Wendy's becsaphatja a fogyasztókat abban, hogy az ételek egészségesebbek legyenek, mint a verseny, a „friss, soha nem fagyasztott” marhahúsburger-pogányok kampányának köszönhetően, de taco-salátája nem túl friss összetevőkkel van tele. A táplálkozási szempontból jóváhagyott saláták, paradicsom és cheddar sajt (ezek az összetevők rengeteg A-vitamint, C-vitamint és kalciumot tartalmaznak) után az összetevők listája úgy kezd elolvasni, mint egy őrült tudós alkotása.
Először is a kálium-szorbát van a könnyű tejfölben. Ez a tartósítószer káros hatással lehet a fehérvérsejtek DNS-jére. Aztán van egy ízfokozó a chili szószban, amely szilícium-dioxidot tartalmaz. Ezt az élelmiszer-adalékanyagot az USA Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) biztonságosnak ítéli meg, ha azt megfelelő módon alkalmazzák, ám nagy mennyiségű kristályos szilícium-dioxiddal (szilícium-dioxid formájában) kitett munkavállalóknak potenciálisan káros hatást gyakoroltak a tüdő működésére. És végül, ez a taco saláta rendkívül magas nátriumtartalmú, 1820 milligrammig tart. Az amerikai felnőtteknek kevesebb mint 2300 milligramm nátriumot kell fogyasztaniuk egy egész nap alatt, míg a nátrium-érzékeny egyéneknek szignifikánsan kevesebbre kell törekedniük. Ez határozottan no-go.
Táplálkozási információ egy adagonként (teljes méretben): 660 kalória, 32 gramm teljes zsír (13 gramm telített zsír, egy gramm transz-zsír), 85 milligramm koleszterin, 1820 milligramm nátrium, 63 gramm teljes szénhidrát (10 ga élelmi rost, 18 gramm cukor), 32 gramm fehérje
4. legrosszabb saláta: Subway's Chicken & Bacon Ranch saláta
Noha a Subway a legismertebb a subs-ról, a saláták számára is népszerű célpontvá vált. Úgy tűnik, hogy lehetősége van mindenki kellemes ízlésére, de ha válogatós az egészségével kapcsolatban, kerülje el a Subway csirke és szalonna ranch salátáját. Első pillantásra úgy tűnik, hogy semmi sem hibás ebben a fehérjecsomagolásban: 540 kalória megfelelő az ebédre. Nem sikerül, mert szalonnát tartalmaz, amely nátrium-nitritt tartalmaz, és a kötszer szintetikus tartósítószereket tartalmaz.
Az Egészségügyi Világszervezet 2015. évi jelentése szerint a feldolgozott hús, beleértve a szalonnát is, karcinogén hatású, részben a nátrium-nitrit miatt. A salátával eldobott ranch-öntet nátrium-benzoátot tartalmaz, amely szintetikus tartósítószer. Ha ez a vegyi anyag C-vitaminnal kombinálódik, benzol képződhet, ami viszont magasabb vérrák kockázatot okozhat. És a tetejére egészen az, hogy ebből a salátából a napi ajánlott nátrium több mint felét kapja.
Táplálkozási információ adagonként: 540 kalória, 40 gramm teljes zsír (12 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír), 100 milligramm koleszterin, 1290 milligramm nátrium, 15 gramm összes szénhidrát (négy gramm élelmi rost, kilenc) gramm cukor), 32 gramm fehérjét
Hitel: MetróNoha a Subway a legismertebb a subs-ról, a saláták számára is népszerű célpontvá vált. Úgy tűnik, hogy lehetősége van mindenki kellemes ízlésére, de ha válogatós az egészségével kapcsolatban, kerülje el a Subway csirke és szalonna ranch salátáját. Első pillantásra úgy tűnik, hogy semmi sem hibás ebben a fehérjecsomagolásban: 540 kalória megfelelő az ebédre. Nem sikerül, mert szalonnát tartalmaz, amely nátrium-nitritt tartalmaz, és a kötszer szintetikus tartósítószereket tartalmaz.
Az Egészségügyi Világszervezet 2015. évi jelentése szerint a feldolgozott hús, beleértve a szalonnát is, karcinogén hatású, részben a nátrium-nitrit miatt. A salátával eldobott ranch-öntet nátrium-benzoátot tartalmaz, amely szintetikus tartósítószer. Ha ez a vegyi anyag C-vitaminnal kombinálódik, benzol képződhet, ami viszont magasabb vérrák kockázatot okozhat. És a tetejére egészen az, hogy ebből a salátából a napi ajánlott nátrium több mint felét kapja.
Táplálkozási információ adagonként: 540 kalória, 40 gramm teljes zsír (12 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír), 100 milligramm koleszterin, 1290 milligramm nátrium, 15 gramm összes szénhidrát (négy gramm élelmi rost, kilenc) gramm cukor), 32 gramm fehérjét
3. legrosszabb saláta: Taco Bell's Fiesta Taco saláta ízesített marhahússal
A parciális összetevők és a táplálkozási smink ellenére a Taco Bell ez a taco saláta még mindig olyan népszerű, mint valaha. Miközben zöldségeket (sós számít) és babot kap itt, jelentős mennyiségű rost mellett, fogait olyan összetevőkbe süllyed, amelyekre a testének nincs szüksége.
A kálium-szorbát, a tartósítószer, amely potenciálisan negatív hatással lehet a DNS-re, megjelenik mind a csökkent zsírtartalmú tejfölben, mind a taco salátahéjában. A héj és a rizs feldolgozott gabonafélékből készül, tehát megfosztották őket az egészség elősegítését célzó teljes kiőrlésű előnyökről. Ráadásul izmos 760 kalóriát és némi transz-zsírt kap - ami a szív leginkább barátságos a zsírokért, mert csökkentik a „jó” koleszterint és növelik a „rossz” koleszterint. Ideális esetben mindenkinek a célja 0 gramm transzzsír elérése. És ha ezt a salátát választja, ne ropogjon rá a héjon; komposztálja helyette.
Táplálkozási információ egy adagonként: 760 kalória, 39 gramm összes zsír (10 gramm telített zsír, egy gramm transz-zsír), 55 milligramm koleszterin, 1320 milligramm nátrium, 77 gramm összes szénhidrát (11 gramm élelmi rost, hét gramm cukor), 27 gramm fehérjét
Hitel: Taco BellA parciális összetevők és a táplálkozási smink ellenére a Taco Bell ez a taco saláta még mindig olyan népszerű, mint valaha. Miközben zöldségeket (sós számít) és babot kap itt, jelentős mennyiségű rost mellett, fogait olyan összetevőkbe süllyed, amelyekre a testének nincs szüksége.
A kálium-szorbát, a tartósítószer, amely potenciálisan negatív hatással lehet a DNS-re, megjelenik mind a csökkent zsírtartalmú tejfölben, mind a taco salátahéjában. A héj és a rizs feldolgozott gabonafélékből készül, tehát megfosztották őket az egészség elősegítését célzó teljes kiőrlésű előnyökről. Ráadásul izmos 760 kalóriát és némi transz-zsírt kap - ami a szív leginkább barátságos a zsírokért, mert csökkentik a „jó” koleszterint és növelik a „rossz” koleszterint. Ideális esetben mindenkinek a célja 0 gramm transzzsír elérése. És ha ezt a salátát választja, ne ropogjon rá a héjon; komposztálja helyette.
Táplálkozási információ egy adagonként: 760 kalória, 39 gramm összes zsír (10 gramm telített zsír, egy gramm transz-zsír), 55 milligramm koleszterin, 1320 milligramm nátrium, 77 gramm összes szénhidrát (11 gramm élelmi rost, hét gramm cukor), 27 gramm fehérjét
2. legrosszabb saláta: Burger King's Chicken Club saláta ropogós csirkével
Ha azt akarja, hogy kalória-barát salátát találjon a Burger Kingnél, akkor vegye figyelembe, hogy sajtburgere, dupla sajtburger, szalonna dupla sajtburger és még Whopper szendvics kevesebb kalóriát kínál, mint ez a csirkeklub saláta 710 kalória mellett.
Még mindig úgy gondolja, hogy a saláta jobb, mint egy hamburger? Igen, egyre fontosabb egészség-elősegítő zöldségeket fogsz szerezni ebben a salátában, amely romaine, zöld levél és radicchio salátákat tartalmaz néhány paradicsommal együtt. Sajnos nagyon sok táplálkozási kérdés merül fel a többi összetevővel: füstölt szalonnadarabokkal, ropogós csirkével, apróra vágott cheddarsajttal és vaj fokhagymás krutonnal. Ezek az összetevők hozzájárulnak ennek a salátanak a legnagyobb hibájához: 1820 milligramm nátrium. Az étrendben túl sok nátrium túlzott folyadék-visszatartást okoz a testében, ami megnehezíti a szíved munkáját, és ez magasabb vérnyomást okozhat. A Harvard Közegészségügyi Iskolája szerint ez szintén növeli a szívbetegség, a stroke, a szívelégtelenség, az oszteoporózis és potenciálisan a gyomorrák kockázatát.
Táplálkozási információ adagonként: 710 kalória, 51 gramm teljes zsír (13 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 110 milligramm koleszterin, 1820 milligramm nátrium, 33 gramm összes szénhidrát (három gramm élelmi rost, hat gramm cukor), 32 gramm fehérjét
Hitel: Burger KingHa azt akarja, hogy kalória-barát salátát találjon a Burger Kingnél, akkor vegye figyelembe, hogy a sajtburger, a dupla sajtburger, a bacon dupla sajtburger és még a Whopper szendvics kevesebb kalóriát biztosít, mint ez a csirkeklub saláta 710 kalória mellett.
Még mindig úgy gondolja, hogy a saláta jobb, mint egy hamburger? Igen, egyre fontosabb egészség-elősegítő zöldségeket fogsz szerezni ebben a salátában, amely romaine, zöld levél és radicchio salátákat tartalmaz néhány paradicsommal együtt. Sajnos nagyon sok táplálkozási kérdés merül fel a többi összetevővel: füstölt szalonnadarabokkal, ropogós csirkével, apróra vágott cheddarsajttal és vaj fokhagymás krutonnal. Ezek az összetevők hozzájárulnak ennek a salátanak a legnagyobb hibájához: 1820 milligramm nátrium. Az étrendben túl sok nátrium túlzott folyadék-visszatartást okoz a testében, ami megnehezíti a szíved munkáját, és ez magasabb vérnyomást okozhat. A Harvard Közegészségügyi Iskolája szerint ez szintén növeli a szívbetegség, a stroke, a szívelégtelenség, az oszteoporózis és potenciálisan a gyomorrák kockázatát.
Táplálkozási információ adagonként: 710 kalória, 51 gramm teljes zsír (13 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 110 milligramm koleszterin, 1820 milligramm nátrium, 33 gramm összes szénhidrát (három gramm élelmi rost, hat gramm cukor), 32 gramm fehérjét
1. legrosszabb saláta: A McDonald délnyugati írója ropogós csirke saláta
Lehet, hogy nem jött rá, de a McDonald's néhány, kissé egészségesebb lehetőséget kínál az elmúlt években. De ha úgy gondolja, hogy ennek a salátának az elérése táplálkozási szempontból okos választás lesz, gondoljon újra. Noha elég jó mennyiségű fehérjét és rostot biztosít az kielégítéshez, túlságosan sok nátrium tartozik egy üléshez: 960 milligramm nátrium pontos.
Az összetevők listája olyan vegyi anyagokkal is tele van, amelyeket tartósításhoz (nátrium-benzoát és kálium-szorbát a cilantro-lime mázban) vagy penészgátlást (natamicin a sajtban) használnak. Ezek nem kedveznek a testének. A túlzott natamicinhasználat gombarezisztenciát idézhet elő, amely veszélyeztetheti a gyengült immunrendszerű embereket, ha egyes gyógyszeres kezelések elveszítik a hatékonyságot. Sőt, ez a penészgátló szerepel a Whole Food élelmiszer-elfogadhatatlan összetevőinek listáján. A lényeg az, hogy a kedves salátának olyan összetevők listájának kell lennie, amely inkább úgy tűnik, mint egy szezonális séta a kertben, mint egy furcsa utazás a tudományos laboratóriumban.
Táplálkozási információ egy adagonként: 520 kalória, 25 gramm összes zsír (hat gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 75 milligramm koleszterin, 960 milligramm nátrium, 46 gramm összes szénhidrát (nyolc gramm élelmi rost, kilenc) gramm cukor), 28 gramm fehérjét
: 12 vegán reggeli, amelyet mindenki szeretni fog
Hitel: McDonaldsLehet, hogy nem jött rá, de a McDonald's néhány, kissé egészségesebb lehetőséget kínál az elmúlt években. De ha úgy gondolja, hogy ennek a salátának az elérése táplálkozási szempontból okos választás lesz, gondoljon újra. Noha elég jó mennyiségű fehérjét és rostot biztosít az kielégítéshez, túlságosan sok nátrium tartozik egy üléshez: 960 milligramm nátrium pontos.
Az összetevők listája olyan vegyi anyagokkal is tele van, amelyeket tartósításhoz (nátrium-benzoát és kálium-szorbát a cilantro-lime mázban) vagy penészgátlást (natamicin a sajtban) használnak. Ezek nem kedveznek a testének. A túlzott natamicinhasználat gombarezisztenciát idézhet elő, amely veszélyeztetheti a gyengült immunrendszerű embereket, ha egyes gyógyszeres kezelések elveszítik a hatékonyságot. Sőt, ez a penészgátló szerepel a Whole Food élelmiszer-elfogadhatatlan összetevőinek listáján. A lényeg az, hogy a kedves salátának olyan összetevők listájának kell lennie, amely inkább úgy tűnik, mint egy szezonális séta a kertben, mint egy furcsa utazás a tudományos laboratóriumban.
Táplálkozási információ egy adagonként: 520 kalória, 25 gramm összes zsír (hat gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 75 milligramm koleszterin, 960 milligramm nátrium, 46 gramm összes szénhidrát (nyolc gramm élelmi rost, kilenc) gramm cukor), 28 gramm fehérjét
: 12 vegán reggeli, amelyet mindenki szeretni fog
1. legjobb saláta: Sweetgreen fűszeres thai saláta
A Sweetgreen egyszerűen jól csinálja, különösen azért, mert az ország egész területén működik a mezőgazdasági termelőkkel, hogy friss, szezonális, helyi alapanyagokat keressen. Fűszeres thai salátáját kell választani azoknak, akik enyhén fogyasztanak, vagy vegánnként szeretnének étkezni az íz feláldozása nélkül.
A pörkölt szezám-tofu tanúsított szerves, és egy teljes fehérje - ami azt jelenti, hogy tartalmazza a test minden szükséges esszenciális aminosavat. Zöldekkel töltve, köztük organikus sült saláta kitûnõ, apróra vágott rooma, bazsalikom és koriander. Igen, a gyógynövények is számítanak! És még mindig vannak zöldségek, beleértve az uborkát, az aprított káposztát és a nyers kukoricát. A kukorica luteint és zeaxantint, karotinoidokat tartalmaz, amelyek alapvető szerepet játszanak a szem egészségében. És ha belemerül a „hőbe”, ennek a salátanak dupla adagja van fűszeres napraforgómagjaival és a fűszeres kesudió öntettel. Yum
Táplálkozási információ egy adagonként: 460 kalória, 27 gramm összes zsír (négy gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 0 milligramm koleszterin, 578 milligramm nátrium, 23 gramm összes szénhidrát (négy gramm élelmi rost, hat gramm cukor), 15 gramm fehérjét
: 10 alacsony szénhidráttartalmú reggeli, amelyek kitöltik Önt
Hitel: édeszöldA Sweetgreen egyszerűen jól csinálja, különösen azért, mert az ország egész területén működik a mezőgazdasági termelőkkel, hogy friss, szezonális, helyi alapanyagokat keressen. Fűszeres thai salátáját kell választani azoknak, akik enyhén fogyasztanak, vagy vegánnként szeretnének étkezni az íz feláldozása nélkül.
A pörkölt szezám-tofu tanúsított szerves, és egy teljes fehérje - ami azt jelenti, hogy tartalmazza a test minden szükséges esszenciális aminosavat. Zöldekkel töltve, köztük organikus sült saláta kitûnõ, apróra vágott rooma, bazsalikom és koriander. Igen, a gyógynövények is számítanak! És még mindig vannak zöldségek, beleértve az uborkát, az aprított káposztát és a nyers kukoricát. A kukorica luteint és zeaxantint, karotinoidokat tartalmaz, amelyek alapvető szerepet játszanak a szem egészségében. És ha belemerül a „hőbe”, ennek a salátanak dupla adagja van fűszeres napraforgómagjaival és a fűszeres kesudió öntettel. Yum
Táplálkozási információ egy adagonként: 460 kalória, 27 gramm összes zsír (négy gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 0 milligramm koleszterin, 578 milligramm nátrium, 23 gramm összes szénhidrát (négy gramm élelmi rost, hat gramm cukor), 15 gramm fehérjét
: 10 alacsony szénhidráttartalmú reggeli, amelyek kitöltik Önt
A 2. legjobb saláta: Chipotle csirke és fekete bab saláta kukorica salsa
A Chipotle valódi marad. Úgy véli, hogy gazdaságokban, nem gyárakban működik, és ismert, hogy minőségi, nem GMO-tartalmú összetevőkből származik, hozzáadott színek vagy ízesítők nélkül. Összességében az eredmény egy összetevők listája, amely a várakozás szerint olvasható - mint egy házi recept.
Ebben az apróra vágott római saláta salátában olyan csirkét talál, amelyet antibiotikumok nélkül felelõsségteljesen nevelnek fel, egész természetes chipotle paprikával pácolt és grillezett. Kapsz olyan fekete babot, amelyet párolt és hagymával, fokhagymával, gyógynövényekkel és fűszerekkel fűszereztek. Az utolsó érzés egy pörkölt chili-kukorica salsa, amelyet fehér csemegekukorica, lilahagyma, jalapeno, sült poblano paprika, koriander, citrom- és lime juice és egy kis só készít. Nagyon nagyszerű 400 kalóriáért 44 gramm fehérjét és 11 gramm rostot kapsz. Kell egy kis extra energia? Csak adj hozzá egy darab guacot. Akárhogy is, tervezd úgy, hogy órákig elégedettek lennének.
Táplálkozási információ adagonként: 400 kalória, 10 gramm összes zsír (három gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 125 milligramm koleszterin, 855 milligramm nátrium, 40 gramm összes szénhidrát (11 gramm élelmi rost, hét gramm cukor), 44 gramm fehérjét
: A Livestrong 2018. évi wellness trendeinek útmutatója
Hitel: ChipotleA Chipotle valódi marad. Úgy véli, hogy gazdaságokban, nem gyárakban működik, és ismert, hogy minőségi, nem GMO-tartalmú összetevőkből származik, hozzáadott színek vagy ízesítők nélkül. Összességében az eredmény egy összetevők listája, amely a várakozás szerint olvasható - mint egy házi recept.
Ebben az apróra vágott római saláta salátában olyan csirkét talál, amelyet antibiotikumok nélkül felelősségteljesen nevelnek fel, egész természetes chipotle paprikával pácolt és grillezett. Kapsz olyan fekete babot, amelyet párolt és hagymával, fokhagymával, gyógynövényekkel és fűszerekkel fűszereztek. Az utolsó érzés egy pörkölt chili-kukorica salsa, amelyet fehér csemegekukorica, lilahagyma, jalapeno, sült poblano paprika, koriander, citrom- és lime juice és egy kis só készít. Nagyon nagyszerű 400 kalóriáért 44 gramm fehérjét és 11 gramm rostot kapsz. Kell egy kis extra energia? Csak adj hozzá egy darab guacot. Akárhogy is, tervezd úgy, hogy órákig elégedettek lennének.
Táplálkozási információ adagonként: 400 kalória, 10 gramm összes zsír (három gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 125 milligramm koleszterin, 855 milligramm nátrium, 40 gramm összes szénhidrát (11 gramm élelmi rost, hét gramm cukor), 44 gramm fehérjét
: A Livestrong 2018. évi wellness trendeinek útmutatója
A 3. legjobb saláta: Starbucks lencse és növényi fehérje tál
Nem hagyományos saláta vágyakozik? Fontolja meg ezt a Starbucks tápanyagban gazdag jóságos kreatív tálját. 650 kalóriát és 80 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ideális edzés utáni étkezés. Ez a mennyiségű szénhidrát nagynak tűnhet, de 21 gramm rostból származik. A rost jótékony szerepet játszhat a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésében. A Nemzeti Tudományos Akadémia mérnöki orvostudománya szerint az 50 éves vagy annál fiatalabb felnőtteknek a nőknek naponta 25 g rostot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig körülbelül 38 g. Sajnos az átlagos amerikai étrend csak 16 gramm rostot tartalmaz. Szerencséd neked, ez a kitöltő Starbucks válogatás rostos.
Ha emésztőrendszere még nem szokott hozzá ehhez a jelentős mennyiségű rosthoz, fontolja meg egy rész adagolását, és a maradék megtakarítását későbbi felhasználás céljából. Ez a saláta ízlésesen egészséges alapanyagokból áll, beleértve a barna rizst, a fekete lencséket, a ropogós pörkölt napraforgómagokat és sok színes zöldséget, például a kelkáposztát, a butternut tököt és a répaféléket. Kellemes citrom-tahini öntettel öltözött. És vegán is. (Megjegyzés: Ez a tál csak a kiválasztott Starbucks helyszíneken érhető el.)
Táplálkozási információ adagonként: 650 kalória, 29 gramm összes zsír (3, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 0 milligramm koleszterin, 670 milligramm nátrium, 80 gramm teljes szénhidrát (21 gramm élelmi rost, 10 gramm cukor), 23 gramm fehérjét
: 10 Smoothie, amely nem fogja megtenni a vércukorszintjét
Hitel: StarbucksNem hagyományos saláta vágyakozik? Fontolja meg ezt a Starbucks tápanyagban gazdag jóságos kreatív tálját. 650 kalóriát és 80 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ideális edzés utáni étkezés. Ez a mennyiségű szénhidrát nagynak tűnhet, de 21 gramm rostból származik. A rost jótékony szerepet játszhat a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésében. A Nemzeti Tudományos Akadémia mérnöki orvostudománya szerint az 50 éves vagy annál fiatalabb felnőtteknek a nőknek naponta 25 g rostot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig körülbelül 38 g. Sajnos az átlagos amerikai étrend csak 16 gramm rostot tartalmaz. Szerencséd neked, ez a kitöltő Starbucks válogatás rostos.
Ha emésztőrendszere még nem szokott hozzá ehhez a jelentős mennyiségű rosthoz, fontolja meg egy rész adagolását, és a maradék megtakarítását későbbi felhasználás céljából. Ez a saláta ízlésesen egészséges alapanyagokból áll, beleértve a barna rizst, a fekete lencséket, a ropogós pörkölt napraforgómagokat és sok színes zöldséget, például a kelkáposztát, a butternut tököt és a répaféléket. Kellemes citrom-tahini öntettel öltözött. És vegán is. (Megjegyzés: Ez a tál csak a kiválasztott Starbucks helyszíneken érhető el.)
Táplálkozási információ adagonként: 650 kalória, 29 gramm összes zsír (3, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 0 milligramm koleszterin, 670 milligramm nátrium, 80 gramm teljes szénhidrát (21 gramm élelmi rost, 10 gramm cukor), 23 gramm fehérjét
: 10 Smoothie, amely nem fogja megtenni a vércukorszintjét
A 4. legjobb saláta: a Panera Kenyér ősi gabona- és Arugula-saláta csirkével
A Panera Kenyér gyorsszolgálású étterem, ahol jól érezheti magát, ha az egész családot elkíséri. A vállalat "tiszta" menüjének sok köze van ehhez. Nem használ mesterséges összetevőket, sőt tartalmaz még olyan „nem-nem listát” az alapanyagokról, amelyek egyik ételében sem találhatók meg.
Ebben a 400 kalóriatartalmú válogatásban citrus- és borsos csirkét, alma káposzta rabját, piros mag nélküli szőlőt, sült saláta kitûnõt és sült sózott tökmagot találnak - mindegyik almás ízű, balzsamos borjúhús tetején. A legérdekesebb kiemelés azonban az ősi gabona- és vetőmagkeverék, amelyet organikus freekeh és farro, fekete árpa és daikon retek magvakkal készítenek. Ez teszi ezt a salátát bőségesé a prebiotikumokban. A prebiotikumok táplálékot jelentenek a bélben található „jó” baktériumok számára.
Táplálkozási információ egy adagonként: 400 kalória, 14 gramm teljes zsír (három gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 80 mg koleszterin, 290 milligramm nátrium, 38 gramm teljes szénhidrát (hat gramm étkezési rost, 19 gramm cukor), 32 gramm fehérjét
Hitel: PaneraA Panera Kenyér gyorsszolgálású étterem, ahol jól érezheti magát, ha az egész családot elkíséri. A vállalat "tiszta" menüjének sok köze van ehhez. Nem használ mesterséges összetevőket, sőt tartalmaz még olyan „nem-nem listát” az alapanyagokról, amelyek egyik ételében sem találhatók meg.
Ebben a 400 kalóriatartalmú válogatásban citrus- és borsos csirkét, alma káposzta rabját, piros mag nélküli szőlőt, sült saláta kitûnõt és sült sózott tökmagot találnak - mindegyik almás ízű, balzsamos borjúhús tetején. A legérdekesebb kiemelés azonban az ősi gabona- és vetőmagkeverék, amelyet organikus freekeh és farro, fekete árpa és daikon retek magvakkal készítenek. Ez teszi ezt a salátát bőségesé a prebiotikumokban. A prebiotikumok táplálékot jelentenek a bélben található „jó” baktériumok számára.
Táplálkozási információ egy adagonként: 400 kalória, 14 gramm teljes zsír (három gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír), 80 mg koleszterin, 290 milligramm nátrium, 38 gramm teljes szénhidrát (hat gramm élelmi rost, 19 gramm cukor), 32 gramm fehérjét
Mit gondolsz?
Enni gyorsétterem salátákat? Kedvenc saláta készítette a legrosszabb vagy legjobb listánkat? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Jackie Newgent, RDN, CDNEnni gyorsétterem salátákat? Kedvenc saláta készítette a legrosszabb vagy legjobb listánkat? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
