Van olyan márka, amely visszahozza a gyermekkori snack-időhöz, hasonlóan a Little Debbie-hez? Az ikonikus zablisztkrémes pite sok család számára háztartási vágott volt, és mi képes felnőttnek még ellenállni? De hogyan néz ki a Little Debbie zabpehely Creme Pie táplálkozása?
Gyerekkori kedvenc vizsgálata
A Little Debbie harapnivalók az eredeti aláírással, az Oatmeal Creme Pie-vel kezdődtek 1960-ban. A McKee Food Corporation által gyártott és forgalmazott Little Debbie termékek továbbra is népszerűek. Amint a marketing hangsúlyozza, az Oatmeal Creme Pies "ellenállhatatlan" krémet tölt fel két teljes keksz között, teljes kiőrlésű zabliszttel és melassal.
De mi lenne, ha keményebben megnézné ezeket a kis Debbie snack-összetevőket vagy az Oatmeal Creme Pie kalóriát? Nos, a marketing alapján feltételezhető, hogy a Little Debbie zabpehely krémes pite bizonyos mértékben táplálkozási értékkel rendelkezik - elvégre a zabliszt és a melasz bizonyos étrendi előnyöket kínál.
Az USDA szerint egy negyed csésze nyers zabnak 150 kalóriája van, 4 gramm rostot és közel 7 gramm fehérjét tartalmaz. Egészséges adagot biztosít vasból, magnéziumból és cinkből. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola még a zabot is üdvözli, mivel jó a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében, a testsúly kezelésében és az emésztőrendszer javításában.
A melasz evőkanál 58 kalóriáját teljes egészében a cukorból nyeri, de kevés mennyiségű fontos ásványi anyagot szolgáltat: Ez az egyetlen evőkanál a napi kalciumértékének 3% -át, napi vasértékének 5% -át, a napi 6% -át tartalmazza. a kálium értéke és a napi magnézium 12% -a.
De a Little Debbie snack összetevői nem sorolják fel ezt a két összetevőt olyan kiemelkedő módon, mint amire számíthat a marketing alapján. Az USDA FoodData Central szerint a teljes kiőrlésű zab az összetevők listáján az ötödik a kukoricaszirup, dúsított fehérített liszt, pálma- és szójaolaj, valamint dextróz után. A melasz a víz és a cukor után a listán a nyolcadik.
A zabliszt krémes pite kalóriájának összehasonlítása
Ami a Zabpehely krémes pite kalóriáit illeti, egy süteményben 310 fő van, amely 11 gramm zsírból, 50 gramm szénhidrátból (ennek fele a cukor) és 2 gramm fehérjéből származik. Hogyan hasonlít ez a kalóriabontás más Little Debbie ételekhez?
Vessen egy pillantást két másik népszerű termékre: Swiss Rolls és Zebra Cakes. A svájci tekercsekben kissé alacsonyabb a kalória, 270-nél, de magasabb a zsírban (12 gramm) és a cukorban (26 gramm). A Zebra sütemények több kalóriát tartalmaznak (320), valamint több zsírt (14 gramm) és cukrot (32 gramm).
Ha a Little Debbie zabpehely krémes pite táplálkozása kikapcsolódott, ne hagyja kétségbe - hasonló konyhát készíthet otthonában, és javíthatja a Little Debbie snackeket olyan összetevőkkel, amelyek valóban jók az Ön számára!
Ha kedved van a zabliszt mazsolából készült sütikre, akkor egyszerű módszerekkel sokkal egészségesebb verziót készíthet. Ezek az öt összetevőből álló zabliszt mazsolából készült sütik őrölt zabot használnak a finomított búzaliszt helyett, így növelik a rost és a fehérje mennyiségét.
A banánt kötőanyagként a tojás helyett is használják, ezáltal csökkentve a kalória- és zsírtartalmat. Még akkor is nagyszerűek, ha türelmetlen az ételek iránt, mivel csak 20 percig tartanak.
A Cleveland Clinic még egy vegán receptet is felsorol a zabliszt-juhar és a mazsolás sütikre, amelyek zabtejet és őrölt lenmagot tartalmaznak.
De ha ez a kívánt krémes töltelék, ne aggódjon. A túl feldolgozott krém töltelék helyett hamis krémet készíthet fagyasztott banánból, vaníliaval feltöltve, amint az a gluténmentes fagylaltfehérje szendvicsek receptjéből is kitűnik.
Élvezze az utazást a memória sávon, miközben megeszi gyermekkori kedvenceinek egészséges verzióit, és büszke lehet arra, hogy tudod, hogy nosztalgia ízét kapja meg minden felesleges cukor és zsír nélkül.
