A gyömbér a Zingiber officinale növény rizóma vagy szár, és évszázadok óta használják ételként, fűszerként és gyógyszerként. A gyömbér elősegíti az emésztést és serkenti az anyagcserét, ami növeli a kalóriaégetést. Az, hogy a gyömbér éget-e zsírt az emberben, sok tényezőtől függ, például étrendtől, testmozgástól és a testzsír százalékától. Ugyanakkor a gyömbér számos étrend és „zsírégető” kiegészítő természetes összetevője. Beszéljen orvosával, mielőtt fogyást végez a gyömbérrel.
A gyömbér tulajdonságai
A gyömbér értágító, azaz növeli a kis artériák átmérőjét és javítja a vérkeringést. A megnövekedett véráramlás és keringés általában az emberi test táplálkozásának biokémiai, élettani és molekuláris szempontjai szerint a testhőmérséklet kismértékű emelkedéséhez vezet, amelyet hőerő hatásnak hívnak, amely elősegíti az anyagcserét és több kalóriát éget el. A gyógynövények, például a gyömbér okozta testhőmérséklet-emelkedés kevesebb, mint 1 fok Fahrenheit. A gyömbér elősegíti az epetermelést és serkenti a gyomornedvek termelődését is, amelyek mind javítják az emésztést, és több energiát biztosítanak az égéshez. A gyömbérnek gyulladáscsökkentő és koleszterinszint-csökkentő hatásai is lehetnek, bár a vizsgálatok nem voltak meggyőzőek. A gyömbér legnépszerűbb felhasználása a gyomorpanaszok, a lassú emésztés, a dyspepsia és a székrekedés, bár néhány súlycsökkentő kiegészítő összetevője.
Gyömbér és anyagcsere
Az állítások, hogy a gyömbér 20% -kal növeli az anyagcserét, azon állatkísérleteken alapulnak, amelyekben koncentrált gyömbérkivonatot alkalmaztak a külső szövetekre. Belső szinten fogyasztva, még nagy adagokban, a gyömbér és sok más gyógynövény, amelyek elősegítik a zsírégető képességüket, nem növelik az anyagcserét 2–5 százalék fölé, ami összehasonlítható az efedrin és a koffeinnel, az „Advanced Nutrition: Macronutrients, Mikrotápanyagok és anyagcsere. " Természetesen az anyagcserének bármilyen növekedése segíthet a fogyásban, beleértve a zsírt is, de az aerob testmozgás és az egészséges táplálkozás megválasztása továbbra is a legjobb módszer a zsírégetésre.
A gyömbér formái
Gyömbért különféle módon fogyaszthat, például pácolt, főtt, frissen őrölt és teaként. De az anyagcserének fokozása és a zsírégetés érdekében magasabb adagokat kell inni a gyömbéről, amelyek folyékony kivonatok és kapszulák formájában kaphatók. Általános ajánlott adagok: 250 mg gyömbérkivonat naponta háromszor. A gyömbért gyakran fokhagymával, cayenne-nel, fahéjjal, kurkuma vagy zöld teával kombinálják a szinergikus hatások érdekében; mindegyiknek hőtermelő tulajdonságai vannak. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával.
Vigyázat
A gyömbért általában biztonságosnak tekintik élelmiszer- és kiegészítő formákban. A gyömbér hosszú múltra tekint vissza és nem mutatott ki súlyos negatív mellékhatásokat. A gyömbér túladagolása 2 g / testtömeg-kilogrammonként bekövetkezik, ami az idegrendszer túlzott mértékű stimulálódásához és a „gyömbér rázkódáshoz” vezet.
