A C-vitamin egy természetesen előforduló, vízben oldódó vitamin, amely sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és táplálékkiegészítőként is felhasználható potenciális egészségügyi előnyei, például antioxidáns tulajdonságai szempontjából. Potenciális egészségügyi előnyeinek ellenére a C-vitaminnak vannak bizonyos hátrányai is, például mellékhatások kialakulásának kockázata, ha tápanyagot nagy adagokban vesznek be. Mint minden táplálékkiegészítő és vitamin esetében, a C-vitamin-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Gyomor-bél probléma
Az egyszerre bevett nagy mennyiségű C-vitamin vagy aszkorbinsav gyomor-bélrendszeri zavart okozhat, különösen akkor, ha üres gyomorban fogyasztja, az "Egészségügyi, fitnesz- és sporttáplálás" című könyv szerint. A gyomor-bélrendszeri distressz tünetei között szerepel a gyomorpanasz, émelygés, emésztési zavarok, gyomorgörcsök, fejfájás, fáradtság, hasmenés és hányás. Ezek a hatások általában enyhék és a C-vitamin savasságához kapcsolódnak, amelyet minimalizálni lehet étellel történő bevételkor vagy lúgos bázissal, például kalcium-aszkorbáttal kombinálva, hogy segítsék a savasság semlegesítését.
Haemochromatosis
A hemokromatózis olyan állapot, amelyben a testben felesleges vas van jelen, és amely mérgező hatással lehet. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a magas C-vitamin-bevitel tovább súlyosbíthatja a hemochromatosis tüneteit, mivel a C-vitamin segít a szervezetnek több vas felszívásában az ételekből és a kiegészítőkből. A hemokromatózis mérgezi a szerveket és szervi elégtelenséget okozhat, károsítva a szívét, a májat és a hasnyálmirigyt.
hormonok
A C-vitamin kiegészítése befolyásolhatja bizonyos nemi hormonok, például a progeszteron termelését, különösen a nők terhességének korai szakaszában, a "Vitaminok, ásványi anyagok, kiegészítők és gyógynövények új enciklopédia" című könyv szerint. A progeszteron fontos a terhesség ideje alatt a terhességi folyamatban, és felszabadulása gátolható a véráramban keringő magas C-vitamin-koncentráció miatt. Az alacsony progeszteronszint terhesség alatt növeli a magzat születési rendellenességeinek kialakulásának kockázatát.
Negatív hatás a teljesítményre
A C-vitamin-kiegészítés negatív hatással lehet az atlétikai teljesítményre. Az „American Journal of Clinical Nutrition” által közzétett 2008. évi tanulmányban a C-vitamin-kiegészítés csökkentette a sportolók állóképességét. A kutatók szerint a káros hatások összefüggenek a C-vitamin azon képességével, hogy csökkentse az új izomsejtek kialakulásában részt vevő kulcsfontosságú tényezők testmozgás által kiváltott expresszióját, ezáltal megakadályozva a természetes sejtek bizonyos testmozgáshoz való alkalmazkodását.
Vesekövek
A Harvard Medical School jelentése szerint a túlzott C-vitaminbevitel növeli a vesekő kockázatát, és a férfiak különösen veszélyeztetettek. Amikor egyesek lebontják a C-vitamint a szervezetben, oxaláttá alakul, amely elősegítheti a vesekő képződését. Kerülje a nagy C-vitamin adagokat, és tartson közelebb az ajánlott napi 75 milligramm, a férfiak napi 90 milligramm adagját.
