Azok az ételek, amelyek zsírt égetnek alvás közben, több kalóriát égetnek el, mint az ételek. Ha egész nap elfogyasztja az ételeket, akkor jó alvást kap, miközben táplálja a testét. Az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de nagyon táplálóak. A súlycsökkentési célok elérése érdekében mindenképpen vegye be a testmozgást a napi rutinba.
Citrusfélék
A citrusfélék tartalmaznak zsírégető tápanyagokat és rostanyagot. A C-vitamin serkenti a test zsírtartó képességét, amely a karnitin aminosavban található, a Fat Free Kitchen szerint. A C-vitamin szerepet játszik a test zsírfeldolgozási képességében. Ez a tápanyag felgyorsítja a folyamatot azáltal, hogy meghígítja a zsírt, majd eltávolítja azt a testéből. Egyél különféle rost- és C-vitaminban gazdag citrusféléket az anyagcseréje fokozása és a zsírégetés érdekében. A citrusfélék közé tartozik a grapefruit, a guajava, a citrom, a lime, a narancs, a mandarin, a papaya és a paradicsom. Az ezekből a gyümölcsökből készült gyümölcslevek is hozzájárulhatnak a zsírégetéshez.
hüvelyesek
A hüvelyesek növényi alapú sovány fehérjét biztosítanak. A Fat Free Kitchen szerint a fehérje hosszabb ideig emészthető meg, ezáltal több kalóriát éget el. Ha egy tál bablevest eszik vacsorára vagy babkávé salátát, segíthet kalóriát égetni alvás közben. A hüvelyesek között lencse, hasított borsó és babfajták vannak. A babhoz tartoznak szárított és / vagy konzerv vese, fekete, sötétkék, fehér, piros, csicseriborsó vagy garbanzo, nagy északi és lima fajták.
Tejtermékek
Tejfogyasztás és más tejtermékek fogyasztása segíthet. A Fat Free Kitchen szerint a tejtermékek fokozzák a fogyást, mivel segítenek a zsírsejtek lebontásában. A kalcium zsírsejtek lebontását okozza. A New York Daily News szerint az ásványi anyag kiváltja anyagcseréjét. A tej gazdag mennyiségben tartalmaz ásványi kalciumot. Annak érdekében, hogy megkapja a zsírégető tulajdonságokat, napi 1200 és 1 300 mg közötti fogyasztás szükséges. A tej kiváló komplex szénhidrátforrás is. A komplex szénhidrátok segítik az alacsony inzulinszint fenntartását. Az alacsony inzulinszint hozzájárul az anyagcserének fokozásához és a kalóriák elégetéséhez. A sovány tej fogyasztása segít elégetni a zsírt anélkül, hogy szükségtelen kalóriát adna hozzá. Egyéb kalciumban gazdag tejtermékek, amelyek elősegítik a zsírégetést, ide tartoznak a kemény és lágy sajtok, valamint a joghurt. Ösztönözze a zsírégetést alvás közben napi három-négy adag tejtermék fogyasztására. A kalcium-kiegészítő szedése nem lesz olyan hatékony a metabolizmus serkentésében, mint az ételek fogyasztása.
Teljes kiőrlésű gabonák
A New York Daily News szerint a teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokat tartalmaznak, amelyek zsírégetik az alacsony inzulinszintet tartva. A teljes kiőrlésű gabona kiváló komplex szénhidrát- és rostforrást biztosít, mindkettő elősegíti az anyagcserét. Ez a zsírmentes konyha szerint több zsírt és kalóriát éget el. A teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a teljes búza, az árpa, a barna rizs, a quinoa, a tönköly, a kamut, a búzakorpa és a búzacsíra. Ha reggel reggel eszik egy tál zabliszt, akkor feltölti magát, és energiával kezdi a napot. Egy teljes kiőrlésű gyümölcstel töltött bár késői esti harapnivalója segít a testnek kalóriát égetni alvás közben.
