A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely állati táplálékban található, ideértve a tenger gyümölcseit, a húsot, a baromfit és a tejterméket. A szervezet B12-vitamint használ a vörösvértestek megfelelő képződéséhez, idegrendszeri működéséhez és a DNS szintéziséhez. A B12-vitamin gyakran része a tisztításnak, mivel állítólag azt hitték, hogy a B12-vitamin kiüríti a rendszerét. Noha a B12-vitamin nem tisztítja ki az egész rendszert, a vitamin ki tudja öblíteni a meghatározott mérgeket.
Ajánlott napi bevitel
Az Élelmezési és Táplálkozási Tanács megállapította a B12-vitamin ajánlott napi bevitelét. Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a 14 évesnél idősebb férfiak és nők napi 2, 4 mikrogramm B12-vitamint fogyasztanak. Terhes vagy szoptató nőknek növelniük kell napi bevitelüket. Mivel a B12-vitamin többsége természetesen állati fehérjében található, a vegánoknak és a vegetáriánusoknak B12-vitamin-kiegészítőket kell fogyasztaniuk.
A méregtelenítés szerepe
A Detox-guide.com szerint a tested B12-vitamint használ a zsírsavak és néhány aminosav feldolgozására. A B12-vitamin segít csökkenteni a szulfitokra és a tartósítószerekre adott reakciókat, és sok tisztítószer javasolja a vitamin felvételét. Minden zsírban oldódó mérgező vegyi anyagnak szüksége van B12-vitaminra a rendszer tisztításához. A 2006-ban publikált tanulmány a Kísérleti Biológia és orvostudományban megvizsgálta a B12-vitamin szerepét a cianidmérgezésben. A kutatók azt találták, hogy a B12-vitamin hatékony a cianid méregtelenítésében.
Hiány
A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat, mivel a vitamin segíti a vörösvértestek képződését. A B12-vitamin hiányának egyéb tünetei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, székrekedés és súlycsökkenés. A B12-vitaminhiány neurológiai tüneteket is okozhat, például zsibbadást, bizsergést a kezében, az egyensúly fenntartásának nehézségeit, depressziót, demenciát és zavart. Noha a B12-vitamin hiánya viszonylag ritka, gyakran táplálékfelszívódás, vérszegénység vagy étrendi hiányok okozzák okokat. Hiányos emberek veszhetnek B12-vitamin-kiegészítőt.
ajánlások
Annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin kiüríti a rendszert, hozzájárulhat a konkrét méreganyagok eltávolításához. Mivel a B12-vitamin vízben oldódik, kevés esély van a toxicitásra, és biztonságosan fogyaszthatja a B12-vitamin-kiegészítőket. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa nem határozta meg a B12-vitamin felső határát, mivel a B12-vitamin túlzott mennyiségével nem járnak káros hatások. De a B12-vitamin kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel. Fontos, hogy mielőtt B12-vitamin-kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával.
