A véradás az egyik legfontosabb módszer a jó egészség megosztására másokkal. Minden adományozott vér egység akár 3 embernek is segíthet, akiknek vérre vagy vérkészítményekre van szükségük. A vér adományozása nem gyakorol hosszú távú hatást az egészségre, ám a vérgyűjtő helyek általában azt javasolják, hogy az adományozást követő napig tartózkodjon az erőteljes testmozgástól és a nehéz emeléstől. A konkrét ajánlások az elvégzett véradás típusától és a testmozgás intenzitásától függően változhatnak.
Véradás
Vér egy folyékony részből áll, amelyet plazmának és formált elemeknek, beleértve a vörös és fehérvérsejteket, valamint a vérlemezkéknek nevezett véralvadási elemeket tartalmaznak. Vörösvérsejtjei oxigént szállítanak a tüdőből a testéhez, ideértve az izmait is. Ha egyetlen vért adományoz, akkor általában körülbelül 8-10% -át veszti el a teljes vérmennyisége. A folyadék adagot nagyon gyorsan, általában egy napon belül cserélik. A vörösvértestek teljes feltöltése több időt vesz igénybe, általában 4-6 hétig. A vörösvértestek csökkentése általában nem akadályozza a testmozgást. Ha intenzív testmozgáson vagy edzésen vesz részt, akkor a vér csökkent oxigénhordozó képessége miatt észlelhet egy ideiglenes teljesítménycsökkenést.
Rutin gyakorlási ajánlások
Az Amerikai Vöröskereszt azt ajánlja, hogy a rendszeres véradók adományozás napjának hátralévő részében kerüljék a fárasztó testmozgást és a nehéz emelést. Ennek elsősorban az a lehetősége, hogy a testének lehetősége legyen az adományozott vér folyékony részének feltöltésére. Miközben kerülni kell a fárasztó testmozgást, nem kell egész nap széken ülnie. Miután lehetőséged volt inni valamilyen folyadékot, élvezheti a könnyű és a közepes aktivitást, ha úgy érzi, mint egy élénk séta, úszás vagy alkalmi kerékpározás. Az adományozás előtt és után sok folyadék fogyasztása segít elkerülni a kiszáradást. Hasznos lehet néhány szénhidrát lenyelése közvetlenül a vér adása után. A legtöbb véradási oldal italokat és harapnivalókat kínál a donorok számára.
Sportos teljesítmény
Egyéb szempontok és óvintézkedések
A véradás utáni testmozgással kapcsolatos ajánlások az adományozás típusától függően változhatnak. Például, ha kettős vörösvértest adományoz - a vörösvértestek szokásos mennyiségének kétszeresét adományozva -, akkor javasolhatjuk Önnek, hogy kerülje hosszabb ideig az erőteljes testmozgást. Másrészt, a vérlemezke-adományozás - csak a vérlemezkék gyűjtése és a vörösvértestek hiánya - általában nincs hatással az edzés teljesítményére az adományozást követő hetekben. Beszéljen orvosával arról, hogy a vaskiegészítő elősegítheti-e az optimális atlétikai teljesítmény gyorsabb helyreállítását a véradás után.
Értékelte: Tina M. St. John, MD
