Ha olyanok vagyunk, mint mi, a gyors és egyszerű, de mégis egészséges vacsora ötlet keresése soha nem ér véget. Lépjen be a Buddha tálba. "Glory Bowls" néven is ismert, ezek a gabona-, fehérje- és zöldséggazdag ételek percek alatt összeállíthatók és az Ön ízlése szerint testreszabhatók. A bónusz? Ezek közül a receptek közül sok egészséges, ízletes szószokat kínál, amelyeket újra és újra el kell készíteni.
Ha olyanok vagyunk, mint mi, a gyors és egyszerű, de mégis egészséges vacsora ötlet keresése soha nem ér véget. Lépjen be a Buddha tálba. "Glory Bowls" néven is ismert, ezek a gabona-, fehérje- és zöldséggazdag ételek percek alatt összeállíthatók és az Ön ízlése szerint testreszabhatók. A bónusz? Ezek közül a receptek közül sok egészséges, ízletes szószokat kínál, amelyeket újra és újra el kell készíteni.
1. Sült zöldségek krémes zsálya kesudió-mártással
Danielle Omar, a FoodConfidence.com mögött nyilvántartott dietetikus, azt mondja, hogy a Buddha tálak kapocsot jelentenek otthonában. Ennek oka az, hogy "soha nem néznek ki és nem ízlik kétszer, és vágyakozva jók". Ez a "saját magad-kaland" recept maroknyi zöldséget és zöldet tartalmaz, valamint néhány gabonát, magot és fehérjét adnak a keverékhez. Az összehozás kulcsa egy ízletes kesudió-mártással.
Hitel: FoodConfidence.comDanielle Omar, a FoodConfidence.com mögött nyilvántartott dietetikus, azt mondja, hogy a Buddha tálak kapocsot jelentenek otthonában. Ennek oka az, hogy "soha nem néznek ki és nem ízlik kétszer, és vágyakozva jók". Ez a "saját magad-kaland" recept maroknyi zöldséget és zöldet tartalmaz, valamint néhány gabonát, magot és fehérjét adnak a keverékhez. Az összehozás kulcsa egy ízletes kesudió-mártással.
2. Édes burgonya Buddha tál curry pekándióval
A YummyBeet.com Allison Day-ből származó ez a kiadós tál párosítja az édes burgonyát a szemekkel, tehát ha ez egy kicsit túl keményítő az Ön számára, használjon quinoát vagy köleset. Az édes burgonya, spárga, edamame és tempeh gazdag curry-mártással vannak tetején, miso, méz, fokhagyma és pekándió felével készítve. A Tempeh egy erjesztett szójatermék, amelyet valójában egész babból készítenek, nem pedig feldolgozott, például tofu helyett. Általában magasabb kalóriájú, mint a tofu, de háromszor is tartalmaz rostot, és több fehérjét is tartalmaz.
A YummyBeet.com Allison Day-ből származó ez a kiadós tál párosítja az édes burgonyát a gabonafélékkel, tehát ha ez kissé túl keményítő az Ön számára, használjon quinoát vagy köleset. Az édes burgonya, spárga, edamame és tempeh gazdag curry szósszal tetején vannak, miso, méz, fokhagyma és pekándió felével készítve. A Tempeh egy erjesztett szójatermék, amelyet valójában egész babból készítenek, nem pedig feldolgozott, például tofu helyett. Általában magasabb kalóriájú, mint a tofu, de háromszor is tartalmaz rostot, és több fehérjét is tartalmaz.
3. Ropogós Quinoa Buddha tál gyömbér-mandula öntettel
Várj, nincs kelkáposzta? Valójában ez a tál az ókori iskolai keresztes fák zöldjére néz - káposzta - erõsítésre. Szeretjük a tál különböző textúráit, különösen a mandulakat a ropogáshoz. Az édes burgonya hozzáadása megtartja a tál töltését, míg a koriander és a lime juice-val felitatott öntet komoly zingot ad. Sarah Cook, a MakingThymeForHealth.com mögött álló blogger azt mondja, hogy az öltözködés annyira addiktív, "ellenállnia kell a tálból történő nyalogatásnak." Kihívás elfogadva.
Hitel: MakingThymeForHealth.comVárj, nincs kelkáposzta? Valójában ez a tál az ókori iskolai keresztes zöldre - káposztára - néz ki az erődítés céljából. Szeretjük a tál különböző textúráit, különösen a mandulakat a ropogáshoz. Az édes burgonya hozzáadása megtartja a tál töltését, míg a koriander és a lime juice-val felitatott öntet komoly zingot ad. Sarah Cook, a MakingThymeForHealth.com mögött álló blogger azt mondja, hogy az öltözködés annyira addiktív, "ellenállnia kell a tálból történő nyalogatásnak." Kihívás elfogadva.
4. Szivárvány quinoa buddha tál rúgással
Az egyik legegyszerűbb Buddha Bowl recept, amelyet látunk, ez egyfajta étkezés is, mivel a quinoát és a sárgarépát, a brokkolit, a lila káposztát és a fagyasztott borsót főzik együtt, mint egy pilafot. Egy krémes avokádó körettel egészíti ki ezt a receptet. A kicker? Nem kell dolgozni egy házi mártással. Ennek oka az, hogy a CookingQuinoa.net Wendy Polisi az adobo fűszerezés, a fokhagyma és a Sriracha egyszerű keverékére támaszkodik, hogy adjon hőt.
Hitel: CookingQuinoa.netAz egyik legegyszerűbb Buddha Bowl recept, amelyet látunk, ez egyfajta étkezés is, mivel a quinoát és a sárgarépát, a brokkolit, a lila káposztát és a fagyasztott borsót főzik együtt, mint egy pilafot. Egy krémes avokádó körettel egészíti ki ezt a receptet. A kicker? Nem kell dolgozni egy házi mártással. Ennek oka az, hogy a CookingQuinoa.net Wendy Polisi az adobo fűszerezés, a fokhagyma és a Sriracha egyszerű keverékére támaszkodik, hogy adjon hőt.
5. Dicsőséges Tofu Buddha tál sós öntettel
Jeannette Ordas (EverybodyLikesSandwiches.com) élénk színei ihlette az étkezés elkészítését, a zöld kapor és a vörös quinoa összekapcsolása friss zöldségekkel, például piros paprika, lila káposzta és uborka. Az ő tanácsát? "Legyen ez a nyári összejövetel tonna különféle öntettel összetevővel, ahol mindenki testreszabhatja saját tálját" - mondja. "És ha még mindig van öltözködési maradéka, nagyszerű zöld salátákban vagy zöldségmártásként használni."
Hitel: EverybodyLikesSandwiches.comJeannette Ordas (EverybodyLikesSandwiches.com) élénk színei ihlette az étkezés elkészítését, a zöld kapor és a vörös quinoa összekapcsolása friss zöldségekkel, például piros paprika, lila káposzta és uborka. Az ő tanácsát? "Tegye ezt a nyári összejövetel tonna különféle öntettel összetevővel, ahol mindenki testreszabhatja saját tálját" - mondja. "És ha még mindig van öltözködési maradéka, nagyszerű zöld salátákban vagy zöldségmártásként használni."
6. Cékla- és sárgarépa-Buddha tál sós öntettel
Az időre ragadt? Ez a tál, amelyet a HomemadeHearts.hu Elisabeth Poirier készített, válhat az új étkezésre. "Ez a saláta olyan gyorsan elkészíthető" - mondja. "Készítheti a rizst, reszelheti az összes zöldséget, és idő előtt elkeverheti az öntettel. Csak az összes összetevőt külön tárolóedényekben tárolja a hűtőszekrényben. Ha gyors ebédre van szüksége, akkor minden van a kezedben, hogy összeállítsa. egy nagy tál mindössze egy-két perc alatt. " Sokkal könnyebb, mint a pite!
Hitel: HomemadeHearts.caAz időre ragadt? Ez a tál, amelyet a HomemadeHearts.hu Elisabeth Poirier készített, válhat az új étkezésre. "Ez a saláta olyan gyorsan elkészíthető" - mondja. "Készítheti a rizst, reszelheti az összes zöldséget, és idő előtt elkeverheti az öntettel. Csak az összes összetevőt külön tárolóedényekben tárolja a hűtőszekrényben. Ha gyors ebédre van szüksége, akkor minden van a kezedben, hogy összeállítsa. egy nagy tál mindössze egy-két perc alatt. " Sokkal könnyebb, mint a pite!
7. Bean és Farro Buddha tál koriander-almás öntettel
Ez a tál két fajta babmal megáldódik, és elgondolkodva párosul ropogós retekkel és csak a megfelelő szemmel. "A gabonaféléknek egy babsalátával - vagy bármilyen salátával - való összekeverése szintén nagyszerű hatást gyakorol a textúra és az általános telhetőség szempontjából" - mondja a HonestFare.com Gabrielle Arnold. "De ennek a megfelelő gabonafélének kell lennie, különben beszélünk gombáról. A farrót itt használtam, mert kissé sűrű - hasonló az árpához -, és nem esik szét, és nem tud eltévedni a keverékben.
Hitel: HonestFare.comEz a tál két fajta babmal megáldódik, és elgondolkodva párosul ropogós retekkel és csak a megfelelő szemmel. "A gabonaféléknek egy babsalátával - vagy bármilyen salátával - való összekeverése szintén nagyszerű hatást gyakorol a textúra és az általános telhetőség szempontjából" - mondja a HonestFare.com Gabrielle Arnold. "De ennek a megfelelő gabonafélének kell lennie, különben beszélünk gombáról. Itt használtam Farro-t, mert kissé sűrű - hasonló az árpához -, és nem szétesik el, és eltévedt a keverékben.
Mit gondolsz?
Próbáltál már valaha egy Buddha Bowl-t? Mondja el kedvenc variációit az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: PIKSEL / iStock / Getty ImagesPróbáltál már valaha egy Buddha Bowl-t? Mondja el kedvenc variációit az alábbi megjegyzésekben!
