Ha sérülést szenved, a folyadék összegyűlik a környéken, és duzzanatot okoz - ha elegendő folyadék gyűlik össze, fokozott fájdalmat okozhat. A RICE néven ismert közös terápiás rend - nyugalom, jég, kompresszió és emelkedés - alkalmazható kisebb sérülések, például ragasztások, törzsek és zúzódások kezelésére. Ez a folyamat gyorsan csökkenti a gyulladást és duzzanatot. Bizonyos esetekben, ha a sérülés kisebb, és a RICE-t azonnal a sérülés után alkalmazzák, akkor teljes mértékben megakadályozhatja a duzzanatot.
1. lépés
Kezdje a sérült területet rugalmas kötéssel betekerni. Csak egy áthaladást végezzen a területen.
2. lépés
Helyezze a hideg kompresszort a kötésre, közvetlenül a sérült terület tetejére.
3. lépés
Folytassa a sérült terület burkolózását az elasztikus kötszerrel, zárva a hideg kompresszort a kötésen. Végezze a csomagolást, és rögzítse a kötés végét.
4. lépés
Helyezzen annyi párnát a sérült terület alá, hogy az a szív fölé emelkedjen.
5. lépés
Várjon 20 percet. Ezután tekerje le a kötszer annyira, hogy eltávolítsa a hideg kompressziót. Távolítsa el a tömörítést, tekerje vissza a kötést és rögzítse.
6. lépés
Helyezze a kompresszt a fagyasztóba. Várjon 40 percet, majd helyezze vissza a hideg kompresszort a kötésbe.
Amire szüksége lesz
-
Rugalmas kötés
Hideg kompresszor, például puha kék jégcsomagolás
párnák
Tipp
A hideg-kompressziós terápia biztonságos ciklusa 20 perc, amikor a kompresszió a sérülést követi, ezt követő 40 perc, amikor a kompresszió ki van kapcsolva. Ez a ciklus naponta négy-nyolcszor megismételhető egy-két napig.
A duzzanat csökkentésének felgyorsítása érdekében a RICE-val együtt szabadon kapható gyulladáscsökkentő gyógyszer is.
Ha a fájdalom vagy duzzanat továbbra is fennáll, vagy ha gyanítja, hogy súlyosabb sérülése van, mint egy kisebb törzs vagy rándulás, forduljon orvoshoz.
Figyelem
Soha ne aludjon hideg kompresszort viselve. Hideg sérülést okozhat. A pihenés a RICE rendszer alapvető alkotóeleme. Ne használja és ne viselje súlyát, amíg a sérülés meg nem gyógyult.
