A zöld tea egy egészséges ital, amely flavonoidoknak nevezett jótékony növényi vegyületeket tartalmaz. Ha még nem ismeri a zöld teát, akkor enyhe mellékhatásokkal, például laza széklettel járhat. Ennek oka a koffeintartalom. Egyesek érzékenyebbek ezekre a hatásokra, mint mások, ám ott lógnak. Ez a mellékhatás általában átmeneti, és valószínűleg eltűnik, amikor a test megszokja a koffeint. Időközben tegyen lépéseket a hasmenés kockázatának csökkentésére és a kapcsolódó problémák, például a kiszáradás megelőzésére.
A zöld tea előnyei
A zöld tea fő flavonoidja az epigallokatechin-gallát vagy EGCG. Mint minden flavonoid vegyület, az EGCG antioxidáns aktivitásáról is ismert. Megszünteti a szabad gyököknek nevezett instabil molekulákat, amelyek felhalmozódhatnak és oxidatív stresszt okozhatnak. Ha a test oxidatív stressz alatt van, nem képes helyrehozni magát, ami sejtkárosodást okozhat. A szabadgyök károsodása szerepet játszik a szívbetegségekben, egyes rákos betegségekben és más krónikus betegségekben - nyilatkozta a Biochemical Science International Journal 2008. júniusi cikke.
Az antioxidáns előnyei mellett a tea gazdag a teaninban - egy olyan aminosavban, amely csaknem kizárólag a zöld tea számára exkluzív - és nyugtató hatású. A Memorial Sloan-Kettering Cancer Center szerint a teanin képes átjutni a vér-agy gáton és blokkolni az stimuláló agyi vegyszereket.
Hogyan okozza a zöld tea laza székletét?
A zöld teaben található koffein néhány módon serkenti a bélrendszert. Előfordulhat, hogy a belek több folyadékot vesznek fel, és ezáltal növelik a kiválasztott víz mennyiségét, ha bélmozgást végez - mondja a Mayo Clinic Proceedings folyóiratban 2012-ben közzétett cikk. a bél a szokásosnál hamarabb mozog. Ez különösen igaz, ha reggel koffeintartalmú italokat, például zöldteát iszik. A rövidebb áthaladási idő és a megnövekedett folyadék kiválasztás vezethet laza széklethez, különösen, ha érzékeny a koffeinre.
Csökkentse a zöld tea okozta hasmenés kockázatát
A hasmenés olyan kellemetlen mellékhatás, amelyet egyes emberek a zöld tea fogyasztása után tapasztalnak. Vizes széklet esetén több elektrolitot veszít, és kiszáradás kockázata áll fenn. A hasmenés esélyének csökkentésére egy jó ötlet az, hogy csökkentsék az eredetileg fogyasztott zöld tea mennyiségét. Miután a test megszokta, többet iszhat. Egy másik stratégia az, hogy elkerüljük a zöld tea ivását üres hasán. Ehelyett tegyen egy teljes étkezést, például reggelit. A gyomorban étkezés csökkenti a koffein emésztési mellékhatásait. Ha étkezés közben inkább zöld teát iszik, próbálkozzon később a nap folyamán, például délután, mivel az emésztőhatások reggelente jobbak.
A hasmenéssel kapcsolatos mellékhatások megelőzése
A hasmenés következményei növelik az elektrolit egyensúlyhiány és a kiszáradás kockázatát. Ha a zöld tea ivásánál vizes szék van, fokozza a tiszta italok, például a víz bevitelét, hogy a folyadékok visszakerüljenek a testébe. Az extra folyadék segít megelőzni a kiszáradást. Ne várja meg, amíg szomjas nem lesz. Mire a test jelzi, hogy iszik, máris kiszáradhat. Ezen felül enni olyan elemeket, amelyek elősegítik az elektrolitok feltöltését. A sós ételek helyettesíthetik a nátriumot. A gyümölcsökben, különösen a banánban, a narancsban és az avokádóban gazdag kálium, míg a babban, a diófélékben, a magokban és a joghurtban gazdag magnézium és kalcium. Hagyja abba a zöld tea fogyasztását, és konzultáljon orvosával, ha súlyos hasmenés jelentkezik, és kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy zárja ki az olyan feltételeket, mint az irritábilis bél szindróma és a gyulladásos bél.
