A hüvelykujj-sérüléseknek számos formája lehet - ideértve a diszlokációt, az ütéseket és a töréseket. A sérülés súlyosságától függően hetek vagy hónapok eltarthatnak a hüvelykujj gyógyulásához. A rehabilitációs folyamat részeként fizikai vagy foglalkozási terapeutahoz fordulhat, hogy segítsen növelni az erőt, növelni a mozgástartományt és javítani a kezed általános működését. Biztosíthat hüvelykujj-rehabilitációs gyakorlatokat, amelyeket otthon is elvégezhet.
Gumilabda gyakorlat
A gumilabda gyakorlat segíthet erősíteni és javíthatja a hüvelykujj rugalmasságát a sérülések helyreállításakor. Szüksége lesz stresszgolyóra vagy kicsi gumilabdara - elég kicsi ahhoz, hogy beleférjen a tenyerébe. Golyót vásárolhat egy helyi sportboltban, vagy egy fizikai vagy foglalkozási terapeuta biztosítani tudja Önnek egy labdát. Helyezze a kis golyót a tenyerébe. Fogja meg az összes ujját körül, és nyomja a labdát a lehető legszorosabban. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg három 10 ismétlés sorozatot naponta.
Object Pick-Up gyakorlat
Végezzen el egy tárgyfelvételi gyakorlatot a hüvelykujj csontok és szalagok megerősítéséhez. Ez egy olyan funkcionális gyakorlat, amelynek célja a napi feladatok kezével történő elvégzése. Helyezzen különféle apró tárgyakat az asztalra, mint például gemkapcsok, biztonsági csapok, ceruzák, tollak, érmék és golyók. A hüvelykujjával és az egyik ujjával vegye fel a tárgyakat, és mozgassa őket az ellenkező oldalukra. Ezt a gyakorlatot minden nap 5 percig végezze el.
Mozgástartomány-gyakorlat
A mozgástartományú gyakorlat javíthatja az érintett kéz funkcióját és mozgását. Helyezze az érintett kéz tenyér oldalát lefelé az asztalra az ujjaival egymáshoz közel helyezve. Nyújtsa ki a hüvelykujját, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután emelje meg kezét kissé az asztalról. Az ujjait egyenesen tartva húzza a hüvelykujját a lehető legközelebb a kisujjához. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. A szekvencia három sorozatát 10-szer ismételje meg minden nap.
Csukló kör gyakorlása
A hüvelykujj sérülésének kezelése gyakran jelenthet öntött vagy szilánkban töltött időt, amely korlátozza a csukló mozgásának hatókörét és működését. Ennek eredményeként a csuklója gyenge és merev lehet az öntés vagy a szilánk eltávolításakor. A csuklókör-gyakorlat javíthatja a csuklójának erősségét és működését. Helyezze az érintett hüvelykujj könyökét egy asztalra. Készítsen köröket úgy, hogy a csuklója az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával megegyezően megy. Kerülje az alkar mozgatását edzés közben. Ezt a gyakorlatot minden nap 5 percig végezze el.
