A felsőtest erősségének javításának nagyszerű módja egy olyan fitnesz rutin elindítása, amely magában foglalja a pull-upokat és az állát. Számos módja van ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtására, de sokan érdekli ezeket a gyakorlatokat a saját otthoni tornatermekben. Különböző vonórudak vannak a piacon, de a leggazdaságosabb választás az ajtóhoz rögzített modell. Helyes használat és telepítés esetén ezek a rudak stabil területet biztosítanak a pull-upok hatékony végrehajtásához.
Minőség
Az ajtónyitó modellek megfelelő méretű testtömeggel tudnak helyesen felszerelni. Megfelelő használat esetén ezek a modellek több száz font erőt tudnak ellenállni. Sok modell megerősített kézfogókkal rendelkezik, amelyek javítják a felhasználó képességét, hogy mindenkor tartsa a kapcsolatot a rudakkal. A súlykorlátot a rúddal szállított csomagoláson kell nyomtatni.
Az ajtókeret méretétől függően előfordulhat, hogy a stabilitással kapcsolatos problémák vannak. Azok a modellek, amelyek túl kicsik a kerethez, nagyon erősek és veszélyesek lehetnek. Annak érdekében, hogy a minőség a legmagasabb szinten legyen, elengedhetetlen a megfelelő mérés.
Jellemzők
Számos modell számos különféle funkciót kínál. Egyes modellek megerősített végeket nyújtanak, amelyek gumibetéttel vannak párnázva. Ha a végeket ilyen módon erősítik meg, akkor kevés esély van, hogy a keret vagy a szomszédos falak károsodást okozhatnak. Egy további szolgáltatás, amely újabb edzésméretet adhat az ajtókeret húzórúdához, a többféle fogási terület és irány. Minél több opció áll rendelkezésre a változó markolatokhoz, annál több változatosság adható hozzá az edzéshez.
A rögzítési mechanizmustól függően előfordulhat, hogy az ajtókeretet meg kell változtatni annak érdekében, hogy a rúd megfelelően legyen felszerelve. Egyes rögzítési funkciók megkövetelik a rúd biztonságos csavarozását az ajtókeretbe. Amikor eljön az ideje a rudak eltávolításának, esztétikai célokra a lyukakat ki kell tölteni.
A konzolos rudak olyan rögzítési lehetőséget kínálnak, amely csak az ajtókeret tetejére és oldalára támaszkodik a rudat rögzítéséhez. Ez a technika lehetővé teszi a rúd alakját és szilárdságát, hogy megfelelő rögzítést biztosítson az ajtókerethez. Ez a módszer bizonyos dörzsölési problémákat okozhat, ezért javasolt egy további párnázási réteg védelme a keret védelme érdekében. A feszítő típusú rudak szintén nagyszerű tulajdonság, ám ezek meghúzásakor a keret megkopoghat vagy megkarcolódhat.
Mérő
A lehető legjobb mérések elvégzése érdekében, mielőtt megvásárolná az ajtókeret húzórúdját, több területen végezzen kezdeti méréseket. Jegyezze fel a távolságot az ajtókeret mindkét oldalától, valamint a padlótól a keret tetejéig tartó távolságot. Az utolsó mérést az ajtókeret felső vízszintes szakaszának aljától a burkolat tetejéig, a mennyezethez legközelebb kell elvégezni. Vigye magával ezeket a méréseket bár vásárlásakor.
Olvassa el a külső csomagoláson nyomtatott információkat, hogy további részleteket kapjon a rúd telepítéséről. Vegye figyelembe, hogy az ajtókerethez rögzített extra burkolat akadályozhatja az új rudak megfelelő illesztését.
szempontok
Az ajtókeret és a környező területek károsodásának elkerülése érdekében tegyen törölközőt vagy rongyot a keret és a rudazat közé. A pull-up végrehajtásakor általában nagyon sok a rúd ütése, ami károsíthatja azokat a területeket, ahol a rúd dörzsölhet.
Pontosan kövesse a telepítési útmutatót, hogy elkerülje a felesleges károkat. Ha úgy tűnik, hogy a sáv nem megfelelő, és az utasításokat pontosan betartották, akkor fontolja meg egy alternatív modell vásárlását. Ha hozzá kell adnia darabokat a rúd működéséhez, valószínűleg nem a megfelelő típusú rúd az ajtókerethez.
A sérülés megelőzése
A falak és az ajtókeretek károsodásának elkerülésére a gyártó használati ajánlásainak betartása révén kerülhet sor. Kövesse a súlykorlátozásokra és a biztonsági intézkedésekre vonatkozó tanácsokat és figyelmeztetéseket. A legnagyobb sérülések és otthoni károsodások esélye a felszerelés nem megfelelő használata, ezért gondosan kövesse az utasításokat.
A testmozgás elindítása előtt mindig forduljon orvoshoz.
