A fegyverek és a hátad extra zsírja miatt a ruha furcsa módon illeszkedik, a melltartója belemerülhet a bőrébe, és az ujjatlan ruházat egyszerűen rossznak tűnik. Az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációja segíthet csökkenteni a zsírt, de célzott gyakorlatokkal nem lesz képes észlelni a felesleges zsírok csökkentését.
Hogyan fejlődik a zsír
Amikor a testének energiája felesleges kalóriák formájában, akkor ezeket a kalóriákat zsírré alakítja. Míg mindenkinek vannak olyan problémái, ahol hajlamosak több zsír felhalmozódásra, soha nem szabad felhalmozódni a zsírt egyetlen területen. Következésképpen a hónaljban és a hátában lévő zsír az egész testben lévő zsírtartalom eredménye.
Túlzott mellszövet
Néhány nőnél a polimastia néven ismert állapot következtében mellszövetek alakulnak ki a hónaljban és a melleket közvetlenül körülvevő területen. A nagy mellek szintén hozzájárulhatnak a zsírhoz a környező területeken. Az emlőszövet felfelé vagy lefelé nyomódhat, ami zsírgyűrődést okozhat és észrevehetőbbé válhat. Például, ha egy nagy mellekkel küzdő nő mellét nyomja a karja körüli zsír ellen, ami fáradtabb megjelenést eredményez.
Égő zsír
Kalória csökkentése
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevitt, így kevesebb kalória felhasználásával javíthatja a fogyás esélyeit. A szükséges kalóriahiány elérése érdekében számolja meg az enni ételek kalóriáit, hogy megtudja, hány kalóriát vesz be, összehasonlítva azzal, hogy hány éget. Ha kevesebbet kell fogyasztania, próbálja meg csökkenteni az üres kalóriákat (például cukros italokat) és ételeket (például burgonya chips és sütik). Ehelyett kevesebb, gyakrabban fogyaszt, ennél teljesebbnek érzi magát. Emellett összpontosítson a sok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség és sovány fehérje, például hal fogyasztására.
