Az ülő ellipszis a standard elliptikus gépek variációja, amely szimulálja a futást, a kerékpározást és a hegymászást. Míg az ülő ellipszis előnyösebb lehet azok számára, akiknek nehézséget okoznak az álló helyzetben történő testmozgás, a gépek bizonyos szintű koordinációt igényelnek, ami egyeseknél hiányzik. Ez nem megfelelő formát eredményezhet a gépen, ami húzott izmokat és egyéb sérüléseket okozhat.
Költözés és összeszerelés
Egy kezdeti probléma, hogy az ülő ellipszis alakú felületek sok vásárlója a készülék biztonságos és megfelelő összeszerelése. Az átlagos elliptikus helyzet 180 és 200 font között van. Ennek eredményeként nehéz emelni és mozgatni. Az Octane Fitness szerint óvatosan kell eljárni az ülő ellipszis egység mozgatásakor és elhelyezésekor. Szerelje össze az egységet több baráttal vagy profi mozgatóval, ügyelve arra, hogy teljesen lehajoljon, és a lábai segítségével emelje fel maga a gép bármelyik nehezebb részét. A tárgy megfelelő mozgatása mellett a termék megfelelő használatához elengedhetetlen a megfelelő összeszerelés. Míg néhány ülő ellipszis előre össze van állítva, mások teljes szerelést igényelnek. Ha fejlett berendezést, például ülő ellipszist épít össze, gyakran az eszköz nem megfelelő működéséhez vezethet.
Nem megfelelő pozicionálás
Az állítható ülések és az ülések háttámlái alapfelszereltségként vannak ellátva ülő ellipszisek. Noha az ülés rögzítésére szolgáló szögek különféle lehetőségeket kínálnak a nagyobb kényelem és a mozgékonyság szempontjából, az ülés nem megfelelő elhelyezése hátsérüléseket és további izmok megterhelését okozhatja. Általános szabály, hogy ülésének elég messze kell lennie azoktól a pedáloktól, amelyeket lába teljes mértékben kinyújt, amikor a pedálokat elmozdítja a testétől. Ha az ülést túl közel tartja a pedálokhoz, görcsöket és további lábfájásokat okozhat. Az ülés háttámláját illetően a szög beállítása teljesen a magasságától függ. Ha a szög túl nehéz, kényelmetlen helyzetben történő megsérüléssel megsérülhet a hát vagy a láb izma.
Háttámasz
Az ülő ellipsziseket gyakran használják azok az egyének, akik gyakorlásuk során kevésbé akarnak hatást gyakorolni a térdre és az alsó hát izomra. Ezen egyének nagy része idős vagy felépül a korábbi sérülésekből. Annak ellenére, hogy megfelelő háttámaszra van szükség, néhány ülő ellipszis az ülés háttámlája nélkül érkezik. Ez további feszültséget eredményezhet az alsó hátán, valamint a többi mag izmain. Ennek eredményeként fontos egy ülő ellipszis megvásárlása előtt annak a kutatásnak a meghatározása, amelyik rendelkezik a legtöbb háttámlával.
Vigyázat
Míg az ülő ellipszist úgy tervezték, hogy javítsa a szív- és érrendszeri egészségét és a kitartást, fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e ahhoz, hogy ülő elliptikus gépen edzhessen. Ha olyan tüneteket érez, mint émelygés, szédülés vagy túlzott izzadás, azonnal le kell állítania a testmozgást az ülő elliptikus gépen. Ha túl nagy ellenállást gyakorol az ülő ellipszisre, fizikai sérüléseket és kiszáradást okozhat.
