A B12-vitaminhiány meglehetősen gyakori, különösen az idős emberek körében, akiknek általában nehezebb a vitamin felszívódása, mint a fiatalabb felnőtteknél. A B12 injekciók vagy kiegészítők segíthetnek a hiány kijavításában, de nem lehet megjósolni, hogy mennyi időbe telik, amíg jobban érzi magát.
A B12-hiány felépülésének időtartama számos különböző tényezőtől függ, például attól, hogy milyen súlyos a hiánya, és hogy a test képes-e felszívni a B12-vitamint a kívánt módon. A legjobb dolog, amit tehet, ha tartózkodik az orvos vagy táplálkozási szakember által megadott kezelési tervről, és próbálja meg a türelmet a folyamat során.
Tipp
A B12-vitaminhiány kezelésének megkezdése után jobban érezheti magát a hiány súlyossága és az, hogy a test mennyire képes felszívni a vitamint. Sok esetben a kezelés hetektől hónapokig tarthat, de valószínű, hogy a tünetek enyhülését már a kezelés befejezése előtt meg is tapasztalhatja.
B12-vitamin hiány
Az amerikai családorvos 2017. szeptemberi számában közzétett jelentés szerint a B12-vitaminhiány a 60 év alatti amerikai felnőttek körülbelül 6% -ánál és az idősebb emberek majdnem 20% -ánál jelentkezik.
Mivel a B12-vitamin a test sokféle funkciójában játszik szerepet, a vitaminhiány sokféleképpen nyilvánulhat meg, és számos tünet okozhat, amelyek néha megnehezítik a diagnosztizálást. A B12-hiány lehetséges tünetei:
-
Fáradtság és fáradtság
-
Gyengeség
-
Székrekedés
-
Étvágytalanság
-
Fogyás
-
Anémia
-
Zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban
-
Nehézségi egyensúly
-
Depresszió
-
Zavar
-
Emlékezet kiesés
-
A száj és / vagy nyelv fájdalma
A hiány általában hosszabb ideig alakul ki, általában hónapoktól évekig. A tünetek enyhenek vagy kezdetben alig észrevehetők lehetnek, de a hiány fokozódásával a tünetek észrevehetőbbé és súlyosabbá válnak.
B12-vitaminhiány helyreállítása
A B12-vitaminhiány kezelése általában kiegészítésből áll, de a kiegészítő kiegészítő típusa a hiány súlyosságától és a mögöttes okotól függ. A Harvard Health szerint a súlyos B12-vitaminhiány általában a rendszeres B12-vitamin felvételekkel vagy a nagy dózisú B12-tablettákkal vagy -kapszulákkal korrigálható. Ha hiányosságai enyhébbek, általában a vény nélkül kapható multivitamin- vagy B-komplex kiegészítés elegendő a trükk elvégzéséhez.
Ha B12 injekciókat kap, ezeket általában egy egészségügyi szakember végzi két hétenként, majd három hónapig havonta. Ha azonban annyira súlyos a hiányossága, hogy neurológiai tünetekre, például zsibbadásra és bizsergésre a kezében és a lábában, vagy nehézségekbe ütközik az egyensúly megteremtésekor, akkor minden második napon injekciót kell adni, amíg ezek a tünetek megszűnnek, majd havonta egyszer. két hónapig.
A legtöbb szokásos B12-injekció 1 milligramm B12-vitamint tartalmaz, de Önnek csak kb. 10% -át, vagyis kb. 100 mikrogrammot kell felszívnia. Annak ellenére, hogy egy ilyen kis mennyiséget felszív, még mindig közel 40-szerese a teljes napra szükséges mennyiségnek (ami 2, 4 mikrogramm).
Egy szó a belső tényezőről
A belső faktor egy olyan protein, amelyet a gyomor bélésében lévő sejtek választanak ki. Amikor a B12-vitamint fogyasztja, akár élelmet, akár kiegészítőket használva, a belső faktor hozzákapcsolódik a vitaminhoz, és lehetővé teszi annak felszívódását a vékonybélben. Nem tud befolyásolni a B12-vitamint megfelelő tényleges tényező nélkül, függetlenül attól, hogy mennyit vesz be. Emiatt az emberek, akik nem tesznek belső tényezőt, sokkal nagyobb a kockázata a B12-vitaminhiány kialakulásához.
A B12-vitaminhiány kezelése az intrinsicus tényező nélkül az emberek kezelésére is, akiknek nincsenek problémái az abszorpcióval. A B12-vitamin-hiány hiányának korrigálása az intrinsic faktor nélkül csak a B12-injekciók felhasználásával lehetséges. Az orális kiegészítőkből vagy ételekből származó B12 nem szívódik fel megfelelően. Emiatt gyakran azoknak az embereknek, akik nem tesznek elengedhetetlen tényezőt, életük hátralévő részében rendszeresen kapnak B12-injekciókat.
A Mayo Clinic szerint az intrinsic tényező hiányát egy autoimmun betegség okozhatja, amely tévesen megtámadja a gyomor sejtjeit, amelyek azt teszik. Fejlődik a gyomor bypass műtét vagy más típusú gyomor műtét eredményeként is, amelyek fizikai károsodást okoznak a fehérjét előállító gyomor sejtjeiben.
Elég elég B12 az ételektől
Miután kijavították a hiányt, és már nincs szükség kiegészítőkre, fontos ellenőrizni, hogy rendszeresen elegendő mennyiségű B12-vitamint kapsz-e az ételekből, hogy ne forduljon elő újra a hiány.
Mivel a B12 vízben oldódó vitamin, a test nem tárolja felesleges mennyiségét, tehát akkor is, ha nagy dózisú injekciókat kap, vagy orális kiegészítőket szed, a test továbbra is csak azt fogja használni, amire szüksége van, majd megszabadulni tőle a többi a vizeletén keresztül. Ezért kell ellenőriznie, hogy rendszeresen megfelel-e igényeinek.
Ha hiányosságát nem a belső tényező hiánya okozta, és most már kijavítják, akkor igényeit kielégítheti B12-ben gazdag ételek megfelelő mennyiségű, napi fogyasztásával. Példák azokra a élelmiszerekre, amelyek magas a B12-ben:
- Marha máj
- kagyló
- Hal
- Marhahús
- Baromfi
- tojás
- Tejtermékek (tej, joghurt és sajt)
Lehet, hogy észrevette, hogy ezek az ételek állati eredetű termékekből származnak. Ez az oka annak, hogy a vegánok és vegetáriánusok nagyobb kockázatot jelentenek a B12-vitaminhiány kialakulására, mint a húsfogyasztók. Ha nem eszik húst vagy állati termékeket, akkor B12-vitamint kaphat dúsított ételekből, például gabonafélékből vagy dúsított kenyérből, de nehezebb kielégíteni az igényeit. Ezekben az esetekben jó ötlet lehet folytatni a kiegészítő szedését, minden esetre.
