Normál, ha minden nap körülbelül 50–100 hajszál veszít, mondja a MayoClinic.com. A hajad természetesen növekedési, pihenési és veszteségi cikluson mennek keresztül, új szálok növekednek az elveszett szálak helyett. De ha észreveszi, hogy a hajad túlzottan kiesnek vagy észrevehetően elvékonyodnak, az étkezési tényezők játszhatnak szerepet. A MayoClinic.com kijelenti, hogy a táplálkozási hiányok hajhullást okozhatnak, különösen a nem megfelelő fehérjebevitelt. A savófehérje, amely egy népszerű fehérjekiegészítő, hasznos lehet ebben a helyzetben.
Mi a savófehérje?
A tejsavó a tejben található fehérjefajta. Az Urbano-Champaign McKinley Egészségügyi Központ Illinoisi Egyeteme szerint a teste jobban felszívja a savófehérjét, mint bármely más típusú protein. Ezért a savó népszerű fehérje a kiegészítő porok, bárok és italok készítéséhez. A tejsavófehérje por szintén számos szupermarketekben, gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban elérhető; könnyen keverhető tejbe, lébe, turmixba, zablisztbe vagy joghurtba, így hozzávetőlegesen 20–26 gramm fehérjét adhat italához, étkezéséhez vagy snackéhez. A tejsavófehérje italokat és bárokat snackként vagy edzés utáni helyreállító italként forgalmazzák, és ezek fehérjetartalma eltérő. A részleteket nézze meg a termék címkéjén.
Fehérje és haj
Joannie Dobbs, Ph.D., CNS és Alan Titchenal, CNS, a táplálkozási szakemberek szerint a haj nagyrészt fehérjéből áll, a manoai Hawaii Egyetemen. Ezért elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel a haj megfelelő növekedésének és megújulásának támogatásához. Az Illiniói Egyetem Urbana-Champaign McKinley Egészségügyi Központjában megjegyzi, hogy a fehérjebevitel általános ajánlása: 0, 8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként. Előfordulhat azonban, hogy az edzésben résztvevő sportolóknak többre van szükségük.
Biztonság és mellékhatások
A savófehérjét általában biztonságosnak tekintik. Ugyanakkor, mint a többi étrend-kiegészítő, a tejsavófehérje káros mellékhatásokat és problémás gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat egyes egyéneknél. A MayoClinic.com kijelenti, hogy a savófehérje alacsony vércukorszint, alacsony vérnyomás és fokozott vérzést okozhat egyes emberekben, ezért kerülendő, ha tej allergiája van, terhes vagy szoptat. A savófehérje-kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával orvosi jóváhagyásért.
szempontok
A fehérjehiány mellett a hajhullás és a vékonyodás egyéb okai is vannak. Extrém stressz, hypothyreosis, egyéb hormonhiány, betegség vagy műtét, gyors fogyás és egyéb tápanyaghiány szintén hozzájárulhat a rendellenes hajhulláshoz. Ha aggódik a hajhullás és a regrowth miatt, keresse fel orvosát. Érdemes lehet vizsgálatokat végezni, hogy kizárja az olyan problémákat, mint a pajzsmirigy rendellenessége. Ha a hajhullás táplálkozási hiányosságokkal jár, orvosa vagy regisztrált dietetikusa segíthet meghatározni a szükséges étrend-változásokat.
