A D3-vitaminnak, vagy más néven a D-vitaminnak, az orvosok nagy figyelmet szenteltek annak, hogy számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, amelyek egyike a súlygyarapodás. Egy tanulmányban a Minnesotai Egyetem megállapította, hogy a D-vitaminhiányos emberek valószínűleg nagyobb mennyiségű zsírt tárolnak, mint azok, akiknek nem volt hiányuk. A D-vitamin legjobb forrása a napfény, de a napvédőkrémek használatának csökkent expozíciója, valamint az ülő életmód növekedése esetén az embereknek nagyobb a veszélye annak, hogy D-vitamin hiányossá váljanak. A D-vitamin-bevitel kiegészítése segíthet.
1. lépés
Határozza meg, hogy vannak-e olyan tünetei, amelyek a D-vitaminhiányra utalhatnak. A tünetek között szerepel a súlygyarapodás, izomfájdalom, izomgyengeség, csonttörések, fáradtság, depresszió, csökkent immunitás, hangulati ingadozások és az alvás rendellenességei.
2. lépés
Keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét. A vérvizsgálat meghatározhatja, hogy az Ön szintje a normál alatt van-e vagy sem.
3. lépés
Beszélje meg kezelési lehetőségeivel orvosával, ha alacsony a D-vitamin szintje. Leggyakrabban a D-vitamin hiányát kiegészítőkkel kezelik, akár receptre, akár szabadon kapható készítménnyel, például napi 1000, 2000 vagy esetleg 5000 NE, az adott helyzettől függően. Az orvos ajánlott adagjának betartása elősegítheti, hogy a D-vitamin szintje normális szintre váljon több hónap alatt.
4. lépés
Figyelje meg, ha a D-vitamin-kiegészítők szedése közben csökken a testtömege. A D-vitamin nem táplálékkiegészítő, de az alacsony szint súlycsökkenést okozhat, így a D-vitamin szint normális szintre állítása segíthet a fogyásban.
5. lépés
Folytassa az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás programjának betartását. A D-vitamin önmagában nem fog ellensúlyozni az egészségtelen étkezési tervet vagy az ülő életmódot. Még mindig fontos, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, hogy lefogyjon, miközben D-vitamin-kiegészítőket szed.
6. lépés
Egy-két hónappal a D-vitamin kezelés után az orvosával ellenőrizze, hogy működik-e a kezelési eljárás, vagy bármilyen módon meg kell-e változtatni.
Amire szüksége lesz
-
Vérvizsgálat
D-vitamin-kiegészítők
Figyelem
Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az adott állapotra megfelelő D-vitamin-kiegészítők adagját. A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a test zsírban tárolja azt. Így a nagyon magas szint mérgező lehet.
