A szesamoiditis olyan lábfájdalom, amely fájdalmat okoz a lábfeje alatt a nagy lábujj alatt. Úgy hívják, mert a szesamoid csontok apró csontok a nagy lábujj inakban. A szesamoiditis általában a túlzott használat miatt alakul ki, és nem súlyos. Pihenés, jég, recept nélküli fájdalomcsillapítás és párnázott lábbeli használata általában ajánlott. Finom gyakorlatok a mozgástartomány növelésére és a láb megerősítésére szintén hasznosak lehetnek.
A lábujj összeráncol
A lábujj ropogtatása segít visszaállítani a nagy lábujj mozgását, miután a fájdalom és a gyulladás enyhült. Ülj le egy széken, és tegyen kézi törülközőt a padlóra az érintett láb mellé. A sérült láb lábujjai segítségével megragadhatja, vegye fel a törülközőt, majd engedje el. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 10-szer vagy az orvos utasításai szerint.
Egyszerű mozgástartomány
Gyakori a mozgástartomány elvesztése, ha gyulladás történt, amely gyakran szesamoiditisz. Amint a gyulladás enyhül, az egyszerű lábujjfeszítések segíthetnek a mobilitás helyreállításában. Ülj kényelmesen, és nyújtsa ki az érintett láb lábát. Csak a lábizmait használva görgesse le a nagy lábujját, majd húzza maga felé. Kezdjen kisebb mozgásokkal, és dolgozzon fel a túlzott mozgásokig. Ha fájdalom van, állítsa le. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 10-20-szor, vagy az orvos utasításai szerint.
Láb emeli
Ezt a gyakorlatot csak akkor szabad elvégezni, ha fájdalma és gyulladása teljesen elmúlt, és orvosa megadta Önnek a kezelést. Álljon egyenesen, és egyszerűen emelkedjen fel a lábujjaival. Tartsa két órán keresztül az emelőt, majd engedje le hátra. Ismételje meg napi 10–15 alkalommal, vagy az orvos utasításai szerint.
szempontok
A legtöbb esetben rehabilitációs gyakorlatokra nincs szükség, hacsak orvosa nem ajánlja őket. A lábát egy ideig pihentetve, jég felhelyezése és a megfelelő lábbeli viselése után a fájdalomnak és duzzanatnak megszűnik, és folytathatja a normális tevékenységet. Bizonyos esetekben hasznos lehet, ha a lábát egy támogató elasztikus kötszerbe csomagolja egy alkalommal, amikor visszatér a tevékenységéhez. Ha a fájdalom visszatér vagy krónikus, beszéljen orvosával más kezelési lehetőségekről.
