Olvasson egy könyvet, gépeljen, házimunkát végezzen vagy kertészkedjen, egész nap valószínűleg többször nézi a kezét. Ha az ujjai túlságosabbak, mint szeretné, akkor az ébredéstől kezdve angst okozhat, amikor látja, hogy a számjegyei leállítják az ébresztőórát az ágyba való visszatérésig, ugyanazokkal a kövér mutatókkal, hogy újra beállítsa. Megtehetsz néhány dolgot, hogy megkapja a pillantását méltó ujját és hangját.
1. lépés
Csökkentse a nátrium-bevitelt azáltal, hogy eltávolítja a sórázót az asztalról, gyógynövényekkel ízesíti az ételt, és a feldolgozott ételeket természetes alternatívákra cserélheti. Minél több nátriumot vesz be, annál több vizet fog tartani a test, így olyan ujjak vannak, amelyek piszkosabbak, mint amire szükségük lenne. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint nem fogyaszthat napi 2300 mg-nál több nátriumot. Ez az összeg mindössze 1500 milligrammra csökken, ha magas vérnyomás, cukorbetegség vagy vesebetegsége van, afro-amerikai vagy 51 évesnél idősebb.
2. lépés
Egészséges táplálkozás révén elveszíti a felesleges testzsírt. Ha a test más területein hordoz felesleges súlyt, akkor valószínűleg az ujjaival is fogja hordozni. Egyél sovány fehérjéket - beleértve a dióféléket és a magvakat - gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Főzze őket egészséges módszerekkel, például gőzöléssel és sütéssel, és mindig válassza a természetes, mint a feldolgozott lehetőségeket.
3. lépés
Gyakoroljon 30 percen keresztül, hetente öt-hat napig a testtömeg csökkentése érdekében. Végezzen erősítő edzést és rugalmasság gyakorlatokat a teljes fitnesz élvezetéhez, amelynek eredményeként kisebb ujjai vannak. Célja, hogy napi 500 kalória - vagy hetente 3500 kalória - kalóriahiányt teremtsen azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, és több kalóriát éget el az aktivitás révén. A CDC szerint 3500 kalória egyenlő 1 fontmal - tehát egy 3500 kalória kalóriahiány létrehozásával heti 1 fontot fog veszíteni. A testsúlycsökkentés az egész testében segít a számjegyek méretének kivágásában.
4. lépés
Fogja mozgatni az ujjait. Annak érdekében, hogy a számjegyei ne duzzadjanak fel, és ne hasonlítsanak a kis kolbászra, úgy gyakorolják őket, mint a testét. Például vásároljon egy stresszoldó labdát, és nyomja be gyakran.
Vállaljon arra, hogy ujjait két-három perc alatt, napi kétszer-háromszor dolgozza fel. Nem csak hogy nagyobb erőt észlel, miközben bármi olyan tevékenységet folytat, amelyhez a kéz használata szükséges, de az ujjai is kisebbek lesznek.
