Az amerikai ortopéd láb- és bokafejlesztő társaság szerint az Achilles-ín a testben található legnagyobb ín, amely több mint 1000 font nyomást képes megtartani. A sarok hátuljában található és összeköti a sarokcsontot a borjú izmaival. Időnként a futásból származó túlzott használat okozhatja az inak gyulladását, ami Achilles tendinitishez vezet.
Ok
Az Achilles tendinitisz különböző okokból fordulhat elő, beleértve a túlhasználatot, a futásteljesítmény vagy a sebesség túl gyors növekedését futás közben, lépcsőn történő felmászást, dombok futását, túl gyors indulást az elbocsátás után, sprint, a borjú szoros izmait, sarokfúróit, nem megfelelő nyújtást edzés előtt, nem megfelelő bemelegítés edzés előtt, ín trauma, lapos ívek és cipő viselése, megfelelő támogatás nélkül.
típusai
Az Achilles tendinitisnek két típusa létezik: nem beillesztéses és beillesztéses. Nem intézeti Achilles-tendinitis akkor fordul elő, amikor az inak középpontja elszakad, és meggyullad. Általában aktív, fiatal egyénekben fordul elő. A beilleszthető Achilles tendinitis az ín alsó részét érinti, amely a sarokhoz kapcsolódik. Ez a típus bárki számára előfordulhat, még azoknál is, akik nem fizikailag aktívak.
Tünetek
A tünetek közé tartozik az aktivitással súlyosabb sarokfájdalom, sarokfájás reggel, sarokfájás futás után, az Achilles-ín merevsége, a sarok hátának duzzanata és a láb csökkent mozgási tartománya. Ha a sarok hátuljában felbukkanó érzés érzi magát, valószínűleg felszakadt az inak.
Kezelés
Az Achilles tendinitis általában önmagában gyógyul, ha otthoni konzervatív kezeléssel jár, bár a fájdalom enyhülése eltarthat egy ideig. A kezelést azonnal el kell kezdeni. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia megjegyzi, hogy akár három hónapig is eltelhet, amíg a fájdalom enyhül, még akkor is, ha a kezelést azonnal megkezdi. A gyógyulási idő akár hat hónapot is igénybe vehet, ha a kezelést több hónapra elhalasztják. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy pihentesse a sérült lábat. Ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmat, különösen a nagy hatással járó tevékenységeket, például a futást. Ehelyett próbáljon meg kis hatással járó tevékenységeket végezni, például séta, kerékpározás, elliptikus gépek és úszás. Vigyen fel jéggel az Achilles-inakra 20 percig, naponta többször. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. A nem szteroid gyulladásgátlók, mint például az ibuprofen, szintén segítik a fájdalom és duzzanat csökkentését.
Szakértői betekintés
Azonnal keresse fel orvosát, ha súlyos fájdalmat tapasztal a sarokban, nem tudja elviselni a lábán a súlyt, vagy nem tudja felfelé nyomtatni a lábujját, vagy le tudja nyomni a lábát.
Megelőzés
A jövőben az Achilles tendinitis elkerülése érdekében fokozatosan növelje a futási rutin intenzitását, kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket, viseljen megfelelő futócipőt, fusson meg a futás előtt és után, nyújtás előtt melegítse fel megfelelően, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek felépítik a borjú izmait, és próbálják ki edzés az alacsony ütésű gyakorlatokkal váltakozó futással, az ínterhelés csökkentése érdekében.
