A túl sok folyadék a szervezetben duzzanatot vagy ödémát okoz. A MedlinePlus.com szerint szívelégtelenség, vesebetegség, gyógyszerek, premenstruációs szindróma és terhesség folyadékretenciót okozhat. A szervezet folyadékot is tarthat, ha túl sok nátriumot fogyaszt, vagy túl sokáig marad ugyanazon a helyzetben. Ha túlzott folyadéktömege van, valószínűleg duzzadt és nehéz. Míg az étrend nem segít a fogyás elvesztésében, lépéseket tehet a test felesleges vízének megszabadítására.
1. lépés
Beszéljen orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed egy egészségügyi probléma kezelésére. A Better Health Channel szerint a magas vérnyomás, gyulladás és cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek vízvisszatartást okozhatnak. Ugyanez vonatkozik a kortikoszteroidokra és a fogamzásgátló tablettákra. Kérje meg orvosát, hogy váltson más gyógyszerre, hogy segítsen a fogyásban.
2. lépés
Lépjen be egy szaunába, amely segít megszabadulni a testétől a felesleges nátriumtól, állítja a DrWeil.com. Töltsön 10-20 percet a szaunában, hogy jó izzadtságot érjen el. Idjen sok vizet a szauna előadások előtt, alatt és után a kiszáradás elkerülése érdekében - javasolja a DrWeil.com. Míg a szauna nem feltétlenül segít a fogyásban vagy a kalóriák elégetésében, a folyadék fogyni fog, de csak addig, amíg rehidrálódik.
3. lépés
Csökkentse a nátriumfogyasztását. A só visszatartja a vizet, így a nátrium-bevitel csökkentése segít elveszíteni a felesleges folyadékot, amelyet a test tarthat. Az asztalsó mellett korlátozza a konzervek, feldolgozott húsok és sós ételek, például burgonya chips bevitelét.
4. lépés
Igyál több vizet. Bár ez ellentmondásosnak tűnhet, minél kevesebbet iszik, annál több vizet tart a test. A fogyás elkerülése érdekében tartsa testét hidratálva legalább napi nyolc pohár ivással. Korlátozza vagy szüntesse meg az italokat koffeinnel és alkohollal, mivel ezek kiszáradnak.
5. lépés
Próbálja ki a természetes diuretikumokat. Az ACEHSA Healthcare adminisztráció és menedzsment magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, például spárga, borókabogyó és petrezselyem fogyasztását javasolja. A Better Health Channel olyan növényi diuretikumokat javasol, mint például a pitypanglevél és a kosa, valamint a vörös áfonyalé, valamint a B5 és D vitamin.
