Noha az "egészséges" valószínűleg nem az első szó, amely eszébe jut, amikor az üdítőitalokra gondol, az italgyártók egyre inkább az egészségtudatos fogyasztók számára kínálnak termékeket - és ezek egyike az egészségesebb üdítőital. Noha ezek az "egészséges üdítőitalok" továbbra is édesek és szénsavasak, mint a hagyományos szóda, ezek bizonyos egészségügyi előnyöket kínálhatnak, mint például: csökkent vagy nulla kalória, természetes összetevők és / vagy hozzáadott vitaminok. Mielőtt azonban feltételezné, hogy az üdítőital egészséges, ellenőrizze a tápértékjelölést. Egyes, egészséges italként forgalmazott szénsavas italok ugyanolyan cukortartalommal vagy mesterséges összetevőkkel rendelkezhetnek, mint a szokásos szóda.
Diéta szóda
Az étrendi szóda valószínűleg az "egészséges üdítőital", amellyel Ön a legjobban ismeri. Az étrendi szénsavas italok egészségesebbek lehetnek, mint a szokásos üdítőitalok, mivel cukrok és gyakorlatilag kalóriamentesek. Az étrendi szódavíz cukormentes édesítőszereket, például aszpartámot, szacharint, aceszulfám-káliumot vagy szukralózt tartalmaz. Mivel nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, az étrendi szódavíz segíthet a súlycsökkentésben és a cukorbetegség kezelésében. Ezenkívül, a legtöbb szokásos szódavízben alkalmazott magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól eltérően, az étrendi szódavízben használt mesterséges édesítőszerek nem járulnak hozzá a fogromláshoz. Ugyanakkor az étrendi szóda nem tartalmaz tápanyagokat, és az étrendi szódaban található bizonyos mesterséges vegyi anyagok - amelyek közül néhány szintén megtalálható a szokásos szódaban - potenciálisan hordozhat rák kockázatot.
Természetes szóda
Az úgynevezett "természetes" üdítőitalok egy másik típusú szóda, amelyet egészségesként forgalmaznak. A "természetes" címkével ellátott üdítőitalokat cukornádcukorral vagy gyümölcslével édesíthetik, nem pedig kémiailag feldolgozott édesítőszerekkel, például magas fruktóztartású kukoricaszirupdal vagy aszpartámmal. A „természetes” feliratú egyéb üdítőitalok tartalmazhatnak még magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, de tartalmazhatnak néhány természetes összetevőt is. Noha sok ember a "természetes" -et az "egészséges" -el azonosítja, eddig nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy a természetben előforduló cukrok bármilyen egészségesebbek, mint a magas fruktózú kukoricaszirup, vagy hogy az üdítőitalok mesterséges vegyi anyagai károsak az egészségre. Ezenkívül bármilyen hozzáadott cukor, ha túlzott mértékben fogyasztják, súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez, fogüregekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Vitaminokkal dúsított szóda
Néhány étrend és nondiet szóda hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat vagy antioxidánsokat tartalmaz. Például egy nagy szódaipari társaság 2007-ben debütált egy üdítőitallal, amelyet dúsítottak a B-3, B-6 és E vitaminokkal és az ásványi krómmal. Szintén 2007-ben egy másik szóda-pop óriás bemutatta a legnépszerűbb étrendi szóda márkájának változatát, amelyet B-6 és B-12 vitaminokkal, niacinnal, magnéziummal és cinkkel dúsítottak meg. Még egy nagy szódaipari társaság kínál egy népszerű márka "antioxidáns" változatát, mind étrend, mind a nondiet változatban, amelyet dúsítanak a napi ajánlott E-vitamin-mennyiség 10% -ával, míg ezek a vitamin-dúsított üdítőitalok jobbak lehetnek az Ön számára. mint a szokásos szóda, egészségesebb, ha tápanyagait táplálékból nyerik.
szempontok
Míg néhány "egészséges" üdítő ital bizonyos táplálkozási előnyöket kínálhat a szokásos szódahoz képest, a víz továbbra is a legegészségesebb italválaszték. Az alacsony zsírtartalmú tej, a 100 százalékos gyümölcslé, a tea és a kávé szintén egészségesebb alternatívája a szódanak, ha mérsékelten élvezik. Ha szódát iszik, akkor egészségesebb, ha mérsékelten ezt teszi, még akkor is, ha a szóda cukormentes vagy természetes cukorral édesített. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint ha napi egy kannát cukorral édesített szódát iszna, akkor 15 fontot kaphat. egy év alatt. Ezenkívül, míg az étrendi szénsavas italoknak előnye van a szokásos szódahoz képest, hogy cukormentesek, a mesterséges édesítőszerek hosszú távú egészségügyi hatásai nem ismertek.
