Normális, ha a kezed kissé rázkódik, mivel az idegek és az izmok folyamatosan váltakoznak a relaxációs és összehúzódási állapotok között - mondja a megfelelő elnevezésű EmbarrassingProblems.com webhely.
Ha azonban remegő kezed megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzését, például írást, evőeszközök használatát és egy pohár szájába emelését, szakorvos diagnosztizálásához forduljon orvoshoz.
Általános okok a fáradtság, a stressz vagy az idegek; túl sok koffein vagy cukor; overexertion és bizonyos gyógyszerek - különösen az asztma és depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek. A gyakorlatok növelik a kéz erősségét a remegés csökkentése érdekében, de ismét forduljon orvoshoz, mielőtt elkezdené saját kezelési tervét.
Mély légzéses gyakorlatok
A mély légzésű gyakorlatok akkor a leghatékonyabbak, ha remegő kezét stressz, idegek vagy fáradtság okozza. Ennek oka az, hogy a légzési és relaxációs gyakorlatok elősegítik a véráramot, és így az oxigént a test körül.
Próbálkozzon kényelmesen ülni vagy feküdni minden más zavarótól, és mélyen lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül. Kilégzésének kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint az inhalációnak, hogy megszabaduljon a méreganyagok testétől. Lélegezve koncentráljon a test minden részén, beleértve a kezét is, a feszültség engedésére.
Kézerő-gyakorlat
Rendszeres gyakorlatok elvégzése a kezed izmainak erősítése érdekében nagyobb ellenőrzést biztosít a mozgásuk felett és javítja az ügyességüket. Az egyik gyakorlat, amelyet a nap folyamán könnyedén elvégezhet - akár az asztalán ül, akár TV-t néz - a labda szorítása.
Bármilyen puha, kicsi gumilabdát használhat, amíg van némi rugalmassága, és egyszerűen csak egy kézben nyomja meg, amennyire csak lehetséges - mondja a PhysioAdvisor.com. Mindegyik sajtot tartsa körülbelül öt másodpercig, és ismételje meg tízszer, megállítva, ha fájdalmat érez; majd cserélje a másikra.
Nyújtsa ki a kezét
A csukló és az ujjak nyújtása különösen akkor hasznos, ha a remegést csapdába esett idegek és / vagy ismétlődő tevékenységek, például gépelés okozzák. Ennek oka az, hogy a rendszeres nyújtás megkönnyíti a merevséget, javítja a kéz és a csukló vérkeringését az izmok energiájának energiája érdekében, amelyek a fáradtság és az oxigénhiány következtében húzódhatnak.
Próbáljon meghajlítani egyik kezét ujjait egyenként, majd egyszerre, hogy a tenyerét jól megnyújtja; ismételje meg másrészt. Ugyanezt gyakorolja a hüvelykujjával, óvatosan előre és hátra hajlítva, hogy elősegítse a mozgást. Soha ne erőltesse a nyújtásokat, és bár a szelíd vontatás normális, mindig álljon le, ha fájdalmat érez.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Remegő kezet az alapvető remegésnek nevezett állapot okozhat. Noha ez a betegség nem életveszélyes, a Mayo Clinic szerint ez idővel gyakran rosszabbodik. Az ilyen típusú remegés általában a kezekben fordul elő, és egy adott tevékenység megtételekor súlyosbodik. Ez gyakran az egyik kezét érinti, mint a másik.
A remegés olyan súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet, mint például a Parkinson-kór. Ebben a konkrét állapotban azonban a kezek gyakran nyugszanak, miközben csak tevékenységekkel járnak. Keresse fel orvosát, hogy meghatározza remegő kezének oka.
