Az alsóbb test gyakorlatok a test legnagyobb izmait célozzák meg, nagy intenzitású munkaterheléssel. A súlyának átadásakor elvégzett tüdő gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint egy álló helyzetben lévő gyakorlatok.
Funkció
Az alsó testizmaid - a négyfejű izmok, a mellkasok és a csúszdák - a térd és a csípő kiegyenesítésére szolgálnak, miközben a testet egyenesen tartják. A tüdőgyakorlatok összetett gyakorlatok, amelyek a csípő és a térdízületeket működtetik, miközben a testsúlyukat ellenállásként használják. Ha lassan végzi el az alsó testtest izmait, ahogy a testet a padló felé engedi le térdrel behajlítva, majd összehúzza a testét, hogy felemelje és meghosszabbítsa.
Előnyök
Az ejtőernyők az egyik legfontosabb alsó testgyakorlat - magyarázza a testépítés honlapja. A lágy edzések növelik az alsó testtest erősségét, miközben alakítják és tonizálják a négykerekű csípőt, hátrányokat és a siklást. További előnyök közé tartozik a jobb rugalmasság és forma a futáshoz, tánchoz és sporthoz, például tenisz, foci és kosárlabda.
A tüdő nagy intenzitású test. Az Egészségügyi Állapot webhelyének becslése szerint egy 150 fontos ember 275 kalóriát éget el egy 30 perces tüdő edzés során.
típusai
Végezhet edzéseket súlyok nélkül, vagy használhat súlyzókat az ellenállás növeléséhez. A testmozgás lehetőségei közé tartozik az utazótámasz, a helyhez kötött lunges, az előre- és a hátsó lunges.
