A rossz technika és a meglévő sérülések, vagy olyan állapotok, mint az ízületi gyulladás, térdbe eshetnek, amikor guggolnak. A térdbukkanást úgy is leírhatják, mint kattanás, kattanás vagy őrlés; a jég, a nyújtás és a megfelelő guggolástechnika segíthet annak megszüntetésében. A súlyos ízületi gyulladás és sérülések fizikoterápiát vagy műtétet igényelhetnek. Forduljon orvosához, ha a kiugró fájdalmas vagy súlyosbodik.
Meniscal könny
A meniszci porc a térdben, amely lengéscsillapítóként működik és segíti a térd mozgásának simítását. A normál kopás és elfordulás miatt a meniszci elszakadhat. Időnként a szakadt meniszkusz darabjai fognak fel, és mozogás közben felbukkanó zajokat okoznak, például guggolás. A pihenés, a jég, a kompresszió és az emelkedés csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat, de az artroszkópos műtétre van szükség a meniszális könnyek kijavításához és a térdpopuláció megakadályozásához - javasolja az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia.
Patellofemorális fájdalom szindróma
A patellofemorális fájdalom szindróma akkor jelentkezik, amikor a térdsapka mögött lévő porc megsérül, fájdalomhoz vezet, és felbukkan, vagy őrlődik. A csípő, a térd és a boka túlzott használata és téves beállításai okozhatják a betegséget. Kerülje a fájdalmas tevékenységeket; tegyen jéggel a területet naponta kétszer vagy háromszor, 20 perces lépésekben; és szedjen gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofént a tünetek kezelésére. A térd alátámasztásához viseljen neoprén hüvelyt vagy infrateljes hevedert, amelyet közvetlenül a térdvédője alatt visel. A támogató cipő és az ortopédia segíthet a térd igazításában és csökkentheti a tüneteket. A fizikoterápia vagy a kiropraktőr tovább javíthatja az ízületek igazítását és a lábak erősségét, csökkentve a térd felbukkanását.
Ízületi gyulladás
Idővel a térd porcja elbomlik és degenerálódik. Ezt térdízületi gyulladásnak vagy degeneratív ízületi betegségnek hívják. A súlyt viselő tevékenységek, például guggolás közben a térdízület csontjai dörzsölik egymást, és olyan zajokat okozhatnak, mint a felbukkanás. Noha az ízületi gyulladást nem lehet meggyógyítani, a kezelés lelassíthatja a degenerációt és enyhítheti a tüneteket. A kezelés magában foglalja a súlyt nem viselő gyakorlatokat, például kerékpározást, gyulladáscsökkentő gyógyszereket, jól párnázott cipőt és ortotikumokat. A Knee Foot Boka webhely szerint a glükózamin-szulfát tabletták vagy a hialuronsav-injekciók kenhetik térdét, csökkentve a tüneteket; konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, és beszéljen bármilyen injekció szükségességéről. Fizikoterápiára vagy térdpótló műtétre lehet szükség a tartós vagy súlyosbodó tünetek esetén.
Egyéb okok
A sérüléshez nem kapcsolódó felbukkanást a térdízületeken és azok környékén a gázok, szalagok vagy inak mozgása okozhatja. A térdeken belüli gázok, mint például az oxigén és a nitrogén, guggolva eltolódhatnak, és felbukkanó hangot adhatnak. A nem megfelelő technika, feszes izmok, valamint a csípő, térd és a boka rossz igazítása növeli az ilyen típusú popping kockázatát. Például, ha a súlyát túlságosan előre halad a lábujjain, növeli a térdre nehezedő nyomást és a stresszt. Ez a kapszula további nyújtását, gázkibocsátást és hallható pop-t okozhat - magyarázza a Kongresszusi Könyvtár. A térd további felbukkanásának megakadályozása érdekében melegítsen fel egy könnyű sétával vagy kocogással, és nyújtózkodjon mielőtt guggolna. A megfelelő guggoláshoz nyomja vissza a csípőjét, és hajlítsa meg térdét 90 fokos szögben. Tartsa súlyának legnagyobb részét sarkában, a hasizmok szilárdan és a hát egyenesen.
