Hasad fáj, és megkönnyebbülést kér. Ahelyett, hogy csak savmegkötő szereket keresne, és visszafekszik az ágyba, vegyen fontolóra egy kis szelíd jógát a gyomor számára, hogy megnyugtassa a csikorgást.
Bizonyos jóga pózok megnyugtathatnak, ha émelygést, emésztési zavart vagy görcsöket tapasztal. Noha ezek a pózok nem gyógyítják meg, mi okozza a zavart - különösen, ha ételmérgezés vagy vírus -, ezek enyhíthetik a kellemetlen tüneteket. A jóga ellazítja a meghatározott izmokat és segíti a folyamatos légzést, így kezelheti a hasi kellemetlenségeket.
A International Journal of Yoga 2013. évi kiadásában közzétett cikk szerint a jóga a hasfájásra is hatással lehet, mivel segít a stressz megszüntetésében, enyhítve ezáltal az emésztést azáltal, hogy szabályozza a folyadék és az emésztőnedvek folyását.
Az erősen aktív, folyó jóga gyakorlat valószínűleg hozzájárul az émelygéshez és a kellemetlenséghez, ha fáj a gyomor. A gyomorgörcsök nyugtató, padlón történő nyújtásának gyűjteménye azonban lehet az, amit a test megkönnyebbülésre rendel.
Csavarja ki
A fekvő csavar megnyugtatja a hasát, főleg ha görcsözik. Hasznos a hát nyújtásában is.
Húzós csavaráshoz feküdjön a hátán egy jógaszőnyegen. Hajlítsa meg térdét és ültesse le a lábát a padlóra. Nyújtsa ki a karját a szoba oldalához. Óvatosan hagyja, hogy térd jobbra esjen, miközben balra fordítja a fejét. Támassza meg a hajlított térdét egy párnán, ha további támogatásra vágyik. Tartsa 30 másodpercig vagy akár néhány percig. Ismételje meg a másik irányba.
Tömörítés és stressz megszüntetés
A gyermek pózja, vagy a Balasana stresszcsökkentő, megnyugtató póz. A térdét a mellkasához nyújtja, hogy megkönnyebbülést biztosítson, és mivel lefelé mutat, teljesen támogatottnak érzi magát. Amellett, hogy összenyomja a hasot, hogy enyhítse a kellemetlenséget, óvatosan feszíti a test hátoldalát.
Menj a kezére és térdre egy jógaszőnyegen. Üljön vissza a csípőjére a sarkára, miközben továbbra is előre nyújtja a karját a szőnyegen. Hagyja, hogy a homlok a padlón pihenjen, vagy egy jógablokkot. Ha a térded fájdalmas, helyezzen egy párnát a combja és a borjú közé, hogy csökkentse a térdhajlás szögét. Maradjon egy-két percig a pózban.
Jóga a gáz számára
A természetes helyzet a gáz enyhítésére magában foglalja a helyesen elnevezett szél-enyhítő pózot.
Feküdjön a hátán egy jógaszőnyegen. Húzza a térdét a mellkasához, és szorosan tegye körül a karját. Lélegezzen egyenletesen, miközben az ölelést legalább 30 másodpercig tartja. Nyugodtan mozoghat gyengéden egymás mellett, hogy enyhén nyújthassák a hátát is.
Építs egy híd
Ahelyett, hogy csak a gyomrát tömörítené, fontolja meg kinyitását és egy póz, például híd nyújtását. Ez a póz segíthet ösztönözni a szerveit az emésztés és a véráramlás javítása érdekében.
Feküdj a hátán, miközben a karod a csípőeddel és térded le van hajlítva; Nyomja meg a lábát, a kezét és a fejét a padlón, miközben felemeli a csípőjét a mennyezet felé. Addig emelje fel, amíg enyhe nyújtást nem érez a csípő, a mellkas és a has elején. Tartsa 20–60 másodpercig, és ismételje meg kétszer – háromszor.
