A súlyemelés hatékony módja a test átalakításának, valamint fizikai kondíciójának és erősségének javítására. Bizonyos emelők ismétlődő működése idővel problémákat okozhat a csuklóján. A sérülések elleni védelem a csuklójának a súlyemelés során történő támogatásával lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt emeljen, és elkerülje az edzések hiányát.
Csukló derékgyulladás
A csukló valamilyen támogatása a súlyemelés során, különös tekintettel a nehezebb súlyokra, így megelőzheti a túlzott sérüléseket, például az íngyulladást. Az ingek az izmokat a csonthoz rögzítik, és a súlyemeléskor különféle szögekből adódó stressz jelenik meg a csukló-inakon. A csukló-íngyulladás miatt a csukló-inak duzzadnak és fájnak, és az okozhatja, hogy időt vesz igénybe a súlyzós edzéstől.
Csukló hevederek
A súlyemelő hevedereket általában akkor használják, ha nehéz súlyokat szeretne emelni. A csuklópántok használatával javíthatók a vállvonogatások, a súlyemelés és a súlyzósorok. Hevedereket is használhat nehéz göndörítéshez vagy préseléshez, ha úgy érzi, hogy segítenek. Súlyemelő heveder használatához csúsztassa az egész kezét a lyukon, és helyezze a hevedert a hüvelykujja és a mutatóujja közötti helyre. Tekerje a hevedereket a rudat körül, majd csavarja el a rudat, hogy meghúzza őket. Kezdje a kevésbé összehangolt vagy gyengébb kezeddel, mert a második kezét egy kézzel kell végrehajtani.
Csuklóhorgok
A súlyemeléshez használható csuklóhorgok fogalmukban hasonlóak a hevederekhez, mivel támogatást nyújtanak a csuklóhoz és a markolathoz, amikor nehezebb súlyokat emelnek. A horgok egy csuklószalagból vagy hevedert tartalmaznak, amelyet a csuklója körül rögzítenek, egy alumínium vagy fém kampóval, amely a tenyerét lefelé nyújtja. A horog néhány hüvelyk széles és a tenyerétől távol van. A támogatás biztosítása érdekében a kampót bármilyen egyenes súlyemelő bár körül helyezze el, mielőtt végrehajtja a mozgást. A csuklóhorgok nem hatékonyak azokban a gyakorlatokban, ahol a súly alatt vagyunk, mint például a pad vagy a vállprések.
Csuklócsomagolások
A csuklócsomagolást a csuklójának stabilizálására használják bármilyen emelési gyakorlat során. A pakolások nejlonból vagy más anyagból készülnek, és úgy helyezkednek el a csuklóján, mint egy rugalmas kötszer. Kísérleteznie kell a különféle csomagolási módszerekkel és a tömítéssel, amíg meg nem találja az igényeinek leginkább megfelelő kombinációt.
