A rizs tészta íze nagyon enyhe, így tökéletes ágyak ízletes pirított zöldségekhez vagy grillezett sovány húshoz. A rizs tésztából azonban nem sok tápanyagot kap. Magas kalória- és szénhidráttartalmúak, valamint nagyon alacsony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A magas kalóriatartalom miatt érdemes óvatosan mérni az adagot, ahelyett, hogy egy tálba rakna.
Kalória és makroelemek
A másik szénhidrát
A rost egyfajta szénhidráttartalmú rizstészta, de nem megemészti a testét, és nem ad kalóriát az étrendnek. Egy 1 csésze főtt rizstészta tálalva 1, 8 gramm rostot eredményez, ami kevesebb, mint a 2000 kalóriatartalmú étrend napi igényének 7% -a. A "Táplálkozási irányelvek az amerikaiaknak, 2010" kiadvány kijelenti, hogy az étrendjében elfogyasztott 1000 kalóriára 14 gramm teljes rostot kell kapnia. Például egy 2000 kalóriatartalmú étrend alapján napi étrendjében 28 gramm teljes rostra lesz szüksége.
B-vitaminok
Az egyetlen mérhető mennyiségű vitamin, amelyet a rizs tésztából kapsz, egy csomó B-vitamin. Ha egy csésze adag elkészített rizstészta van, nagyon kis mennyiségű tiaminot, riboflavint, niacint, B-6-vitamint és folátot kínál. Ezek a B-vitaminok együttesen átalakítják az elfogyasztott ételeket energiává, támogatják a vérsejtek működését, fenntartják az idegrendszer működését, valamint a bőr és a haj optimális formáját.
Ásványi smink
Ne támaszkodjon túl erősen a rizs tésztára is az ásványi anyag felvételének növelésére. A rizs tészta kevés kalciumot, foszfort és magnéziumot ad a csontok és a fogak szerkezetének támogatásához. Kapsz egy kis káliummennyiséget is, amely egy ásványi anyag, amely támogatja a szív, az emésztőrendszer és az izmok elektromos áramlását. Végül, az étel rizs tésztával kis mennyiségű vasat ad neked, amely segít fenntartani az oxigént az összes sejtjében, és a cinket, amely erősíti az immunrendszert.
Nátrium-szempontok
A rizs tészta természetesen nagyon alacsony nátriumtartalmú. Noha az étrendben lehet nátrium - akár napi 2300 milligramm is, ha általában egészséges vagy -, akkor nem szabad túlmenni a fedélzeten - jelentette a "Dietary Guidelines for Americanians, 2010". A túl sok nátrium növeli a vérnyomását, és végül növeli a szívbetegség kockázatát. 33 milligramm nátriumot kapsz egy 1 csésze főtt rizstészta adagból, ez azonban csak a maximális juttatás kb. 2% -a.
