A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag az étrendben, amely felelős a fehérjék szerkezetének biztosításában és az enzimek elősegítésében a testben a kémiai reakciók felgyorsításában. Ha a szervezetben nincs elegendő mennyiségű cink, akkor olyan mellékhatásokkal járhat, mint a seb lassú gyógyulása, az immunrendszer károsodása, étvágytalanság vagy ízérzés. Ha nem tudja elegendő cinkbe jutni a napi étrendben, orvosa javasolhatja a cinkpótlást. Mielőtt elkezdené a kiegészítők szedését, ellenőrizze azonban, hogy biztonságos-e az Ön adagja.
Cinkre van szükség
Dönthet úgy is, hogy cinkkiegészítőket vesz különféle egészségügyi problémákhoz. Ide tartoznak olyan állapotok, mint gyomorfekély, izomgörcsök, csontritkulás vagy sarlósejtes betegség vagy étkezési rendellenesség kezelése a MedlinePlus szerint. A cinket átmenetileg, például a megfázás esetén is beveheti. Ezen esetek némelyikében orvosa javasolhatja a napi tolerálható felső beviteli szint túllépését. Ha igen, beszéljen orvosával az olyan tünetek minimalizálására, mint a gyomorpanasz, például kisebb adagok bevételével egész nap.
Tűrhető felső bemeneti szintek
A túl sok cink bevételével járó káros hatások elkerülése érdekében tartsa be a cink megengedhető felső határértékét. 9 és 13 év közötti férfiak és nők esetében a megengedhető felső határ 23 mg / nap. 14-18 éves korban a 34 mg a határérték, míg a 40 mg a határérték, ha 19 évesnél idősebb. Míg ez a felső határ, a cinknek mégis káros mellékhatása lehet, ha kisebb mennyiségű étkezést eszik.
Hatások
A hasi hatásokhoz napi 50–150 mg cink bevétele társul. A székrekedés mellett olyan mellékhatásokat is észlelhet, mint gyomorfájdalom, hasmenés, émelygés és hányás. Ha 225–450 mg cinket vesz be, valószínűleg hányni fog. Ha székrekedést vagy más hatást tapasztal a cinkpótlással kapcsolatban, beszéljen orvosával az adagolásának megváltoztatásáról.
Hosszútávú hatások
Míg a székrekedés és más hasi zavarok tünetei átmeneti hatások lehetnek a cink túladagolásával összefüggésben, a kiegészítők túlzott mennyiségének további folytatása rézhiányt okozhat. Mivel a szervezetnek rézre van szüksége a rendszeres napi funkciók ellátásához, fontos fenntartani a megfelelő egyensúlyt és kerülni a túl sok cink fogyasztását.
