Ha terhes, orvosa vagy szülésznője javasolhatja, hogy naponta sok egészséges fehérjét kapjon. Célja, hogy körülbelül 70 g fehérjét szerezzen étrendjében a legtöbb nap a terhesség alatt, hogy támogassa növekvő gyermekét. Különösen fontos, hogy ezt a fehérjecélt elérje második és harmadik trimeszterében, amikor a csecsemője növekedésének nagy részét viseli. Nagyon csábító lehet, hogy ennek a fehérjének nagy részét a rendszerbe juttassa fehérjékkel csomagolt energiarúd. Noha az energiarúd nem feltétlenül egészségtelen a terhesség alatt, ártalmas lehet ezekre támaszkodni.
Előnyök
A fejjel szemben a protein bár fogyasztása sok tápanyagot biztosít a testének a terhesség alatt. A fehérje mellett az energiarúdokat gyakran olyan alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, mint például a folsav, a kalcium és a cink, amelyek segítenek növekvő csecsemőjében. Számos protein energiájú rúd tartalmaz rostot is, ami segíthet megelőzni a székrekedést, amely a terhesség gyakori mellékhatása. Ha elegendő fehérjét fogyaszt az étrendben, segíthet fenntartani az energiaszintet és megakadályozhatja a terhesség fáradtságát.
szempontok
Ha azonban terhes nőkben erősen támaszkodik az energiatartalmú fehérjefehérjére, akkor megtelik ezekre a rúdokra, és kevesebb egészséges ételt fogyaszthat. A legjobb, ha fehérjét nyer nem feldolgozott ételekből, például tojásból, alacsony zsírtartalmú tejből, sovány húsból és hüvelyesből. A fehérjebár szép felvételt készíthet, ha nem tud elkészíteni az egészséges, fehérjével csomagolt ételt, de a rúd a legjobb megoldás, ha nem a napi étkezés helyettesítésére szolgál.
