A meditáció tudatos állapotába való belépés mérhető fiziológiai hatásokkal jár, beleértve az agy fokozott véráramát, alacsonyabb vérnyomást, izomlazítást és alacsonyabb légzési frekvenciát. Mivel ellazul a meditáció alatt, nem szokatlan, hogy utána megváltozik a szédülés, de ritkán negatív tünet. Valójában a meditáció olyan terápia, amelyet szédülést okozó állapotok, például szorongásos rendellenesség és szívbetegség kezelésére használnak.
A meditatív állam
Bár számos módszer létezik a belépéshez, maga a meditatív állapot lényegében egyszerű és természetes. Minőségileg ez különbözik a normál ébrenléttől vagy az alvásállapottól, mivel bár a test nyugodt és mozdulatlan, elméje továbbra is éber és koncentrált. A meditációban tapasztaltak inkább ahelyett, hogy különösképpen bármire összpontosítanának, a meditációban tapasztalt személyeket az ürességre vagy a gondolatok közötti térre pihentetik. A mély meditáció megkezdéséhez gyakorlat és fegyelem szükséges, de a kezdő még egy rövid edzés után megtapasztalhatja az előnyeit és hatásait.
Előnyök és hatások
A meditáció csökkenti a stresszt azáltal, hogy segít kiszakadni a gondolatok, érzelmek és érzések mozdulatától, amely folyamatosan átfolyik a tudatosságon. A meditáció során tapasztalható nyugalom kedvező hatással van számos stresszhez kapcsolódó állapotra, például rákra, szívbetegségre és allergiára, könnyebben érezheti magát. A szokásos napi tevékenységek által blokkolt energiák elkezdenek áramlani, és a testednek lehetősége van arra, hogy újból kiegyensúlyozza őket saját veleszületett bölcsessége szerint. Ezt úgy értelmezheti, mint fejfájás vagy enyhe szédülés érzése az ülés után, különösen, ha a foglalkozást hirtelen fejezi be.
Légzés és kántálás technikák
Sok ember számára a legegyszerűbb meditációs technika, csendesen ülve és semmit nem csinálva, így sok alternatív technikát dolgoztak ki az idők során. Néhányan a kántálást, mások a légzési gyakorlatokat, míg mások a képzett segítő javaslatát tartalmazzák. Légzéses gyakorlatok elvégzése és éneklés közben fejfájást érezhet, mert megváltoztatja az oxigénbevitelét, és ez befolyásolja az agyát. Ha az érzés kényelmetlenné válik, a MedlinePlus azt javasolja, hogy növelje a rendszer szén-dioxidját azáltal, hogy egy pillanatra leállítja a technikát, és lassan és egyenletesen lélegezzen ki az áthúzott ajkakon keresztül, vagy a kezével takarja el a száját és az egyik orrlyukot, és lassan lélegezzen ki a másik orr számára.
Üdvözöljük a szédülés
A meditáció nem az egyetlen olyan tevékenység, amely fejfájást okozhat. Hasonló érzést tapasztalhat meg akupunktúrás kezelés vagy akár mély masszázs után is. Ahuti Ferid akupunktúrista üdvözli, mondván, hogy ez a jele, hogy a kezelés sikeres volt. Ez azt jelenti, hogy a blokkolt energiák újra mozognak, és ez az egészség jele. Amint rájön, hogy a fejfájás mély meditáció után normális, akkor üdvözölheti azt. De zavaró lehet, ezért mindig érdemes óvatosan felkelni az edzés után, lassan járni és sok vizet inni.
