Hogyan szeretne egy pillantást vetni a jövőbeli önmagára, mínusz 20 font? Nos, a technológiának köszönhetően fogyás-szimulátort használhat, hogy megnézhesse, hogyan néz ki, ha egyszer eltalálja a célsúlyát. Noha az utókép nem garantálja, mindenképpen érdemes megnézni.
Képzelje el Ön App
A legtöbb ember lelkesedéssel töltött súlycsökkentő utazásán indul, hogy elveszítsen néhány fontot és elférjen. Sajnos, ha a dolgok nem úgy fejlődnek, ahogy várták, akkor sokan elveszítik a motivációjukat az előrelépés folytatására, és végül bedobják a törülközőt. Ilyenkor hasznos lehet alkalmazás vagy súlycsökkentő szimulátor használata.
Számos online virtuális súlycsökkentő program lehetővé teszi, hogy megnézze, milyen lehet a súlycsökkenés után. Úgy tűnik, hogy egy alkalmazás, különösen a Visualize You alkalmazás vezet a súlycsökkentő szimulátor programokban. Webhelyük szerint a Visualize You alkalmazás átalakítja az aktuális képet rólad egy önmeghatározott "célsúlyra". Más szavakkal: telefonjával átalakíthatja magának a képet 175 fontnál, hogy megnézze, hogyan néz ki 145 fontnál.
Egy ilyen alkalmazás célja, hogy motiválja Önt, hogy maradjon elkötelezett az egészség és a fogyás utazásánál. Miközben a megjelenítés a jelenlegi magasságát, súlyát és képét használja, soha nem garantálja, hogy az utóbbi fotóként fog kinézni. Ami azt jelenti, hogy ha egy súlycsökkentő szimulátort vagy alkalmazást is tartalmaz, győződjön meg róla, hogy megérti a korlátozásokat, és úgy gondolja, hogy az egyik azon sok eszköz közül, amellyel motiváltságban maradhat.
Egyéb súlycsökkentő szimulátorok
A Visualize You alkalmazás mellett számos online program is kínál lehetőséget arra, hogy vékonyabb változatait láthassa. A Change in Seconds egy virtuális súlycsökkentő szimulátorral rendelkezik, amely felhasználja a testmagasságot, súlyát, testtípusát (alma, homokóra, körte) és a célsúlyát. Noha a kép nem rólad készül, virtuális modelljük van, amely megjeleníti az aktuális képet rólad és azt, hogy miként néz ki a góltömege.
A Model My Diet egy másik virtuális test-szimulátor program, amely a testtípusát, az aktuális súlyát és a góltömegét használja a kívánt súlyt mutató virtuális kép megjelenítéséhez. Ennek a webhelynek az egyik előnye, hogy programot kínálnak férfiak és nők számára.
Mint a Visualize You alkalmazáshoz, ezeknek a fogyás-szimulátoroknak is vannak korlátozásai, főleg mivel a látható kép modell, nem pedig önről készült fotó. Ezért fontos ezeket a programokat mérsékelten használni. Ha úgy érzi, hogy túlságosan összpontosít a megjelenített "után" képre, érdemes lehet lépést hátráltatnia, és energiáját arra fordíthatja, hogy a mindennapi szokásokra koncentráljon, több mozgásban részesüljön, és egészséges ételeket válasszon azért, hogy táplálja a testét.
Tippek a fogyáshoz
Az internet tele van gyors fogyási tippekkel és trükkökkel, amelyek ígéretesek néhány lenyűgöző eredmény elérésére rövid idő alatt. Gyakran az, amit ezek az állítások elfelejtenek megemlíteni, az az, hogy minden olyan gyors fogyás, amelynél életmódjának drasztikus megváltoztatása szükséges, rövid élettartamú. Valójában a Mayo Klinika heti egy-két kiló súlycsökkentést javasol, mivel ez nagyobb valószínűséggel segít hosszú távon fenntartani a fogyását.
Ezt szem előtt tartva, jó indulás az étrenddel. Vedd leltárt arról, hogyan eszel, mennyit eszel és milyen gyakran. Válasszon három napot az étkezés naplózásához, és nézd meg, vannak-e bizonyos minták. Keressen olyan vörös zászlókat, mint a felesleges feldolgozott élelmiszerek és a cukor, nincs elegendő fehérje, túl sok kalóriatartalmú ital és nincs elegendő rost.
Az Amerikai Diétás Akadémia szerint az étrendi igényeinek legmegfelelőbb módja az, ha különféle élelmezési csoportokból tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt. Válasszon sovány fehérjeforrások közül, például halak, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rengeteg gyümölcs és zöldség. A következő lépés az, hogy csökkentsük a nap folyamán fogyasztott kalóriák számát. Általánosságban elmondható, hogy a teljes kalória napi 250–500-as csökkentésével hetente akár egy kilót is elveszíthet.
Végül, ha a napi testmozgást is beilleszti, javíthatja egészségét és nagyobb súlycsökkenést eredményezhet. Célja, hogy hetente öt nap gyakorolja az aerob testmozgás és az ellenállás edzés kombinációját. Ha csökkenti a kalóriabevitelét és napi további 250–500 kalóriát éget, hetente akár két kilót is elveszítheti.
A kardiogépen történő izzadás mellett az Amerikai Testmozgás Tanácsa hangsúlyozza a súlyzós edzés fontosságát, és olyan integrált megközelítést javasol, amely magában foglalja a súlyok mérsékelt és nehéz intenzitással történő emelését, az edzés és a szupersettek használatát, valamint az emelést. nehezebb súlyok.
