A szennyeződésektől való távolmaradás, a dohányzás és a rendszeres testmozgásban való részvétel mind segít megőrizni a tüdejét. Az egészséges életmód mellett a helyes étkezési gyakorlat javíthatja a tüdő egészségét is. Egyes gyümölcsök antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek szükségesek a tüdő egészséges és betegségmentességének megőrzéséhez.
Tüdőjavítás
Azoknak az embereknek, akik nagy mennyiségű almát és paradicsomot tartalmazó étrendet fogyasztanak, kevésbé valószínű, hogy tüdőproblémáik alakulnak ki. A Science Daily szerint a kutatók azt gondolják, hogy a tüdő előnyei származhatnak az almahéjában és a paradicsomban található antioxidánsokból. Az alma vagy a paradicsom gyümölcslé elkészítésekor alaposan tisztítsa meg őket, és tartsa a bőrt úgy, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megtartsa. Alternatív megoldásként az alma egészét összekeverheti egy gyümölcs turmixba.
Csökkentse a tüdőrák kockázatát
A sötét bogyókat, például málna, szeder vagy áfonya tartalmazó gyümölcslé segíthet csökkenteni a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Ezek a bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A "Super Fruits" könyv szerint a bogyók fogyasztása a rendszeres egészséges étrend részeként 20% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a bogyók antocianinokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
Csökkentse a COPD kockázatát
A Science Daily szerint napi másfél darab gyümölcs vagy egy nagy evőkanál zöldség étkezése naponta megvédi a tüdőtágulás és a krónikus hörghurut ellen. A COPD egy olyan állapot, amelyet krónikus hörghurut vagy tüdőtágulás okoz. A Science Daily állítása szerint a dohányosok 15% -a fejlődik ki COPD-vel. A krónikus hörgő asztmát, bronchiolitist, cisztás fibrózist és hörgőkiválasztást a COPD formáinak tekintik.
szempontok
Az omega-3 zsírsavtartalmú ételek, például a diófélék vagy a lenmag hozzáadása hozzájárulhat a tüdőgyulladás kockázatának csökkentéséhez, amely tüdőbetegséghez vezethet. A Maryland Orvosi Központ szerint az Omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladás, szívbetegségek, magas koleszterin- és magas vérnyomás kockázatát.
