Noha 400 NE E-vitamin több, mint a felnőtteknek javasolt étrend-támogatás, ez nem haladja meg a vitamin tolerálható felső beviteli szintjét. Az összeget általában biztonságosnak tekintik, és valószínűtlen, hogy súlyos mellékhatásokat idéz elő. Az E-vitamin-kiegészítők adagolásának biztonságosságával kapcsolatos kutatások azonban folyamatban vannak. Ha további információra van szüksége az E-vitamin adagolásával kapcsolatos legújabb kutatásokról és az esetleges kockázatokról, beszéljen orvosával.
kockázatok
Annak ellenére, hogy túl sok E-vitamin fogyasztása élelmezés során valószínűtlen, nem okoz káros mellékhatásokat, a táplálékkiegészítőkben történő túlzott bevitele veszélyes lehet. Nem valószínű, hogy napi 400 NE E-vitamin bevétele kiegészítés útján káros mellékhatásokat okozna, de lehetséges. A túl sok E-vitamin megszakíthatja a vér alvadását és túlzott vérzést okozhat. A túl sok bevétel megakadályozhatja a vérlemezkék aggregációját is. Bár további kutatásokat kell végezni, fokozott lehet a vérzéses stroke és akár a halál kockázata is, ha túl sok vitamint kapsz a táplálékkiegészítés révén hosszabb ideig.
Ajánlott étrendi támogatások
Általánosságban elmondható, hogy az E-vitamin-bevitelét az étrend-kiegészítők révén a lehető legközelebb kell tartani az ajánlott étrend-kiegészítő mennyiséghez. Ez biztosítja, hogy ha elegendő mennyiségű vitamint kapsz Önnek, előnyös lesz, de csökkenti a nemkívánatos mellékhatások előfordulásának esélyét. Az E-vitamin javasolt étkezési támogatása 15 mg minden 14 éves vagy annál idősebb ember számára. Ez megegyezik a 22, 4 NE-vel, ami jóval kevesebb, mint a 400 NE dózis. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet, ha az ajánlott étrend-kiegészítőnél többet fogyaszt.
Tűrhető felső bemeneti szintek
Napi 400 NE E-vitamin elnyerése általában biztonságosnak tekinthető, mivel nem haladja meg az elfogadható felső beviteli szintet. Ha eléri a tűrhető felső beviteli szintet, növekszik a kellemetlen mellékhatások kialakulásának kockázata. Az E-vitamin megengedhető felső beviteli szintje 14 és 18 év közötti tinédzserek esetén 800 mg, vagyis körülbelül 1200 NE. 18 évesnél idősebb felnőtteknél az elfogadható felső beviteli szint 1000 mg, vagyis körülbelül 1500 NE. Soha ne vegyen be ezen összegeknél többet, hacsak az orvos erre kifejezetten nem utasítja.
szempontok
A legtöbb ember nem tapasztal káros mellékhatásokat, ha egy bizonyos vitamin vagy ásványi anyag elfogadható felső beviteli szintje alatt van. Az amerikai étrend-kiegészítők hivatala szerint a randomizált vizsgálatok két metaanalízise felvette az aggodalmakat, hogy az E-vitamin veszélyes lehet még az elfogadható felső beviteli szintnél alacsonyabb dózisok esetén is. Ezen elemzések egyike azt találta, hogy a halál kockázata csak napi 150 NE dózis mellett kezd növekedni, míg a másik elemzés szerint a napi 10–5000 NE dózistartomány jelentősen növeli a halálozási kockázatot. Fontos megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban résztvevők általában krónikus betegségekben vagy más kockázati tényezőkben szenvedtek, és ugyanazok az eredmények nem fordulnak elő más egészséges felnőtteknél. Ezenkívül más kutatási áttekintések nem találtak bizonyítékot arra, hogy az E-vitamin-kiegészítők növelik az egészséges felnőttek halálozási kockázatát. Azoknak, akik aggódnak a lehetséges kockázatok miatt, tévedjenek óvatosan. Ragaszkodjon a lehető legközelebb az ajánlott étrendhez, és kerülje el a napi 400 NE E-vitamin adagot, hacsak az orvos erre kifejezetten nem utasítja.
