A boksz intenzív sport, amely jelentős aerob testmozgást és stresszt okoz a testben. Minden ütéssel és blokkolással a bokszolás során az izmokra támaszkodsz, különösen a vállakra, a karodra és a kezedre.
Ennek eredményeként észreveheti, hogy kezet rázott egy küzdelem vagy egy edzés után. Az edzés intenzitásának fokozatos növelése, a hidratált állapot és az egészséges táplálkozás segít megelőzni az edzés utáni remegést.
Rázkódás az izom kimerültségéről
Amikor olyan mozgást hajt végre, mint egy ütés a bokszban, az izmok motoros egységeknek nevezett csoportokban összehúzódnak. Az egyes egységek izomsejtek egy csoportját alkotják, amelyek üzenetet kapnak az idegsejt vagy neuron összehúzódásáról. Általában, ha az összes motor működik, az ütköző vagy más mozgás simán zajlik.
Azonban a stressz és az izmok kimerülése miatt egyes motoros egységek ideiglenesen leállnak. Amikor ez megtörténik, mozgásai ráncolódnak, és észreveszi, hogy a kezed és a karod remeg.
Ez egy átmeneti tünet, amelyet a fáradtság okoz. Az edzés utáni remegés pihenés után megáll. Segíthet a remegés megelőzésében és csökkentésében azáltal, hogy szünetet tart a körök vagy edzéskészletek között.
Kerülje a fáradtságot és remegést
A megfelelő táplálás kulcsfontosságú az energia fenntartásához és a gyorsabb gyógyuláshoz. Ez azt is segít megakadályozni, hogy kezet remegjen a boksz után. Az edzés vagy küzdelem előtt történő étkezés segít megőrizni a vércukorszintjét és az energiáját. A Mayo Clinic az edzés előtt egy-négy órával harapnivalót vagy kis étkezést javasol. Az egészséges választás példái közé tartozik a pulyka szendvics vagy a görög joghurt és a gyümölcs.
Az edzés utáni étkezés segít a testének helyreállni és feltölteni az elégett szénhidrátokat. A Speciális Sebészeti Kórház azt javasolja, hogy az edzés befejezésétől számított egy órán belül étkezzen.
A hidratált állapotban tartása segít megőrizni az elektrolit egyensúlyát és megakadályozza a fáradtságot. Igyon vizet egész nap, nem csak edzés közben.
Végül győződjön meg róla, hogy lassan építi az erőt és kitartást. Ha még nem ismeri a bokszot, vagy visszatér szünet után, induljon lassan. Tanulja meg és használja a megfelelő technikát a sérülések elkerülése érdekében a gyors mozgások és a lyukasztás súlyos ütései során. Pihenjen a körök között, különösen, ha edzés után rázkódást tapasztal, hogy a test felépülhessen.
Kezek remegnek a traumából
Az idegrendszer traumaje a fejbe ütközés miatt kezet remeghet a küzdelem vagy a sparring után. Előfordulhat, hogy perifériás ideg trauma van a nehéz táska ütése miatt.
Ha a kéz remegése nem áll le, vagy ha fejsütést szenvedett vagy fájdalmat tapasztalt a bokszolás közben, keresse fel orvosát.
Egyéb lehetséges okok
Ha a kezed továbbra is jó remegést mutat az esemény vagy a gyakorlat után, akkor más indokok is lehetnek a kezet remegés után a boksz után. Fontos, hogy orvosával keresse fel a teljes értékelést és a diagnózist.
A lehetséges okok között szerepelhet az egyszerű esszenciális remegés vagy ritkán a Parkinson-kór kezdete. Csak orvosa tud teljes képet adni arról, hogy mi okozhatja a kezének remegését és hogyan kell kezelni.
