Az egészséges fogyásnak fokozatosan, legfeljebb 2 lb sebességgel kell történnie. heti. A Súlyfigyelők program betartja ezt a szabályt, és hetente átlagosan 1 és 2 kg közötti súlycsökkenést eredményez. heti. Számos tényező befolyásolhatja azonban személyes fogyását. A súlycsökkenés és a Súlyfigyelők diéta megértése segíthet abban, hogy meghatározza, mire számíthat az első heti mérlegeléskor. Mindig ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen fogyáscsökkentő programot elkezdene, ideértve a súlyfigyelőt is.
Fogyás mérése
A zsírveszteség egyszerű: több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, és a test zsírt vesz fel. A fogyás azonban bonyolultabb. A súly egyszerűen a gravitációs erő, és skálán mérik. Súlygyarapodás valószínűleg akkor fordul elő, ha reggel belép a fürdőszobájára, majd két órával később újra mérlegeli magát, miután egy nagy reggelit evett, és néhány pohár vizet iszik. A súlygyarapodás azonban egyszerűen a test ételeinek és vízének a következménye. Az ellenkezője is igaz; ha mérlegeli magát, majd 20 percig szaunában ül, kevesebbet fog súlyozni az izzadás miatt. Számos tényező miatt a legjobb, ha hetet egyszer egyszer, a nap azonos időpontjában mérlegeli magát, miközben azonos típusú ruházatot visel. Az "Elhízás Kezelési Kézikönyve" szerint ez adja a legpontosabb súlycsökkentési naplót.
Az első hét fogyás tényezői
"Az elhízás kezelésének kézikönyve" szerint sok ember fogyni kezd az első héten az étrend során, mint a következő hetekben. Ez elsősorban a vízfogyás következménye, amelyet általában a nátriumfogyasztás csökkentése és a fokozott vízfogyasztás okoz. A csökkentett glikogénszint vezethet a kezdeti fogyáshoz is, ha korábban magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, és olyan étrendet indított, amely alacsony vagy közepes szénhidrátbevitelt tesz lehetővé.
Súlyfigyelők
A Súlyfigyelők fogyást okoznak, mivel segít csökkenteni a fogyasztott hány kalóriát. Egyetlen élelmiszer sem korlátozza a fogyókúra diétáját. Ehelyett minden étel mérsékelten engedélyezett. Azonban "A súlymegfigyelők elveszítik, ő veszít: az igazság a férfiakról, nőkről és a fogyásról" szerint a terv célja az, hogy ösztönözze az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket. Ezek az ételek gyakran feldolgozatlanok és alacsony nátriumtartalmúak. Ezért sok súlymegfigyelő diéta 2 fontot veszít. 4 font. az első hét a diéta szerint, "A súlyfigyelők tartós fogyása" szerint.
szempontok
A Súlyfigyelők olyan diétaprogram, amelynek célja az, hogy megtanítsa, hogyan kell enni mérsékelten, hogy fokozatosan lefogyjon és fenntartsa az egészséges testtömegét. A Súlyfigyelők diéta sikerét az Ön hosszú távú elkötelezettsége határozza meg a program szerint, "A súlyfigyelők tartós fogyása". Próbáljon soha nem aggódni a súlycsökkenés miatt egyetlen hét alatt sem, ideértve az első hetet a tervben. Ehelyett összpontosítson az egészséges ételek megválasztására, és ne feledje, hogy a fogyás életmód-változás.
