Körülbelül négy évvel ezelőtt a michiganbeli Peggy Preston miatti orvosi vészhelyzet ment keresztül, amikor vérrög alakult ki a lábában, ami a bal térd alatti amputációhoz vezetett.
Addig, amíg nagyon aktív volt, de egy év kerekes székben tartózkodása és több műtéti beavatkozása meglehetősen súlyos súlynövekedést eredményezett, nem is beszélve a frusztrációról és a bátorságról - mondja. Miután újra protézist kezdett sétálni, elhatározta, hogy egészségét visszatéríti egy tornaterembe.
Soha nem számított arra, hogy elfordul. Három különféle tornaterem azt mondta neki, hogy nem jöhet óráira, mert nem gondolták, hogy képes az edzésekre.
"Harmadik alkalommal nagyon dühös voltam" - mondja. "A legrosszabb egy tornaterem volt, amely sokat tett arról, hogy mennyire befogadóak, és mégis itt nem voltak képesek fogyatékossággal élő embereket befogadni. Nyilvánvaló, hogy az„ inkluzív ”-t marketing-szószószóként használták, nem pedig az igazi részükben. küldetés."
De boldog befejezés: A negyedik alkalom volt a varázsa, amikor megtalálta a Fit Body Boot táborot, ahol az edzők nagyon jól alkalmazkodtak minden testmozgás módosításához, így nemcsak jó edzést végez, hanem képességeit is haladja. Kevesebb, mint 70 kiló volt az indulásától kezdve, de ennél is jobban érzi magát egy közösségben.
"Van néhány edzés, ahol elfelejtem amputált vagyok, csak a csoport tagja vagyok" - mondja Preston. "Ez az, amit valójában az inkluzív jelent, hogy mindenki üdvözölve, megtámadva és ösztönözve érezze magát."
Szerencsére az inkluzív edzésórák az egész országban felbukkannak - nézze meg ezeket a példákat a jó érzés ösztönzéséhez:
1. A forró jógahely
Amikor Jessica Fuller úgy döntött, hogy elkezdi a jóga oktatását New York állambeli államában, csalódott volt a korlátozott lehetőségek miatt azoknak a hallgatóknak, akik krónikus fájdalommal, ízületi gyulladással vagy idős vagy túlsúlyosak.
Így elindította saját stúdióját, a The Hot Yoga Spot-t, amelyben közel 50 oktató van, és számos forró jógaórát kínál, amelyek mindenki számára nyitva állnak, köszönhetően annak, hogy hangsúlyt fektet a tanárképzésre.
"Ahhoz, hogy egy befogadó jógaórát vegyenek igénybe, szükség van egy olyan tanárra, aki különféle sérülésekkel képes kezelni, valamint azoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek" - mondja. "A jóga mindenki számára elérhető, ezért gondoskodunk arról, hogy tanáraink speciális képzéssel rendelkezzenek, hogy szükség esetén módosuljanak."
2. CrossFit az emberek számára
Jógastúdiójának sikere vezetett Fuller-hez saját dobozának, a CrossFit for the People címének megnyitásához, amely ugyanolyan befogadó figyelemmel kíséri. Különösen a CrossFit lehet nagyon megfélemlítő azok számára, akik csak most indulnak fogyás útján, korlátozások vannak a fogyatékosság vagy sérülés miatt, vagy krónikus betegségekkel küzdenek.
"A CrossFit nem olyan, amit csak akkor végez, amikor alkalmas vagy, nem a lakosság néhány apró részletére" - mondja Fuller. "Mint a jóga, mindenki profitálhat a CrossFitből, így időt töltünk minden ember megismerésével és annak szükségességével, hogy befogadhassák őket, de a csoport tagjai is legyenek."
3. Kényelmes fitnesz
A Chicagói székhelyű Comfy Fitness webhelyén retro edzésfotók találhatók, amelyek címkéjével „Minden test felhatalmazása” található. Kira Macoun tulajdonos ezt a küldetést nagyon komolyan veszi, hisz abban, hogy testünkkel fennálló kapcsolatunk szabadságot és felhatalmazást teremt.
Osztályaiban Macoun a mozgást, a mobilitást és az erőt hangsúlyozza, így az emberek nagyobb bizalommal bírnak. Rendelkezett egy olyan programmal is, amely elérhetővé teszi a fitneszt, bárki gazdasági helyzetétől függetlenül - ez egy másik fontos tényező az inkluzivitás szempontjából, mivel az alacsony jövedelműek akadályt jelenthetnek az edzőterembe vagy az osztályba való belépéskor.
"Úgy gondolom, hogy a befogadóvá válás valójában csak megkezdődik, de gyorsan lendületet kap", mondja. "Megpróbálunk részt venni a beszélgetésben arról, hogy mit jelent a megfelelőség, és miért fontos mindenkinek."
4. Egyformán illeszkedjen
Az autizmus spektrumában élők számára az edzőtermek különösen zavaróak lehetnek a fényes fények szenzoros túlterhelése, a hangos zene, a televíziót fújt és állandó mozgás miatt. Ezért Mark Fleming edző, aki önmagában is önálló, 2016-ban indította el a tampa alapú Puzzle Piece Fitness alkalmazást, hogy a spektrumban lévőket olyan térben kiképezze, amely üdvözlendő és kényelmesebbé teszi őket.
Nemrégiben az Equally Fit nevet váltotta bólintásként ügyfelei szélessége felé, akik közé tartozik agyi bénulás, Down-szindróma, traumás agyi sérülések és egyéb állapotok is.
Flemingnek gyakorlattudományi főiskolai diplomája és emberi teljesítményének mesterfokozatával rendelkezik, valamint számos speciális fitnesz tanúsítvánnyal rendelkezik, és szenvedélyesen ösztönzi más fitnesz-szakembereket arra, hogy megszerezzék az oktatást, amelyre sok emberrel való együttműködéshez szükségük van.
"Nem számít, hogy az oktatók kedvesek - mire van szükségük ahhoz, hogy meghatalmazták őket" - mondja. "A befogadó jelleg nemcsak az, hogy mindenki számára nyitva tartson tanfolyamokat és képzéseket, hanem az is, hogy megkívánja az ügyfelek megismerését, ahol vannak."
5. Form Fitness
Morit Summers 14 éves korában kezdett el dolgozni, de még edzővé válása és a vállalati tornatermekben való munkája után sem érezte, hogy belefér a fitnesziparba.
"Plusz méretű nő vagyok, és csak nem éreztem magam kényelmesen, vagy úgy, mintha sok tornaterembe tartoznék" - mondja. Tehát 2018-ban létrehozta a test-pozitív tornatermet Brooklynban, a Form Fitness-t, annak biztosítása érdekében, hogy mindenki, aki sétál, úgy érezze, hogy megtalálja fitnesz otthonát.
Arra ösztönzi a fitnesz óráinkat, hogy edzjenek konkrét tevékenységekre, ahelyett, hogy a súlycsökkentést elsődleges célnak tűnnék, és ez szépen működik - mondja. Ez olyan teljesítmény-érzetet ad nekik, amely túlmutat a testükön.
"Sok helyen van lehetőség edzésre, de ezek félelmetesek lehetnek, különösen, ha nagyobb vagy" - mondja. "Olyan helyet akarunk biztosítani, ahol az emberek beleszerethetnek a fitneszbe."
6. Arenal Fitness
A Baltimore-ban található Arenal Fitness funkcionális edzőosztályt kínál, amely az egyén életkorának, céljainak, orvosi vagy ortopédiai igényeinek és egyéb tényezőknek megfelelően méretezhető - mondja Donna Pierce társtulajdonos.
"Mindenkinek van valami olyasvalaki, amely korlátozó tényező, legyen az élettani vagy érzelmi" - mondja. "Azt csináljuk, hogy velük együtt dolgozzunk annak érdekében, hogy eljuthassunk a teljesítmény érzéséhez."
Az egyik résztvevőnek protézisek lehetnek, míg a másiknak dühkezelési problémái vannak, egy másik pedig 90 éves és osteoarthritissel foglalkozik. Lauren Bunney társtulajdonosának része az, ha egymás mellett dolgoznak, és egymást felvidítják.
"A fitnesznek fel kell építenie magát, elősegítheti az akadályok leküzdését és nagyobb ellenálló képesség megteremtését" - mondja. "Mindannyian megtehetjük ezt, és egyszerre inspirálhatjuk egymást."
Keressen egy osztályt a közelben
Amint Preston rájött, amikor megpróbált megtalálni a befogadó edzőtermet, nem mindig könnyű felismerni a megfelelő fitneszt. De az itt megkérdezett tornaterem-tulajdonosok és oktatók néhány javaslatot tartalmaznak, amikor összehasonlítják a különböző osztályokat:
- Lapozzunk a közösségi médián. Ne feledje, hogy nem minden állapot látható - egyes emberek krónikus fájdalommal, depresszióval, szorongással, autoimmun rendellenességekkel, ízületi gyulladással vagy más problémákkal küzdenek. De amit a szociális médiában látnod kell, az az ösztönzés egymásnak.
- Kérdezze meg a módosításokat. Ez különösen akkor fontos, ha még nem gyakorol testmozgást vagy fizikai korlátok vannak. Ha az oktatók azt mondják, hogy üljön ki ahelyett, hogy különféle lehetőségeket kínálna ugyanazon izomcsoportok kezelésére, keresse meg máshol az edzését.
- Beszéljen a céljairól. Frusztráló lehet, ha az egyetlen bemutatott cél a fogyás - mondja Summers. Még ha ez is az egyik célja, akkor vannak más célok is, amelyek valószínűleg jelentősek számodra, például javítani a kardiokészségét vagy erősebbé válni.
A legfontosabb, hogy menjen a béleddel - mondja Preston. Ha úgy érzi, mintha egy olyan helyen lenne, ahol fitneszközösség tagjaként tekintik - nem mint megoldandó problémát -, akkor megtalálja a megfelelő családját.
