A Lisfranc ízület az a darab a lábad közepén, amely lehetővé teszi a lábuk behajlítását járás közben. Az Amerikai Családorvosok Akadémia szerint az ízületet Jacques Lisfranc francia sebésznek nevezték el, aki Napoleon hadseregében amputációs technikát fejlesztett ki annak érdekében, hogy eltávolítsa a gangrént, amikor az lábujjaiba kerültek. A láb középső csípődését vagy az ízület sérülését gyakran tévesen diagnosztizálják. A korai helyes felismerés gyorsabb rehabilitációhoz vezethet.
Korai rehabilitáció
A diagnosztizálás után a láb immobilizálása ajánlott. Kaphat egy rövid sétával öntött vagy eltávolítható ortopédiai eszközt, amely alkalmanként viseli a súlyát. A láb középső taposásának korai kezelése a súlyt nem viselő stabilitással jár. Ha súlyt fektet a sérült ízületre, az tartós rokkantságot okozhat. Becsomagolt lábával mankók vagy járó segítségével mozoghat. A gyaloglás és a lábak erősítése az első négy-hat hét alatt segít fenntartani a mozgékonyságát. A jó vérkeringés fenntartása érdekében rendszeresen kigúzza a lábujjait, miközben az öntvényt viseli.
Stretching gyakorlatok
Miután az öntvény elbukott, minden reggel és egész nap szigorúan nyújtó gyakorlatokat kell alkalmaznia, hogy megtartsa lábát és megakadályozza a merevséget. Mielőtt még felkelne az ágyból, nyújtsa ki lábának tetejét úgy, hogy a lábujjait lefelé mutat, miközben még mindig az ágyban fekszik. Tartsa a szakaszot anélkül, hogy a lábát 10 másodpercig ugrálná, engedje el és ismételje meg háromszor. Lassan mozgassa a lábát egyik oldalról a másikra. Ezután nyújtson le, fogja meg a lába teteje mögött, és lassan húzza a testéhez. Ismét tartsa 10 másodpercig, engedje fel és ismételje meg. A nap folyamán végezzen legalább két alkalommal a láb-nyújtó gyakorlatokat.
Láb erősítő gyakorlatok
Fontos a lábizmok megerősítése, mivel a rehabilitáció további támogatást nyújt a gyengült lábához. Használja a boka súlyát az ellenállás növeléséhez és a comb és az alsó lábszár erősítéséhez. Húzza meg egy fontos súlyát a boka körül, és feküdjön a padlón a hátán. Kifeszített lábakkal emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, tartsa néhány másodpercig le, engedje le és ismételje meg tízszer. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábon. Használjon stabilitási labdát a további intenzitás eléréséhez. Feküdjön a labdára a gyomrán, és egyensúlyozza ki magát úgy, hogy kezét laposra állítja a padlón előtted. Lassan emelje fel az egyik lábát, tartsa, engedje el és ismételje meg. Ismételje meg az ellenkező lábon. Miután megszerezte az erejét, hajtsa végre a hátrafelé mutató lábemelőket boka súlyokkal.
Alsó láb gyakorlatok
Ahogy folytatódik a gyógyulás, nagyhatású sportok és testmozgások fájdalmat okozhatnak a láb közepén. Az Ortopédia és Sportorvostudományi Intézet szerint a középső lábcsípés súlyos sérülés, és megakadályozhatja, hogy részt vegyen számos nagy hatású tevékenységben. A borjúkat és az állcsontját erősítő gyakorlatok segítik a mozgékonyságot. Próbálkozzon az álló borjúemeléssel úgy, hogy a fal felé nézzen, körülbelül 6–12 hüvelyk távolságra, a lábait vállszélességben egymástól. Helyezze a kezét a falra. Emelje le sarkát a padlóról, miközben támogassa súlyát és kiegyensúlyozza magát a falon. Lélegezz fel, miközben felemelkedsz, majd lélegezz be, ahogy leereszkedsz. Ismételje meg 10-szer.
