A B12-vitamin elengedhetetlen a szervezet működéséhez és egészségéhez. Segíti a vörösvértestek képződését, segíti az anyagcserét és fenntartja a központi idegrendszert (lásd 2. és 4. ref.). A felnőttek számára a B12-vitamin ajánlott napi adagja 2, 4 mikrogramm naponta (lásd az 1., 2. és 4. hivatkozást). Nincsenek jelentések a B12-vitamin napi 100 mikrogrammig történő beviteléből az ételekből vagy kiegészítőkből származó toxikus hatásokról (lásd a 2. hivatkozást). Az ajánlásoknak eleget tehet különféle állati ételek, dúsított ételek étkezésével és étrend-kiegészítők fogyasztásával (lásd 1. és 4. ref.).
B12-vitamin terhesség alatt
Az ajánlott napi bevétel napi 2, 6 mikrogrammra nő a terhes nők számára (lásd az 1. és a 4. hivatkozást). A B12-vitamin szükséglete növekszik a terhesség alatt, mivel új anyai és magzati sejtek létrehozására és az idegi cső defektusok megelőzésére van szükség (lásd a 2. és 3. hivatkozást). A B12-vitamin és a folsav - a magzati fejlődés fontos tápanyaga - együttműködnek. Ha a B12-vitamin hiányos, akkor a folsav is (lásd 2. ref.). A B12-vitamint terhesség alatt kell kiegészíteni, ha gyanú merül fel (lásd a 3. hivatkozást).
B12-vitamin-kiegészítők
A B12-vitamin sok multivitaminban megtalálható, és a test jobban felszívja a B12-et, ha más B-vitaminokkal - B6-vitaminnal, riboflavinnal, niacinnal és magnéziummal együtt veszik fel. A B12-vitamin oldható formában is megtalálható (lásd a 4. hivatkozást). Mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdené, beszéljen orvosával, és győződjön meg arról, hogy az egészséges-e az Ön és gyermeke számára. Hiánya esetén orvosa injekciót vagy orrgelt írhat fel, amely B12-vitamint tartalmaz (lásd a 4. hivatkozást).
