Futóként számíthat az időnként fellépő fájdalmakra, például izomfájdalomra és hólyagokra. Kétségtelenül hozzászokott ahhoz, hogy a lábad "elaludjon", amikor túl sokáig keresztbe ül a földön. De amikor a lábad elzsibbad futás közben, riasztást okozhat. Ne félj: A lábak zsibbadása futás közben nem ritka, és rendszerint könnyen orvosolható.
Függő lábujjak futás közben
A láb zsibbadását leggyakrabban egy sűrített ideg okozza. A lábán és a boka alatt szenzációt okozó idegek csapdába eshetnek a csontok vagy a lágy szövetek között. Mivel az ideg összenyomódott, nem képes a helyes jeleket továbbítani az agyára a bőréből és a lágy szövetekből.
Az idegtömörítés hatására a lábad úgy érezheti magát, mintha „tűn vagy tűn” lenne, vagy teljesen elveszítheti az érzékelését. Az érzés néha arra készteti, hogy vegye le a cipőjét, és dörzsölje a lábát. Ez általában a láb egyik részén, gyakran a lábujjakon van; alkalmanként az egész lábad zsibbadhat.
Az idegkompresszió okai
A láb idegei sok okból összenyomódhatnak, többek között:
Rosszul illeszkedő cipő. A túl szoros cipők, amelyekben nincs elegendő hely a lábujjdobozban, vagy amelyek túl szorosan vannak rögzítve, a láb idegeinek összenyomódását okozhatják. A vastag zokni újabb bűnös lehet.
Sérülés. Sérülés, amely a lábszövetek duzzadásához vezet, vagy közvetlen idegkárosodást okoz, a láb zsibbadásához vezethet. A futó futásteljesítmény hirtelen növekedése a lábad számára traumát okozhat; Hasonlóképpen, a nem megfelelő futási forma olyan károkat okozhat, amelyek viszont a láb zsibbadásához vezethetnek.
Láb szerkezete. Ha a lábad laposak vagy ha a talp túl rugalmas, akkor valószínűbb, hogy összenyomja a láb idegeit, amikor fut.
Hegszövet. Időnként egy ismételten tömörített ideg megvastagodik, és hegszövet alakul ki. Ezt neuromának hívják; a leggyakoribb neuroma a lábujjak második és harmadik alapja között van, és Morton neuromának hívják.
A láb zsibbadását, különösen a sarok- és a lábszár zsibbadását az ülőideg, egy nagy ideg, amely a gerinctől a láb hátsó részén fut, összenyomása okozhatja. Ezt az ideget tömörítheti egy sérv / megcsúszott korong, vagy az izom feletti izmok.
Házi jogorvoslatok a lábhiány miatt
Van néhány lépés, amellyel megelőzheti vagy enyhítheti a lábának zsibbadtságát: Vásároljon nagyobb cipőt, és ellenőrizze, hogy elején van-e megfelelő hely a lábujjdobozban, hogy szabadon megkóstolhassa a lábujját. Vásároljon cipőt merevebb talppal; A hajlékony talppal ellátott cipő duzzanatot és traumát okozhat a lábánál, ahol a lábujjak idegei áthaladnak a csontokon.
Ne csipkedje cipőjét olyan szorosan. Lazítsa meg a cipőfűzőket, hogy enyhítse a lábán lévő nyomáspontokat. Próbáljon vékonyabb zoknit viselni, amelyek kevesebb helyet foglalnak el a cipőjében. Vigyázzon a futó formájára.
Kerülje a lábának "csapdázását" vagy "dörzsölését" a földre futás közben. Ne hirtelen növelje a futás időtartamát vagy távolságát. Ez traumahoz vezethet.
A zsibbadás orvosi kezelése
Ha ezek a lépések nem enyhítik a lábad zsibbadását, akkor lehet, hogy egy kirándulás a láb- és boka-szakorvoshoz, ortopéd sebészhez vagy sportgyógyászati orvoshoz van. A szakember megkérdezi kórtörténetét, hogy kizárjon minden olyan betegséget, amely a lábának zsibbadását okozhatja. Előfordulhat, hogy röntgenfelvételeket készít és megvizsgálja a lábát, hogy megkísérelje azonosítani az idegkompresszió forrását.
Különleges cipőbetéteket, gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy speciális gyakorlatokat írhat fel. Időnként súlyosabb láb-zsibbadás esetén, ideértve a neuroma által okozott zsibbadást is, szükség lehet az idegbeadásokkal vagy műtétekkel történő kezelésre.
