A fogyás nagyon hasznos lehet hosszú távú egészségére, ha túlsúlyos. Fontos azonban ésszerű ütemben ezt megtenni, mivel a nagyon gyors fogyás súlyos egészségi szövődményeket és a „yo-yo” fogyókúrákat eredményezhet a jövőben. Az egészséges és fenntartható zsírégetés hetente körülbelül 1-2 font. Ezt úgy érheti el, ha napi 500–1000 kalóriát vesz igénybe. Az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást kombinálhatja úgy, hogy lefogy, anélkül, hogy a túlságosan gyors fogyás negatív egészségügyi hatásait tapasztalná.
Laza bőr
A gyors fogyás gyakran laza bőrt hagy a hason, a karokon és a lábakon. Ez azért történik, mert a bőr elvesztette rugalmasságát, és nem volt ideje zsugorodni a test többi részével. Noha ennek hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek, mentális szorongást és kényelmetlen kopást okozhatnak. A Columbia Egyetemi Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy ha a bőr két évvel a fogyás után nem formálódott természetesen a testhez, akkor a műtét lehet az egyetlen lehetőség annak kijavítására.
Az epekövek
A gyors fogyás általános mellékhatása az epekövek - az koleszterin kemény lerakódásainak - kialakulása az epehólyagban. Ezek ártalmatlanok lehetnek, de sok ember émelygést és súlyos hasi fájdalmat tapasztal az epekövekbõl olyan mértékben, hogy az epehólyagot el kell távolítani. A Súly-ellenőrzési Információs Hálózat szerint a túlsúly vagy elhízás miatt valószínűbb, hogy epekövek alakulnak ki, tehát a fogyás előnyös. Azonban ha ezt nagyon gyorsan elvégzi, valóban növeli annak kockázatát, hogy kifejlődjön.
Sovány izom vesztesége
Ha nagyon gyorsan lefogy, nem feltétlenül csak zsír vesz fel. A 2012. júniusában az „Appetite” folyóiratban közzétett tanulmány szerint a gyors fogyás a zsírmentes tömeg - a sovány izomszövet és a csont - jelentős csökkenését eredményezheti. A zsírmentes tömeg csökkentése az anyagcserének lelassulásához vezethet, ami visszapattanó hatást okozhat, ha abbahagyja a kalória korlátozását vagy a testmozgást.
Májproblémák
Míg a zsíros májbetegséget általában elhízással társítják, a gyors súlycsökkenés májkárosodás kockázati tényezője, néha az elhízott betegek súlycsökkentő műtétét követően. Ennek oka lehet a zsírsav-profil hirtelen megváltozása a fogyás után, vagy a túlsúly fennmaradó hatása.
