Számos tűzés nélküli súlygyakorlat - például a mellkasprés, a pec fly, a franciaprés és a pulóver - a súlypadon fekve készült. Ha azonban nincs hozzáférése a súlyzópadhoz, akkor kicserélheti néhány másik felszerelést: Pótlóként egy stabilitási labda, aerobik lépcsőpad vagy akár az ágy vagy a padló is működhet.
Stabilitási labda
Ha a törzsével a stabilitási labdán fekszik, nem pedig egy padon, akkor a törzs izmainak túlórát kell dolgozniuk - annyira, hogy érdemes lehet könnyű súlyokat emelni, amíg el nem ismeri ezt az új kihívást. Arra is kérdezheti egy barátját, hogy segítsen először stabilizálni a labdát, vagy ékelje be két szék közé.
Steppadok
Az aerobik lépcsős padok kiváló stand-in funkciót nyújtanak a súlypadokhoz - mindaddig, amíg nem bánod, hogy fel-le állsz az alsó magasságból. Húzza le a törülközőt a padra a váltáshoz való párnázás érdekében.
Ágy és padló
Ha a fent említett alternatívák egyike sem áll rendelkezésre, akkor sok súlyzós edzési gyakorlatot végezhet arccal felfelé az ágyon vagy a padlón. Mindkét felület megállítja a könyökét, mihelyt még a válla is eljön, ami hasznos lehet, ha korlátozott a váll stabilitása vagy mozgásterülete. Az erősebb és tapasztaltabb gyakorlatokat azonban beboríthatja ez a beépített korlátozás.
