A melatonin egy szabályozatlan kiegészítő, amelyet gyakran használnak az alvásproblémájú emberek. Noha a vizsgálatok azt sugallják, hogy a melatonin nem gyógyítja az álmatlanságot, hatásos lehet alvási rendellenességek esetén, mint például a jet lag és késleltetett alvásfázisú szindróma. Nem megfelelő használat esetén a melatonin ideiglenes negatív mellékhatásokat okozhat az alvás egészségében. Mivel számos ellenjavallat létezik más gyógyszerekkel szemben is, forduljon orvosához, ha melatonin-kiegészítőket tervez.
Másnap álmosság
A legtöbb ember a melatonin szedése után éberségesebbnek érzi magát. Mások számára azonban a melatonin tartós álmosságot okozhat a használat utáni napon. Ha az e kiegészítő kiegészítést követő napon álmos, az adagja túl magas lehet, és beszéljen orvosával a kiigazításáról. A melatonin bevétele után öt órán keresztül ne üzemeltessen nehézgépeket - tanácsolja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
Rossz álmok
Mivel a melatonin befolyásolja az alvási ciklusokat és a hangulatot, az álmok intenzívebbek lehetnek, mint a normál. Dr. Brent A. Bauer, a Mayo Clinic internistája szerint a melatoninhasználók rossz álmokról és rémálmokról számoltak be. Ha érzékeny a rossz álmokra, a melatonin nem az Ön számára.
Alvajárás
Vannak olyan emberek, akik melatinin-kiegészítők használata közben magasabb elalvási esetekről számoltak be. Az alvásmód vagy a somnambulizmus gyakori a gyermekeknél, de általában pubertás után eltűnik. Az alvás mély alvás közben fordul elő, és utána nem emlékezik rá. Az emberek azonban alvás közben járhatnak. Néhány alvásjáróról ismert, hogy a járművet vezetik.
Alvászavarok súlyosbodása
Ironikus módon, a melatonin súlyosbíthatja az alvási rendellenességeket néhány emberben, különösen, ha hosszabb ideig és nagy dózisban szedik, a "Biológiai ritmusok folyóiratában" közzétett kutatás szerint. Így a melatonin nem tekinthető gyógyítható alváskiegészítőnek. Ha folyamatos problémái vannak az elégséges alvással, konzultáljon orvosával, mielőtt melatonint szedne.
