A Burger King valószínűleg nem az a legmegfelelőbb étkezési hely, amikor megpróbálják betartani az egészséges táplálkozást. A hasábburgonyával, zsíros hamburgerekkel és cukorral töltött italokkal nehéznek tűnik a jó étkezés, ha ennyi kísértésnek kell kitenni. Az ilyen étkezésnek azonban nem kell megsemmisítenie az étrendjét; csak egészségesebb döntéseket kell hoznia.
1. lépés
Váltás csirkeburgerre. A csirke alacsonyabb zsírtartalma miatt karcsúbb, mint a marhahús. Például egy Tendergrill csirke szendvics majonéz nélkül 400 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz, míg a majas nélküli rendes Whopper 470 kalóriát és 17 gramm zsírt tartalmaz.
2. lépés
Válasszon gyümölcsöt krumpli helyett. Annak érdekében, hogy a gyermekeket egészségesen táplálkoztassák, a Burger King 2008-ban gyerek oldalukra bevezette az almás krumplit - apróra vágott, hámozott almát krumpli alakban. sokkal jobb választás, mint az olajban áztatott krumpli. Az almaszeletek 30 kalóriát tartalmaznak, szemben a 240 kalóriával egy kis adag hasábburgonyával.
3. lépés
Csökkentse a tálalás méretét. Az egyik egyszerű módszer annak biztosítására, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, és ezáltal fenntartsa az egészséges súlyt, az, hogy csak kevesebbet eszik, még akkor is, ha ez ismét azt jelenti, hogy a gyermek étkezését felnőtt étkezés helyett választja. A hamburgerből, almás krumpliból és zsírtalan tejből álló gyermek étkezés 360 kalóriát tartalmaz, míg a szalonna sajtburger, a közép-krumpli és egy kis zsír nélküli latte felnőtt ételének 770 kalóriája van. A napi 2 000 kalóriatartalmú étrenden körülbelül 400–500 kalóriára kell törekednie minden étkezésre.
4. lépés
Dobja el a zsemlét, tanácsolja Nate Green tréner "Built for Show" című könyvében. A zsemle nem más, mint üres kalória, mivel feldolgozott fehér lisztből készül. Ha ez éhesnek érzi magát, Green azt tanácsolja, hogy rendeljen egy kis oldalsalátát, vagy kétszeresére tegye a csirkeburgerét. Egy tipikus zsemle kb. 140 kalóriát jelent.
5. lépés
Próbáljon ki egy zöldségburgert. A Burger King vegetáriánus burger 220 kevesebb kalóriát és 19 grammmal kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy Whopper.
6. lépés
Rendeljen vizet vagy kávét szóda helyett. A víz kalóriamentes, és a fekete kávéban található kalória elhanyagolható. Ez összehasonlítható a 190 kalóriával és 51 gramm cukorral a Burger Kingből származó átlagos 20 uncia kóla, sprite vagy Dr. paprika esetében.
7. lépés
Ismerje meg kalóriáit. A Burger King weboldal minden menüpont kalorikkel, valamint telített és transzzsírokkal, koleszterinnel, nátriummal, szénhidrátokkal, cukorral és fehérjével kapcsolatos adatait tartalmazza. Vessen egy pillantást otthonról való távozás előtt, vagy kérjen egyet a táplálkozási brosúrákról, amikor a boltban található. Válasszon olyan lehetőségeket, amelyek alacsonyabb kalória-, cukor- és transz-zsírtartalmúak, és magasabb fehérje- és rosttartalommal.
