Amikor a lábad alja fáj az edzés alatt, ez sokkal nehezebbé teszi az izzadást. A rossz lábbeli választás, a kemény felületek és a helytelen forma mind hozzájárulhatnak a lábfájdalomhoz. Ha fájdalma még a változások elvégzése után is fennáll, keresse fel orvosát, mivel szüksége lehet orvosi beavatkozásra.
Rosszul illeszkedő cipő és zokni
A túl kevés vagy túl sok támogatást nyújtó cipő a láb talpának sérülését okozhatja. A nem megfelelő cipő kényelmetlenül megfordíthatja az ívét, fájdalmat okozva a láb alján. Menjen el egy olyan sport-áruházba, amely ingyenes járási elemzést fog végezni az Ön számára, hogy tudd, milyen típusú támogatásra van szüksége.
A túl nagy vagy túl széles cipő azt jelenti, hogy a lába edzés közben mozog - dörzsölés és kellemetlen érzés. A pamut zokni viselése sportos tevékenységekhez is nedvességet halmozódhat fel, és hólyagok alakulhatnak ki a lábad alján. Válasszon szintetikus szöveteket vagy nedvességet elimináló természetes lehetőséget, például bambust vagy gyapjút.
Felszíni reakciók
A kemény felületen, például betonon vagy aszfalton történő felállás kényelmetlenséget okozhat a lábadban. Ha ezen a felületen futsz vagy ugrálsz, a fájdalom esélye nagyobb - különösen, ha ez egy új felület az Ön számára. Például a futófelületnek a futópadról a járdára változtatása lehet az oka, hogy a lábad talpa fáj.
Rossz cipő
Még akkor is, ha a cipője megfelelően illeszkedik és támogatást nyújt, mind tévedhetnek az elvégzett tevékenységhez. Előfordulhat, hogy nem rendelkezik megfelelő támasztással az elülső lábban vagy a hátsó lábban, hogy megvédje a talpát. A magasan párnázott cipőről a minimalista cipőre való váltás például túl drasztikus lehet a lábad megváltoztatásához. A cipő segít a lábadnak elnyelni a sokkot. Ha nem végzik el a munkájukat, akkor a talp vagy a lábad fájhat, és fájdalmat tapasztalhat az ízületek némelyikében is.
A cipő okok miatt meghatározott sportágakhoz van meghatározva. Például, ha egy lágy talpú cipőt visel egy kerékpáros osztályban, fájdalmat okozhat a lábad alján és íveiben, mivel a lábad meghajlik és dörzsölnek, miközben a pedálon vannak. Az ilyen tevékenységekhez általában merev talpú cipő ajánlott, hogy jobban átadják az erőt a pedálra, és stabilan tartsák a lábad.
Figyelem a láb egészségére
A testmozgás módja fájdalmat is okozhat a lábad alján. Ha például hajlandó húzni a lábad futás közben, akkor ez nagyítja a lábának a talajjal való érintkezését és fájdalmat okozhat.
A lábak rugalmasságának fenntartása fontos lépés a talpfájdalom megelőzésében. Gördítsen lábával a talpát egy golflabdára, és edzjen egy kéz törülközővel a lábujjaival. A lábainak erősítése érdekében alkalmanként sétáljon mezítláb éles törmelék nélkül, például homokos tengerparton.
